Читать книгу - "Учебник для Девочек с голубыми волосами - Елена Сухова"

Что такое гормон? Это биологически активное вещество в соединении с белковой молекулой. Гормоны играют важную роль при половом созревании и в процессе половой жизни. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции. Они поступают в кровеносное русло и с током крови разносятся по всему организму. В определенных группах клеток, «чувствительных» к действиям этих гормонов, они вызывают определенные изменения, тормозят или стимулируют активность. Все железы внутренней секреции взаимосвязаны и управляются центром – головным мозгом. Яички мужчины и яичники женщины отвечают за половые признаки и развитие полового инстинкта. Яичники женщины кроме эстрогенов (женских половых гормонов) вырабатывают еще гестагены (во второй половине месячного цикла и при беременности).

Гормональное равновесие регулируется гипофизом, железой весом в 0,5 грамма. Он производит в небольших количествах гормоны, которые стимулируют деятельность других желез внутренней секреции. Если гипофиз перестанет функционировать, то половые железы атрофируются. Теперь понятно, почему после черепно – мозговой травмы может нарушиться менструальная функция? Гормоны повышают чувствительность нервной системы, ее готовность реагировать на половые раздражители.

А если белка поступает недостаточно в организм? Или питание однообразное и при этом не поступают необходимые аминокислоты? Да, может нарушиться гормональный фон организма, в том числе и баланс половых гормонов.

Еще одним важным незаменимым фактором питания являются полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В обычной жизни мы используем слово жиры, имея в виду сливочное или растительное масло, говяжий или свиной жир, маргарин, сало. Специалисты по питанию используют слово липиды. Липиды включают не только упомянутые выше жиры, но и жироподобные вещества природного происхождения, а также соединения липидов с белком – липопротеиды. Все известные липиды в настоящее время рассматриваются с точки зрения содержания в них ПНЖК. ПНЖК нормализуют липидный обмен и делают профилактику атеросклероза. Человеческий организм не может синтезировать некоторые жирные кислоты с двойными цепями в положении омега-3 или омега-6. Поэтому ПНЖК с двойными цепями в положении омега-3 или омега-6 поступают в организм с пищей. Их источниками являются семечки и орехи, а также конопляное, льняное, ореховое и подсолнечное масло. Почему в таком порядке? В конопляном масле содержится 93 % ПНЖК, в льняном – 90 %, в масле из грецкого ореха 85 %, в подсолнечном 68 %.

Чтобы покрыть суточную потребность человека в ПНЖК, достаточно одной столовой ложки любого растительного масла.

Незаменимыми факторами питания человека следует также признать макро– и микроэлементы. К ним относятся железо, йод, цинк, селен, марганец, магний и др. Микроэлементы находятся в организме в минимальных количествах, 1 мг/кг массы тела и менее, к ним относятся железо, марганец, цинк, селен, молибден, йод, фтор, хром. Минеральные вещества входят в состав гормонов, в том числе и половых, ферментов, гемоглобина.

Макроэлементы входят в состав тканей, костей, мышц, крови, участвуют в минеральном и солевом обменах. К ним относится кальций, фосфор, магний, натрий, хлор.

Кальций необходим для поддержания нормального кислотно-щелочного баланса в организме, он необходим для синтеза гормонов железами внутренней секреции, повышает сексуальное влечение (либидо), важен для правильного менструального цикла, а у мужчин предотвращает преждевременное семяизвержение. Кальций лучше усваивается с продуктах, одновременно содержащих фосфор и жирорастворимые витамины А, Д, Е. Источниками являются яйца, рыба, мясо, морепродукты, орехи, сыр.

Железо входит не только в состав гемоглобина крови, но также в состав почти 70 ферментов, в том числе дыхательных, играет важную роль в синтезе гормонов щитовидной железы, в состоянии защитных сил организма. Железо усваивается в организме в присутствии меди, кобальта, магния и витамина С – аскорбиновой кислоты. Наибольшее содержание железа – в печени (свиная, говяжья, баранья), в языке, сердце, почках. Также источником являются бобовые, гранаты. При дефиците железа в организме развивается анемия – «бледная немочь», слабость, недомогание, тут уж не до секса.

Калий необходим для сокращения мышц, в том числе сердечной, для проведения нервного импульса по волокнам. Для реализации сексуальной активности необходима скоординированная деятельность большого количества мышц и хорошая работа сердца. Поэтому полезно употреблять в пищу фасоль и горох. Более пожилые мужчины реагируют эрекцией на половые раздражения не так быстро, как молодые, им нужна более сильная стимуляция, к тому же эрекция у них проходит быстрее. Пауза нужна в несколько дней. При этом именно регулярная половая жизнь является способом сохранения потенции.

Сера входит в состав белков организма, в том числе тех, которые влияют на настроение человека, поддерживают его оптимизм и жизнелюбие, а в сексе – чувственность и страстность. Источники – сыр, мясо, фасоль, горох, лук, чеснок, цветная капуста.

Йод – элемент, входящий в состав гормонов щитовидной железы, регулирующей основной обмен, а также тепловой, усиливающих окисление белков, жиров, углеводов. Недостаток йода приводит к общей слабости, сонливости, апатии, снижению интереса к сексуальной жизни, и даже нарушению менструального цикла. Источники – морская рыба и морепродукты.

Фосфор входит в состав фосфолипидов, соединений с липидами, много фосфора в белке лецитине, который в большом количестве содержится в сперме. Фосфор задействован в процессе проведения нервных импульсов по нервным волокнам, а значит, необходим для полноценной сексуальной жизни. Источники – сыр, яйца, рыба, мясо, печень трески, а также бобовые.

Магний входит в состав множества ферментов организма, он необходим для обмена жиров, углеводов, белков, регулирует ритм сердца, помогает организму в борьбе со стрессом и психическим перенапряжением, способствует повышению сексуального желания и эмоционального удовлетворения. При недостатке магния человек находится в состоянии хронической усталости. Источники – бобовые, зерновые, орехи, морепродукты.

Цинк в небольших количествах содержится во всех органах и тканях, больше всего в предстательной железе, мышцах, печени, необходим для сперматогенеза. Цинк необходим для синтеза половых гормонов, в частности тестостерона – мужского полового гормона, он влияет на подвижность сперматозоидов. При недостатке цинка сперматозоиды становятся малоподвижными, и оплодотворение крайне затруднено. Дефицит цинка приводит и у мужчин, и у женщин к бесплодию и снижению либидо. Источником является горох и бобовые, а также чеснок и морепродукты, орехи.

Вспомним, что на Руси излюбленным крестьянским блюдом была гороховая каша с луком и постным маслом. Горох – цинк, состояние предстательной железы и ее функционирование и сперматогенез, постное масло – очищает сосуды, содержит витамины А и Е, необходимые для синтеза половых гормонов, лук – сера, белковый обмен и настроение. Поэтому не было проблем с сексуальным влечением и с мужским и женским бесплодием, в семьях было по 10–12 детей с разницей в 20 лет.

Селен также необходим для синтеза половых гормонов, он повышает либидо, у мужчин влияет на качество спермы. Поэтому дефицит селена может привести к мужскому и женскому бесплодию. Источниками являются чеснок, яйцо, морепродукты, ржаной хлеб.