Читать книгу - "Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал - Майкл Джеймс Вонг"

изменения не к лучшему, а к худшему, например разрыв давних отношений, травма или болезнь, которая существенно меняет наш образ жизни. Тогда мы не можем отпустить страдания и отыскать позитив в новой ситуации или жизненных обстоятельствах. В подобных случаях изменения не являются результатом добровольного выбора, однако и из них мы можем извлечь тот же самый урок. В период серьезных перемен или, как в моем случае, расчистки сада от сорняков нет смысла тосковать по тому, что ты теряешь, ибо это никак не идет на пользу твоей нынешней жизни. Вместо этого мы должны лелеять то, что у нас осталось, идти дальше по жизненному пути и расти из этой точки.

Мы избавляемся от сорняков не затем, чтобы потом по ним скучать.

Шаг десятый. Складка «корона»

Итак, мы с вами уверенно приближаемся к концу: остались последние штрихи. На этом шаге великая истина трансформируется и журавлик обретает форму. Сделаем складку, которую я называю короной. Возьмите одну сторону фигурки большим и указательным пальцами одной руки, а большим и указательным другой разверните «палочку» обратно в прямое положение и осторожно раскройте клапаны сбоку, причем достаточно широко, чтобы в пространстве между слоями можно было сделать еще одну складку. Здесь будет уютное местечко для шейки и коронованной головки журавлика.

Теперь проведите большим пальцем правой руки вниз по щели этого пространства и одновременно осторожно заводите указательный палец за верхнюю часть «палочки», пока она не окажется зажата пальцами с противоположных сторон. Используя большой палец как якорь, загните «палочку» вверх – откроется залом, сделанный на девятом шаге. Эту складку часто называют вывернутой. Теперь, когда шея журавлика начинает принимать форму, «запечатайте» складку, вернув наружные клапаны в исходное положение, и, зажав шейку с обеих сторон, проведите пальцами от ее основания до макушки. Вот все и вырисовывается. Когда будете готовы, принимайтесь за вторую «палочку». Это складка, которая станет перьями хвоста журавлика. Закончив со второй стороной, вы получите сложенную «корону». Эту складку именуют так в честь японского красноголового журавля, который, как гласит легенда, вдохновил японцев на складывание его фигурки из бумаги.

Простота

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВСЕГО, ЧТО НАС ОТВЛЕКАЕТ

Мы, люди, склонны тяготеть к сложности: вечно стремимся к большему, никогда не чувствуем себя удовлетворенными, всегда нуждаемся в чем-то еще. Мы научились мастерски справляться с количественным аспектом жизни и, если не делаем с каждой минутой всё больше и больше, думаем, что существование становится менее богатым и наполненным. Но это не выход, ведь полноценность жизни определяется качеством, а не количеством. Нам необходимо нейтрализовать соблазны суетливого мира и максимально отстраниться от амбициозных ожиданий эго. Простота – это эволюция, которую мы находим во времени. Это практика удаления всех ненужных отвлекающих факторов и признания великого дара меньшего.

Со временем все замолкает

Я никогда не был особенно разговорчив. Я вообще по возможности стараюсь высказываться, только если ко мне обращаются. Даже ведя обучение в группе, пытаюсь свести беседы к минимуму. А еще я не из тех, кто любит большие компании или светскую болтовню. Возможно, кстати, именно поэтому меня так привлекает медитация. Дело не в том, что я не люблю содержательных разговоров, а в том, что, по-моему, в жизни существует множество моментов, когда слова просто не нужны, хоть их обычно и ожидают. А некоторые люди, наоборот, совершенно не выносят тишины. Для них она хуже оглушительного грохота, и потому они вечно заполняют пустоту пустыми словами.

Я провел немало времени, наблюдая за людьми в подобных ситуациях и желая понять, почему так происходит, и пришел к выводу, что у непереносимости тишины есть несколько причин.

Во-первых, люди хотят, чтобы окружающие любили и ценили их. А если они будут молчать, их с большей вероятностью могут понять неправильно или исказить их мысли, что может привести к разрыву важных социальных связей. Потому мы и используем слова – чтобы возвысить свое видение мира и то, как нас видят окружающие. Мы, люди, по своей природе на редкость хвастливы: любим делиться своими достижениями и изо всех сил стараемся доказать свою ценность окружающим. Чем больше мы говорим, тем больше формируем свою идентичность, подгоняя ее под одобряемые обществом реалии.

Вторая причина заключается в страхе одиночества. Многим людям совершенно невыносима мысль о том, чтобы побыть наедине с собой, без компании. Тишина порождает у них неприятное ощущение одиночества, в то время как слова и энергичный обмен мнениями позволяют чувствовать, будто их связывает с другими что-то важное и значимое. Я убежден, что некоторые люди затягивают разговоры намного дольше необходимого именно затем, чтобы поддерживать эти связи и ослабить давление одиночества.

И наконец, третья причина в том, что недеяние вызывает у нас дискомфорт. Мы стали жертвами неспособности ценить моменты, когда нам не нужно стимулировать себя собственными словами или общением с окружающими. Говоря с кем-то, мы постоянно обмениваемся раздражителями, а сохраняя молчание и не обмениваясь словами, пребываем в том, что остается, – в блаженстве.

Берите с собой необходимое, избавляйтесь от ненужного

Я рос в Лос-Анджелесе, а в летние каникулы и праздничные дни наша семья навещала бабушек, дедушек и других родственников в Новой Зеландии, откуда мы перебрались в Америку. Живя вдали от близких, мы пользовались любой возможностью, чтобы съездить на родину, а во время школьных каникул отправлялись оттуда еще в какую-нибудь страну. Лететь в Новую Зеландию далеко, провоз багажа на авиарейсах стоил дорого, и потому нам, детям, разрешалось брать в путешествие только по одной сумке. В ней должно было уместиться все, что мы хотели взять с собой.

Однажды, когда мне было лет девять-десять, я получил на день рождения новенький скейтборд и решил, что возьму его с собой на каникулы, чтобы продемонстрировать кузенам новообретенные навыки в этом виде спорта. Я очень собой гордился, и мне страшно нравилось гонять на скейте по улицам и пешеходным дорожкам, ловко огибая мусорные баки и припаркованные автомобили. Но, повторюсь, в нашей семье существовало четкое правило отбора вещей в путешествие: бери только то, что сможешь нести самостоятельно. Ты мог взять с собой буквально что угодно, но все это в течение всей поездки таскал сам, и только сам. Папа недвусмысленно предупреждал, что помогать тебе никто не будет. Никакого сочувствия к твоим амбициозным потребностям.

Перед той поездкой мама несколько раз пыталась убедить меня,