Читать книгу - "Тренажер памяти - Гарет Мур"

► Какое слово соответствовало какой картинке?

Знаменитость. Замешательство. Нарцисс. Дневник. Почтовый ящик. Тайна

День 4

Процедурная память

+ Некоторые долговременные воспоминания позволяют автоматизировать процессы.

+ Со временем физические навыки требуют меньшей концентрации.

+ Такие воспоминания называют процедурными.

ЧТО?

Когда мы учимся ходить, кататься на велосипеде, плавать или даже водить машину, эти физические навыки изначально требуют значительной концентрации. Однако со временем необходимость в концентрации становится все меньше по мере того, как процедурная память учится воспроизводить приобретенные навыки без нашего пристального внимания. С течением времени эти навыки могут улучшаться, так, например, пианист будет продолжать совершенствоваться на протяжении всей жизни.

ПОЧЕМУ?

Если бы нам каждый день приходилось обдумывать элементарные действия, мы бы ничего не добились. Вместо этого мы учимся доводить их до автоматизма. Без этой способности мы бы с трудом могли совершенствоваться в чем-либо, потому что нам бы приходилось сосредотачивать слишком много усилий на одних только базовых навыках.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 4: УПРАЖНЕНИЕ 1

Есть различные варианты того, чем можно заняться, чтобы испытать процедурную память, но в силу самой своей природы эти упражнения не получится выполнить за один день.

Тем не менее, чтобы оценить мощное влияние процедурной памяти, вы можете приятно провести время, занимаясь освоением любого из предложенных ниже навыков, если у вас еще нет опыта в этих областях:

► За неделю ежедневной практики вы можете научиться весьма уверенно жонглировать тремя мячиками.

► Научиться рифленой тасовке карт, перемешивая две половинки колоды.

► Выучить некоторые фантастические барменские трюки.

► Научиться играть некоторые базовые аккорды на гитаре.

► Выполнять некоторые простые магические трюки.

► Научиться писать или рисовать той рукой, которая у вас не является доминирующей.

► Научиться кататься на велосипеде.

► Научиться плавать или плавать новым стилем.

► Точнее бросать в кольцо баскетбольный мяч.

► Печатать на клавиатуре 10 пальцами.

► Разучить некоторые основные каллиграфические штрихи.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 4: УПРАЖНЕНИЕ 2А

Закройте страницу справа. Далее внимательно изучите расположение цветов, которые вы видите ниже.

Отведите на рассматривание цветов не больше минуты, затем закройте их и откройте задание на противоположной странице.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 4: УПРАЖНЕНИЕ 2В

Не забудьте закрыть цветы на левой странице. Ниже вы видите некоторые – но не все – из тех же цветов, правда, расположенные по-другому. Когда будете готовы, переверните страницу вверх ногами. Обведите те цветы, которых не было на противоположной странице.

День 5

Ежедневное запоминание

+ Чтобы улучшить память, начните больше пользоваться ей.

+ Попробуйте запоминать то, что обычно предпочли бы записать.

+ Позже устраивайте себе тесты на проверку того, что все еще помните.

ЧТО?

Большинство из нас редко предпринимают сознательные попытки запомнить что-либо, за исключением подготовки к экзаменам. Это зачастую означает, что у нас весьма ограниченное представление о том, благодаря чему мы запоминаем, и о том, как целенаправленно что-то запоминать.

ПОЧЕМУ?

Как и в случае с любым другим навыком, чем больше вы будете практиковаться в запоминании в повседневной жизни, тем лучше сможете в этом разобраться. Техники, которые приводятся в этой книге, могут потребовать значительных сознательных усилий, когда вы попробуете применить их впервые, но со временем они войдут в привычку.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЮ ПАМЯТЬ

В следующий раз перед походом по магазинам попробуйте запомнить все, что собираетесь купить. Вы можете написать список, но используйте его только для помощи.

Некоторые вещи действительно нужно помнить, а не записывать, например PIN-коды от банковских карт и пароли от учетных записей. Когда вы впервые приступаете к заучиванию, начните с малого, запомнив небольшой кусочек пароля, при этом имея при себе весь пароль в записанном виде. Например, вы можете выбрать необычную последовательность букв (вроде «pzrg») и добавьте ее в конце того, что уже записали. Таким образом, даже если кому-то удастся раздобыть ваш листочек с паролем, они вряд ли смогут им воспользоваться.

СРОЧНЫЕ КОНТАКТЫ

Нужен ли вам телефон, ежедневник или компьютер, чтобы вспомнить номера телефонов друзей и родственников? Если вы окажетесь в затруднительном положении, сможете ли вы вспомнить все необходимые номера телефонов? Если нет, имеет смысл приложить некоторые усилия, чтобы их выучить.

Вам бы также не помешало выучить адреса электронной почты, почтовые адреса, дни рождения и другую информацию о людях, играющих важную роль в вашей жизни. Кто знает, когда они могут пригодиться, кроме того, это полезно для тренировки памяти.

В большинстве случаев запоминание к тому же не ограничивается одной попыткой – поэтому, если вы взялись запомнить несколько телефонных номеров, не забудьте проверить себя через некоторое время. Сможете ли вы уже сегодня безошибочно записать их по памяти? А завтра или на следующей неделе? Регулярные проверки и повторения выученного помогут закрепить воспоминания.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 5: УПРАЖНЕНИЕ 1

Посмотрим, насколько хорошо у вас получится запомнить эти PIN-коды.

Постарайтесь потратить не больше двух минут на запоминание цифр, приведенных ниже, а затем сразу выполните задания, расположенные под ними.

Когда будете готовы, закройте цифры и то, с чем они соотносятся, и ниже попробуйте полностью записать все четыре PIN-кода:

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 5: УПРАЖНЕНИЕ 2

Здесь приведено несколько вымышленных паролей. Посмотрите на них и попробуйте запомнить пароли и то, каким аккаунтам они соответствуют. Когда почувствуете, что готовы, перейдите к заданию ниже.

Закройте аккаунты и пароли выше и проверьте, сколько паролей сможете вспомнить:

День 6

Следите за ходом своих мыслей

+ Ваши способность к запоминанию и интеллект взаимосвязаны.

+ Важно внимательно следить за ходом своих мыслей.

+ Старайтесь не забывать то, что хотите сказать, или то, о чем думали.

ЧТО?

Вы принимаете участие в беседе и хотите что-то сказать – но вежливо ждете паузы, когда сможете вставить замечание. Затем пауза наступает, а ваша гениальная мысль уже ушла. Или, быть может, пока вы чем-то заняты, у вас возникает умная мысль, но потом вы обнаруживаете, что не можете вспомнить, о чем она была.

ПОЧЕМУ?