Читать книгу - "Я больше не курю! - Крис Смит"

Рейтинг: *

Есть основания полагать, что приложения для смартфонов в какой-то степени помогают бросить курить, но это зависит от конкретного приложения, а на момент написания книги соответствующих РКИ не проводилось. Возможно, ситуация изменится, так что следите за новостями на соответствующих сайтах.

Почти у половины курильщиков есть смартфоны: iPhone, BlackBerry, телефоны на ОС Android и другие подобные устройства, которые могут служить и дневником, и средством выхода в Интернет; с их помощью можно фотографировать, записывать и проигрывать видео, на них устанавливают дополнительные программы и специальные приложения.

Сегодня компания Apple предлагает более 180 приложений, посвященных отказу от сигарет. Ни одно еще не было должным образом протестировано, но мои коллеги провели небольшой анализ, сравнив приложения по функционалу.

Большинство из них помогают отслеживать результаты. Одни просто ведут счет сэкономленным средствам, другие следят за тем, сколько дней прошло после последней выкуренной сигареты и сколько раз у вас появлялось желание закурить. Третьи время от времени показывают вам сообщения о пользе свободы от курения, которые должны вас воодушевить и укрепить в благом намерении. Но, к сожалению, лишь очень немногие предлагают ценные советы или описывают специальные препараты.

Рекомендуемые приложения

Приложения выполняют разные функции, соответственно их можно порекомендовать для разных случаев.

Я разрабатывал одно приложение – SF28 (сокращенно от «Smoke Free 28 days», то есть «28 дней свободы от сигарет»). Оно призвано помочь удерживаться от курения в первые четыре недели, когда никотиновая абстиненция ощущается сильнее всего. Если вы сможете продержаться четыре недели, вы не то чтобы обречены на успех, но вероятность того, что вы никогда не закурите, по сравнению с первым днем повышается в пять раз.

Для этого приложение SF28 предлагает вам целый набор средств.

• Советы, как поменять образ жизни, чтобы в ней стало как можно меньше триггеров к курению.

• Ободряющие высказывания людей, сумевших бросить курить.

• Видео, в которых бывшие курильщики делятся своими воспоминаниями о том периоде, который вы переживаете сейчас.

• Советы, как снизить тягу к сигаретам.

• Игра в качестве отвлекающего внимание средства.

• Советы, какие специальные препараты использовать и как именно.

Прогресс отмечается в виде звездочек, сердечек и продвижением по дороге к радуге. Маленькая птичка, сидящая на знаке, сообщает вам, сколько вы сэкономили денег.

Мне присылают сообщения тысячи человек, пользующиеся этим приложением, и многие находят его полезным. Насколько именно оно полезно, судить не берусь, потому что специальных исследований еще не проводилось.

Какие-то приложения бесплатные, а какие-то надо покупать. На основании нашего анализа нельзя утверждать, что платные приложения лучше бесплатных. Но если приложения вам приглянутся, то, возможно, стоит на них потратиться – в конце концов, большинство из них не дороже пачки сигарет.