Читать книгу - "Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных - Нелли Власова"

Выпускаются в виде формул самовнушения. Рекомендуется принимать в ситуациях, когда необходимо действовать, а поджилки трясутся.

Формулы самовнушения:

Я обязан:

– Соблазнять удачу, используя все доступные средства и таланты.

– Относиться к отказам, как к репетициям, которые обучают меня артистично играть спектакли под названием «Просьба», «Предложение», «Требование» с запланированным и желаемым результатом.

– Получать удовольствие от личностного роста и развития, которые наращиваются только в тренажерном зале с названием «Трудные ситуации».

Я имею право:

– Ничего не делать и оттягивать время идти в пасть ко льву, только если результат меня не волнует.

– Предаваться унынию и тревоге, если цена потерь от бездействия не слишком велика.

– Не жалеть упущенные возможности, если эти возможности нулевые.

Если вы не сделали шаг вперед, вы невольно сделали шаг назад.

Выход из состояния бури часто прост как грабли.

«Не так страшен черт…» Подлый страх не отгонять, а пережить до конца, как если бы все это произошло. Убедитесь, что остались живы и даже невредимы. Насладитесь эффектом. (Оказывается не так страшен черт, как его малюют.)

«Отложить до завтра». Запретите себе, как Скарлетт, думать об этом до того, как оно произойдет на самом деле (ведь этого может и не произойти. Но как сладостна возможность попереживать заранее, не так ли?).

«Здесь и сейчас». Успевайте радоваться здесь и сейчас всему настоящему, что происходит (солнцу, погоде, окружающим людям и самой жизни).

Переведите свой эмоциональный барометр с состояния «Тоска» на состояние «Покой»:

– Послушайте приятную музыку.

– Посмотрите хорошую комедию или мелодраму.

– Купите себе цветы.

– Примите ванну и расслабьтесь не только физически, но и психологически.

– Поразмышляйте о смысле жизни.

– Расскажите себе или друзьям о своих страхах, изменив стиль повествования. Говорите весело и с куражом.