Читать книгу - "Средство от усталости - Андрей Курпатов"

Да, именно о разном. А что вы делаете, когда идете наавтобусную остановку, моетесь в душе, стоите в очереди? Вы идете, моетесь,ждете и т. д. Иными словами, вы делаете сразу два дела – идете на остановку идумаете о том, что надо купить в магазине; моясь, вы вспоминаете о своемгодовом отчете; а дожидаясь своей очереди у врача, размышляете о том, почемуваш супруг (или супруга) был вчера так расстроен. А нам сейчас нельзя делатьсразу два дела; нам и одно сейчас совершенно не стоит делать, а два – иподавно!

Обладание всякого рода благами – это еще не все. Получатьнаслаждение от обладания ими – вот в чем состоит счастье.

Пьер Бомарше

Так вот, когда мы остановили свои мысли, силы, которые наних обычно тратятся, высвободились. Теперь их нужно употребить, но так, чтобыони усилили общий потенциал нашего мозга, а не ослабили его. И тут действуеточень простое правило: делайте то, что вы делаете. Если вы едите – ешьте; еслиидете – идите; если моетесь – мойтесь, если ждете – ждите, и не делайте большеничего! Научитесь получать удовольствие от того, что вы просто идете;удовольствие от того, что вы едите; моясь в душе, получайте удовольствие отконтакта с водой.

Все эти действия полны ощущений, которых, впрочем, мы незамечаем, поскольку заняты раздумьями о чем-то совершенно постороннем. Теперьже наша задача в том, чтобы начать чувствовать свои ощущения, воспринимать их,получить от них удовольствие, наслаждаться ими. Думайте об этом наслаждении,думайте о том, что с вами в этот момент происходит. Короче говоря, неотвлекайтесь, сосредоточьтесь на том, что вы делаете, отдайтесь этому делуцеликом.

К сожалению, обычно мы поступаем прямо противоположнымобразом. Например, находясь дома, мы думаем о работе, на работе, мы, напротив,думаем о доме. Но это же абсолютное безумие! Когда мы приступаем к обеду илиужину, мы или ищем себе собеседника, с которым можно было бы поболтать во времятрапезы, или же включаем телевизор. Когда мы отправляемся на отдых, мы берем ссобой книгу, когда читаем, пытаемся что-то жевать или заниматься ещекаким-нибудь параллельным делом (массажем костяшек пальцев или тренировкой мышцног).

Нам словно бы мало, недостаточно того, что мы делаем, мыпытаемся загрузить свой мозг иными, дополнительными занятиями. И причины этогопонятны, виной всему повышенная тревожность, о чем я уже неоднократнорассказывал в своей книге. Однако же так мы не только не уменьшаем уровеньсвоей тревоги, но напротив, истощаем себя, а потому лишь повышаем риск еевозникновения и роста. Истощенный человек – это слабый человек, а слабыйчеловек – это тревожащийся человек. Так что подобное бегство – попытки искатьсебе занятие – на самом деле не спасают, а лишь дополнительно нас травмируют,делают более уязвимыми и тревожными.

Подведем итоги. Для того чтобы победить неврастению, котораянаходится на первой своей стадии – в уравнительной фазе, – наша задачаостановить скачки своей мысли, спросить себя о том, что нового мы хотим себесказать, и, убедившись, что ничего нового мы себе сказать не хотим,сосредоточиться на том деле, которое мы в данный момент делаем. В сущности,процедура эта очень простая, я бы даже сказал, незамысловатая. Но учитывая, содной стороны, состояние нашего мозга в уравнительной фазе неврастении, когдасосредоточиться становится все труднее и труднее; если принять во внимание, сдругой стороны, нашу привычку вести с собой долгие и бессмысленные диалоги ни очем, привычку заниматься одним, а думать в этот момент о другом, тооказывается, что в этой незамысловатости есть великая хитрость.

Еще раз повторяем алгоритм: сначала вы спрашиваете себя, очем именно сейчас думаете, потом о том, что именно вы хотите себе сказать, азатем – чем именно вы сейчас заняты и заняты ли этим полностью, а спросив иответив, вы вполне способны прийти в себя. Как это ни парадоксально, когда мысами научаемся останавливать нашу мысль, она не только не останавливается, нонапротив, становится более ясной, более объемной и полнокровной. А главное –происходит экономия сил и вырабатывается привычка естественной их концентрации.

На заметку

Занимаясь лечением первой – уравнительной – фазыневрастении, нам необходимо решить две задачи. Во-первых, остановить бесплодныеи бессмысленные скачки своей мысли от одной темы к другой; во-вторых, научитьконцентрировать свои силы на решении тех задач, решением которых мы изанимаемся. Первая задача решается нами с помощью специальных «инспекций»,когда мы производим «ревизионный контроль» того, что мы думаем. Вторая задачаможет быть решена при использовании простого правила: делай только то, чтоделаешь. Мы привыкли отвлекаться и делать несколько дел сразу, но, право,подобная политика просто не может быть эффективной, особенно если мы находимсяне в лучшей своей психической форме.