Читать книгу - "Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах"

Мантра – это звук, имеющий священный смысл и происходящий из санскрита, языка древней Индии. Пропевание мантр, их произнесение вслух или мысленно настраивают вибрации материального тела и тонких сфер на божественную силу и гармонию. Это приводит к глубокому покою ума, в котором сознание становится свободным от мыслей и приобретает способность расширяться.

Благодаря своему успокаивающему и просветляющему воздействию на ум, медитация с помощью мантры особенно помогает тем, кто хочет освободиться от мыслительного стресса и общего беспокойства.

Самая известная мантра – это, конечно же, звук «ОМ», первобытный звук творения. Существуют и другие вдохновляющие выражения и молитвы на санскрите, которые передаются из уст в уста буддистскими или индуистскими учителями.

Далее будут приведены варианты этих основополагающих мантр, дающие разные возможности. Работать с мантрами можно по-разному: начиная с настройки энергии отдельных чакр, затем привнося больше ясности и самоосознания в повседневную жизнь, доходя до восприятия божественного.

В первую очередь мы будем пользоваться так называемой дыхательной мантрой. Эта форма медитации обладает несколькими преимуществами, которые стоит отметить. Дыхательную мантру можно использовать не только в медитации, но во множестве абсолютно банальных повседневных ситуаций, автоматически и без усилий, с помощью потока дыхания расслабляясь в душе. Этот регулярный отдых от мыслей даже в повседневности (во время заправки машины, бега трусцой или работы в саду и тому подобных обстоятельствах) оказывает тонкое, но долго длящееся и поэтому очень интенсивное воздействие.

Второе достоинство дыхательной мантры состоит в том, что благодаря ей ваши мысли перестают легко отклоняться в сторону; их как будто поймали в привычном распыленном состоянии напряжения и негативности и настроили конструктивно.

Дыхание создает удобную для повторения ритмическую структуру, которая позволяет вам легко задерживаться на вдохе мантры и быстро освобождаться от беспокойства и напряжения, возвращаясь в гармоничное состояние.

Кроме того, практика дыхательной мантры углубляет дыхание, делая его течение более равномерным, что благотворно сказывается на физической и ментальной сферах.

И, наконец, следующая чудесная возможность состоит в том, чтобы создавать свои собственные, точно подходящие и возможно даже полностью образные аффирмации в качестве мантр и целенаправленно использовать их как в повседневных ситуациях, так и в медитациях. Можно создать прямо-таки набор из разнообразных личных дыхательных мантр, которые подходят для различных видов деятельности или ситуаций и оказывают различное воздействие, от настройки энергетики, успокоения, самоосознания или привнесения вдохновения и света вплоть до расширения сознания.

Основной принцип формирования мантр-аффирмаций очень прост (см. также тему «Аффирмации» в главе «Ментальная тренировка»).

Нужно сформулировать аффирмацию или визуализацию, которая, по ощущениям, несет помощь или подходит вам, например «Я спокоен и осознан». Аффирмация должна быть положительной и сформулирована в настоящем времени. Создаваемое предложение разделяется на две части, например «я спокоен…» и «…и осознан». Первая часть повторяется во время вдоха, вторая часть – во время выдоха. После нескольких вдохов-выдохов это повторение в уме начинает происходить само собой в ритме дыхания и может продолжаться в течение часов, если у вас есть такое желание.

Чакры

«Чакра» – это слово, происходящее из санскрита и означающее «колесо». Семь основных чакр человека – это вихреобразные энергетические центры, отверстия на поверхности эфирного тела. Они обеспечивают передачу энергии между грубым и тонким телами.

Расположение чакр таково: основная чакра находится в основании копчика, сакральная чакра – три пальца ниже пупка, чакра солнечного сплетения – над пупком, сердечная чакра – на высоте сердца в центре груди, горловая чакра – над гортанью, чакра лба – между или сразу же над бровями, и теменная чакра – на макушке.

Следующая таблица дает представление о чакрах и их физическом и психоэмоциональном расположении.

Таблица чакр I

Таблица чакр II

Стимулирующее воздействие на чакры с помощью цветов и драгоценных камней

Цвета могут оказать сильное стимулирующее и даже исцеляющее воздействие на психику и тело, что находит свое применение, например, в хромотерапии, в цветовом оформлении интерьеров, в рекламе и дизайне товаров.

Ниже приведена общая таблица стимулирующего воздействия цветов на чакры.