Читать книгу - "Услышать и остановиться. Терапевтические истории для лечения обсессивно-компульсивного расстройства - Аллен Вег"

Помочь пациентам представить себя успешно выполняющими ЭПР-упражнения – это ключ к началу процесса лечения.

Их сопротивление участию в ЭПР часто обусловлено тем, что они не представляют, как «пройти весь путь», и думают, что будут в смятении. «Свидетель на свадьбе» – прекрасный способ донести мысль о том, что смятение в конечном счете приводит к тому, что человек «сдается» и «отказывается» от ритуала, что парадоксальным образом усиливает его и освобождает из-под контроля ОКР.

Экзамен по химии

Представьте, что вы учитесь в выпускном классе и, как многие ваши друзья, увиливаете от подготовки к экзаменам. На этот раз вы сели за учебу в восемь вечера накануне экзамена по химии. Вы не занимались раньше и, разумеется, сейчас испытываете волнение, успеете ли просмотреть материал. Начав читать, вы вскоре осознаете, что нереально впитать весь объем информации, необходимый для экзамена, за несколько часов, оставшихся до него.

Прошло несколько часов, и ваше волнение усилилось. Вооружившись чайником с кипятком и банкой растворимого кофе, вы стараетесь впихнуть в свой воспаленный мозг как можно больше информации, отбрасывая мысли о провале на экзамене. Когда часы показывают полночь, вы впадаете в панику. Ясно, вы не успеете подготовиться! Что делать? Притвориться больным? А что вы скажете родителям? Какое объяснение придумаете для учителя? Сможете ли вы инсценировать болезнь?

Вы читаете один параграф снова и снова, внимание рассеивается, а в мозгу стремительно проносятся мысли, как избежать грозящей катастрофы. Вы представляете ужасные последствия провала на экзамене. Несмотря на то что это нормально для вас – оставлять дела на последний момент, вы всегда умудрялись успешно учиться. Но в этот раз ситуация критическая. К часу ночи вы замечаете, что даже не смотрите в учебник, а пялитесь в пространство, а в мозгу звучит:

– Идиот! Идиот! Идиот! О чем я думал раньше? Я так хорошо учился, а теперь все испорчу! Должен же быть какой-то выход! Может, отменят экзамен?! Или начнется сильный снегопад, и школу на день закроют. Может, учитель заболеет, и экзамен отложат до его выздоровления!

Вы пытаетесь договориться со Всевышним, обещая, что если вам удастся выйти из этого затруднительного положения, вы никогда больше не будете ничего откладывать на потом. Вы чувствуете себя больным, вас тошнит, голова кружится, и вы очень-очень устали. Вы мечетесь между злобой на себя и досадой, что не можете найти выход из ситуации. Но больше всего вы волнуетесь, представляя ситуацию на экзамене. Вы боитесь проснуться утром со слабостью в коленях от одной мысли об экзамене. Обуреваемый этими мыслями и эмоциями, вы делаете короткие неистовые попытки заниматься.

В половине третьего ночи все кончено. Вы пришли к заключению, что провалили экзамен. Сейчас время идти спать, а когда наступит завтра, вы что-нибудь придумаете.