Читать книгу - "Харизма. Искусство производить сильное и незабываемое впечатление - Эндрю Лэй"

Эврил, опытный директор школы и заместитель начальника управления общеобразовательной подготовки, претендовала на должность начальника общеобразовательной подготовки в органах местного самоуправления крупного города в Великобритании. Она часто ходила на собеседования, но ей никак не удавалось получить желаемую должность.

Коуч по личностному развитию обнаружил у нее привычку входить в комнату, где проводились собеседования, опустив голову и ссутулившись, как будто она извинялась за свой приход. Кроме того, при этом она мысленно спрашивала себя: «Интересно, хоть на этот раз меня возьмут?» Эти недостатки отрицательно сказывались на ее внешнем виде и сводили на нет эффект харизмы.

Позанимавшись с коучем, Эврил научилась ходить прямо, высоко подняв голову. Она стала входить в комнату так, будто уже была начальником общеобразовательной подготовки и пришла просто ответить на несколько вопросов, чтобы продемонстрировать свои опыт и знания. Преображенной Эврил предложили вакансию на первом же собеседовании.

Еще ребенком королеву Викторию учили не опускать подбородок, прикрепляя к ее воротнику колючую веточку остролиста. Осанка Элвиса, Нижинского, Дэвида Боуи, Джона Уэйна и Принца[14]укрепляла их эффект харизмы. Хотя сегодня мы обращаем меньше внимания на осанку, она все-таки влияет на наш образ.

Советуем посетить индивидуальные занятия с коучем или семинары по исправлению осанки. Кроме того, обратите внимание, как вы входите в комнату, где вас ждут незнакомые люди.

Если вы часами сидите, сгорбившись, у компьютера, скорее всего, это негативно отразится на вашей осанке. Многие люди ходят ссутулившись и свесив голову. Большинство считает, что стоять прямо нелегко, надо напрягать спину, втягивать живот, поднимать грудь и опускать голову к груди. Это неправильно.

Наш позвоночник имеет два изгиба, которые нужно «соблюдать»: от головы до плеч и от верхней части спины до конца позвоночника. Рекомендуем овладеть техникой Александера под руководством опытного преподавателя. Эта проверенная методика помогает расслабить мышцы, вернуть естественную осанку и придать легкость движениям и походке.

Если у вас появляются боли, особенно в спине, при попытке улучшить осанку, или у вас были травмы спины, шеи или таза, не пытайтесь исправить ее самостоятельно, иначе вы можете навредить себе. Обратитесь лучше к своему врачу или специалисту по технике Александера[15].

Практическое упражнение: осанка

• Выпрямившись, убедитесь в том, что вес вашего тела равномерно распределяется на ноги, впереди и по бокам. Может показаться, что вы слишком сильно наклоняетесь вперед и выглядите глупо, но это не так.

• Наклоните плечи вперед, поднимите вверх, затем отведите назад и вниз. Приятно? Если вам неудобно делать это упражнение, а плечи деревенеют, то, скорее всего, у вас напряжены мышцы, которые нужно расслабить.

• Если вы опустите голову вниз, то не сможете добиться нужной осанки. Держите голову так, чтобы смотреть вперед, не поднимая глаз. Если такое положение вызывает напряжение в области шеи, нужно потренироваться.

• Держите плечи на уровне ушей.

• Разведите руки в стороны на уровне плеч.

• Сосчитайте до десяти, держа руки вытянутыми.

• Медленно опустите руки, сосчитав до десяти.

• Повторите это упражнение десять раз, удерживая нужную осанку! Если десять раз – слишком много для начала, сделайте столько, сколько можете. Вы почувствуете небольшую усталость в мышцах плеч.

• Сыграйте в пингвина. Пока вы ждете, когда загрузится веб-страница или выключится микроволновка, поднимите руки вверх и дотроньтесь до плеч. Из такого положения поднимите локти в стороны и на счет три опустите к талии – раз, два. Повторите это упражнение столько раз, сколько сможете. Вы удивитесь, сколько упражнений можно сделать за 30 секунд.

«Жить – значит не просто существовать, а преуспевать – со страстью, состраданием, юмором и капелькой стиля!»

Майя Анжелу, писательница