Читать книгу - "Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум"

Вам надо только прочитать написанное, не комментируйте прочитанное и ни в коем случае не шутите над ним – даже если некоторые утверждения вызывают у вас смех.

После того как все высказывания будут прочитаны, проводится обсуждение. Если кто-то хочет, может признаться, каким было именно его желание.

Примерные вопросы для обсуждения.

• Как я чувствовал себя во время игры?

• Какой была моя реакция на импульсы других людей?

• Что мне мешает открыто говорить о своих побуждениях и воплощать их?

• Что может произойти, если я или другие люди будем открыто говорить о наших тайных желаниях?

• Каков потенциал доверия в нашей группе?

Круг доверия

Встаньте, пожалуйста, в круг. Каждый по очереди обойдет круг, говоря партнерам одну из трех фраз: «Я тебе доверяю», «Я тебе не доверяю», «Не знаю, доверяю ли я тебе». Затем можно будет разбиться на пары и объясниться. Упражнение будет закончено, когда будут разобраны все варианты.

Обсуждение.

• Насколько адекватно воспринимали меня мои партнеры?

• В какой степени мне самому удалось адекватно воспринимать их?

• Насколько я недоверчив?

• Как я себя сейчас чувствую?

• Что еще я хотел бы сказать?

Вредное и полезное

Я хотел бы, чтобы у каждого из вас появилась возможность сообщить, как он оценивает текущую ситуацию в группе, что кажется ему трудным, в чем он видит основу продуктивной работы, чего ему недостает, чего он хотел бы. Встаньте и немного походите по комнате. Посмотрите на остальных участников и найдите того, с кем вы бы хотели поговорить с глазу на глаз о том, как вы чувствуете себя в группе. Разбейтесь на пары и поговорите друг с другом в течение 10 минут… Потом остановитесь и вернитесь в круг…

Теперь пары должны рассказать нам, что кажется им самым существенным и полезным для продолжения нашей работы, а что, наоборот, мешающим ей. После того как мы услышим об этом от каждой пары, мы можем задать вопросы друг другу, прокомментировать что-то и спланировать совместно дальнейшие шаги…

Обсуждение.

• Что меня удивило в этом упражнении?

• Что было для меня особенно важным?

• Что еще я хотел бы сказать?

Запретные темы

Отставьте стулья в сторону, чтобы, освободить место. В центре комнаты будет стоять стул. Начните ходить по помещению и думать о нашей работе в группе. Может быть, в вашем сознании «всплывут» темы, которые мы стараемся здесь не обсуждать. Каждый раз, когда что-то такое будет приходить вам в голову, вы можете встать за спинкой стула и назвать то, чего, по вашему мнению, избегает группа или вы сами.

Пожалуйста, следите за тем, чтобы все говорили по очереди. Вероятно, участники назовут то, о чем нелегко говорить вслух, например: «Я думаю, что группа умалчивает о том, что в настоящий момент все недовольны нашей работой…» Или: «Я избегаю ссоры с Марком…» Или: «Группа перестала разговаривать об отношениях мужчин и женщин», «Я не могу говорить о том, что мне особенно интересно».

Обсуждение.

• Как я себя чувствовал во время выполнения этого упражнения?

• Показалось ли мне какое-либо высказывание особенно смелым?

• О чем нам обязательно нужно поговорить всем вместе?

Анализ конфликта

Группа разбивается на две подгруппы: курильщики и некурящие. Некурящие образуют внутренний круг, а курильщики – внешний. Правом говорить обладают только те, кто находится во внутреннем круге, сидящие же во внешнем круге сначала играют роль зрителей. Ведущий садится во внутренний круг и организует дискуссию внутри «аквариума». Участникам надо будет прийти к единому мнению о том, что отличает их как группу от сидящих снаружи. Ведущий помогает четко сформулировать это отличие.

Затем все участники разделяются на две новые подгруппы в соответствии с выявившимся аспектом противопоставления, например забота о здоровье – экономность. Теперь во внутреннем круге сидят «заботящиеся о здоровье», а во внешнем – «экономные». Новый внутренний круг снова должен прийти к единому мнению о том, что отличает его участников от членов внешнего круга, и здесь может возникнуть новое разделение.

Этот процесс должен продолжаться достаточно долго, чтобы участники группы получили возможность обнаружить широкий спектр сходств и различий. В конце упражнения группа возвращается к исходной противоположности (курильщики – некурящие) и находит какой-то компромисс.

Разрешение конфликтов

Я желаю тебе долгой и прекрасной жизни

Участники сидят в кругу. Один из них начинает: «Федор, я желаю тебе долгой и прекрасной жизни, но меня злит, что ты часто опаздываешь на занятия». Федор отвечает: «Спасибо, Эдик, что ты сказал мне это, я подумаю над твоими словами, но я в этом мире не для того, чтобы быть таким, каким ты меня хочешь видеть». Ведущий следит за тем, чтобы структура этих ритуальных высказываний соблюдалась. Если упражнение выполняется правильно, критикуемые участники не защищаются и «критикам» становится легче сообщать о своих претензиях и пожеланиях.

Увеличительное зеркало

Пара, которая хочет улучшить отношения, может сесть в середину круга. Сейчас в течение трех минут вам надо будет говорить о сложностях, которые вы испытываете в общении друг с другом, и о том, что вы ощущаете в отношении себя самого и вашего партнера. Через 3 минуты я прерву вас и попрошу группу помочь вам.

Двое желающих членов группы займут ваше место, возьмут на себя ваши роли и заново продемонстрируют то, что происходило между вами в эти 3 минуты. При этом они должны будут максимально преувеличивать особенности вашего общения и содержание вашего противостояния. Таким образом, у нас будет возможность проверить, понимаем ли мы вас, а вы сможете выяснить, поняты ли вы нами.

У показывающих вас добровольцев будет в распоряжении не больше 3 минут, затем вы снова сможете занять свое место в центре круга. Если вы захотите, вы сможете, прежде чем вернуться к своей исходной теме, обсудить, как вам понравилось воспроизведение вашего общение участниками группы. На этот раз у вас будет пять минут, а затем двое желающих участников попытаются снова продемонстрировать ваше общение. При этом им будет отведено, как и в первом случае, не больше 3 минут.

Затем эту пару сменит другая, потом – еще одна. Раунды дискуссии конфликтующих партнеров будут каждый раз увеличиваться на 2 минуты. В конце проведем общее обсуждение.

Проработка конфликтов в тройках

Давайте сейчас обсудим, что не устраивает вас друг в друге. Например, чье-то поведение раздражает вас или вызывает опасение. Или у вас не совпадают интересы, вкусы, моральные установки. Подумайте об этом пару минут, посмотрите на каждого члена группы и попробуйте определить, в чем именно состоят ваши различия и что в другом человеке вызывает у вас критическое отношение.

Выберите себе партнера, с которым вы