Читать книгу - "Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни - Каролина Гойдер"

Лаура Линней

Кейт Уинслет

Хейли Этвелл

Нервничать – это естественно , и я поняла, что полезно просто это принять. Когда вы научитесь лучше контролировать себя, то сможете получать больше удовольствия от своего выступления. На самом деле немного беспокойства не помешает, потому что когда вы нервничаете, боитесь и сомневаетесь в себе, то способны превратить свое состояние в энергичность, воодушевление и сосредоточенность.

Существуют методики, которые помогут вам достигнуть подъема сил, настроившись на выступление. О некоторых из них я узнала в театральной школе, особенно во время работы с Пэтси Роденбург, в книгах которой даются замечательные упражнения для тренировки. Они работают настолько эффективно, что вы можете применять их не только на сцене, но и в повседневной жизни, когда нужно вернуть себе спокойствие в стрессовых ситуациях. Если бы мне пришлось использовать лишь одно слово, чтобы описать суть, это было бы «дышать».

Когда я чувствую, что начинаю нервничать перед выступлением, то знаю: мне следует убедиться, отчетливо ли я представляю то, о чем намерена рассказать. Раньше, выступая с речью, я говорила очень громко и очень быстро, и люди потом высказывали мне: «О, ты такая уверенная, это было так впечатляюще!» Однако я осознала, что они не поняли, о чем я говорила, потому что моя речь была громкой, стремительной и скучной. Так что теперь я приглушаю громкость и почти шепчу слова речи, как будто делюсь с кем-то секретом. Это сразу заставляет меня чувствовать тесную связь с тем, о чем я говорю. Как будто я играющий ребенок, который сообщает испуганной и нервничающей части своего второго «Я», что это только игра. Тогда все становится захватывающим. У меня получается обрести внутреннюю связь со своей речью и лучше выступить перед аудиторией.

Если вы боитесь начинать речь, начните подступаться к этому моменту постепенно. Обратите внимание на то, что происходит вокруг. Оставайтесь в настоящем. Я сижу в этой комнате. На мне вот эта одежда. Мой партнер по спектаклю ковыряет в носу. Одним из способов начать речь, подступаясь к этому шаг за шагом, пока вы идете на сцену, является выполнение нескольких последовательных этапов. Как говорил Уинстон Черчилль, если вы попали в ад, не останавливайтесь, идите дальше. Шаг за шагом, вы немедленно обретете присутствие духа. Помогает, если вы скажете себе: «Я знаю, что моя первая фраза такая, мое первое слово такое, вот эту позу я приму на сцене, мне нужно просто добраться туда».

В театральной школе я очень боялась публики и своего голоса, и моя наставница Кейт сказала мне: «Когда ты напугана и замолкаешь посреди речи, просто почувствуй любовь к зрителям». Смысл не в извинениях или в умалении собственного достоинства. Если вы обратитесь к публике с участием, то больше не будете ощущать себя осуждаемыми.