Читать книгу - "5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов"

И за нашей депрессией здесь скрывается именно тревога,внутреннее напряжение, ужас катастрофы: «Как жить дальше?!» Впрочем, мыпредпочитаем замалчивать эту тревогу (хотя ее видно невооруженным глазом!),считая, видимо, что тревожиться недостойно, что это как-то некрасиво –тревожиться за свою жизнь, а потому нужно «переживать по поводу утраты». Врезультате же эта тревога не используется нами как средство выхода из тойтяжелой ситуации, в которой мы оказались, а просто кипит и выкипает, дожидаясьпожарного, отводя эту роль депрессии.

Поэтому не растеряться, не сдаться под этим напором потерь инеудач – самое важное. А для этого нам нужны силы, и они у нас есть, но, ксожалению, мы так часто делаем из своего внутреннего напряжения тревогу, а этатревога быстро замораживается холодом депрессии.

Могу предположить, что сказанное выглядит слишком сухим,прагматичным, может быть, даже кощунственным, но трагедия требует действий, ане сантиментов и не премьерных выступлений в роли «жертвы».

Прежде чем мы начнем так или иначе реагировать на своенесчастье, необходимо задуматься о том, как именно мы будем на негореагировать, мы должны сами принять соответствующее решение, а не отдавать себяна откуп психических процессов. Конечно, первое, что придет нам в голову, – этовпасть в депрессию, начать страдать и мучиться. Но правильно ли это, имеет лиэто смысл, нужно ли это нам и нашим близким? Скорее всего, нет. Мы нужнысильными и себе, и нашим близким. Помните, у нас всегда есть возможностьвыстоять перед лицом трагедий, пережить их и жить дальше.

И, видимо, теперь я должен оговориться. Не думайте, что вэтой ситуации нужно делать многое, принимать большие и серьезные решения, отнас сейчас требуется малое: небольшие, но конструктивные поступки. Мы должныпродолжать жить, сосредоточивая свои силы на том, что мы считаем самым важным.Один маленький, но правильный шаг стоит многих больших ошибочных шагов.

Напряжение, возникающее у нас в ситуации острого стресса,дано нам как экстренная гуманитарная помощь. Если использовать его дляадаптации к новым условиям жизни, то мы сможем справиться со свалившейся на насбедой. Если же мы не будем использовать ее для этих целей, ей придетсяпреобразоваться в тревогу, а за тревогой последует и депрессия. Вот почему такважно своевременно направить ее в нужное русло, начать приспосабливать к новойжизни, осуществлять то, что станет для нас залогом будущего, свободного отдепрессии и извечной подавленности.

Вторая оговорка касается «ритуала скорби», столь у наспопулярного. Гибель близкого предполагает переживание скорби, т. е. состоянияподавленности и тоски, а также приема и выдачи соболезнований. Все мы знаем,что это необычайно тяжело – и соболезновать, и принимать соболезнования. Нотрадиция требует, и потому ритуал скорби живет и побеждает, зачастую, впрочем,это победа над жизнью, а не над смертью. Именно поэтому многим так тяжело выйтииз этой, по сути, игры.

Подумайте, если бы вы сами умерли, хотели бы вы видеть, какваши близкие убиваются от горя, стенают и мучаются? Вряд ли. Наверное, лучшебыло бы, если бы они справились со своим горем и просто вспоминали о нас слюбовью и благодарностью. И лучше уж пусть они смеются на наших похоронах,вспоминая о пережитых некогда с нами минутах радости, нежели плачут, страдая оттого, что этих минут уже более никогда не будет. Ведь, право, хочется, чтобыони были счастливы.

Если к двадцати годам вы не идеалист – у вас нет сердца, аесли к тридцати вы все еще идеалист – у вас нет головы.

Рэндолф Борн

Почему мы радуемся, когда кто-то рождается, и горюем начьих-то похоронах? Только потому, что мы лишь сторонние наблюдатели.

Марк Твен