Читать книгу - "Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр"

Прежде чем мы бросим курить навсегда, нам необходимо понять, что держит нас в ловушке.

Взвесьте преимущества и недостатки курения в любой отдельно взятый момент своей жизни, и вы наверняка придете к единственному заключению: «Ну и болван же я!» Так почему же мы продолжаем курить? Ведь нас никто не заставляет. Почему не обращаем внимания на очевидные факты?

Движущая сила – СТРАХ. Его питает недопонимание. Поэтому, когда мы оказываемся в непривычной ситуации, нами овладевает страх.

Маленькое Никотиновое Чудовище внутри нашего организма, постоянно требующее свою дозу, возникает как легкое физическое раздражение. Оно ощущается так слабо, что остается почти незаметным, но провоцирует Большое Чудовище у нас в голове заявить: «Хочу сигарету!» Если выкурить сигарету не удастся, вы почувствуете себе несчастным, и эти ощущения вызовут страх и панику. Страх – мощная сила, которая заставляет нас продолжать курить вопреки всем доводам рассудка и держит двери нашей тюрьмы на замке.

Курильщики, которые звонят в наши клиники, чтобы записаться на сеансы терапии, и удивляются, и вздыхают с облегчением, когда мы советуем им не пытаться бросить курить и не сокращать количество выкуриваемых сигарет до визита к нам. Их удивление и облегчение возрастают, когда мы просим их принести с собой побольше сигарет их любимой марки, чтобы иметь возможность курить во время сеанса.

Пока мы не ввели практику организованных перекуров, помещения для проведения сеансов напоминали опиумные курильни. Даже самые закаленные курильщики жаловались на дым. Многие клиенты были убеждены, что таким образом мы вызываем в них отвращение к курению. Если бы «терапия отвращения» действовала, я применял бы и ее.

Когда мы говорим: «Курение в любом случае абсолютно ничего не дает вам», клиенты обычно отвечают терапевту недоуменным взглядом, словно желая спросить: «Тогда почему вы рекомендуете нам продолжать курить, пока мы не будем готовы выкурить свою последнюю сигарету?»

Одна из причин заключается в следующем: избавиться от иллюзий, мифов и ошибочных представлений проще, если продолжать курить, пока не станешь свободным, и попутно проверять некоторые из этих иллюзий и мифов, например выяснять, действительно ли нам нравится вкус табака. Кстати, почему бы вам сейчас не закурить, не сделать пять-шесть глубоких затяжек и не задать себе вопрос: «Что именно мне нравится в табаке, в самом процессе курения?» Если вы будете откровенны с самим собой, то ответите: «Абсолютно ничего!»