Читать книгу - "Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку - Патрик Кинг"

Она записала в дневнике: «Меня сильно задевают комментарии людей о моей работе, потому что у меня низкая самооценка, но я талантлива и мне очень нравится рисовать. Я верю в себя и в свои способности настолько, что не нуждаюсь в одобрении других людей. По сути, моя коллега права: единственная причина, по которой я не пошла в художественную школу, – страх. Но разве мой талант не достоин совершенствования и развития?»

Как вы видите, не нужно слащавого самолюбования и тщеславия, чтобы почувствовать себя достойным уважения человеком. Самосопереживание – не заблуждение и не ложь, наоборот. Укрепив самооценку, Бэт может объективно оценить свои таланты и недостатки, не впадая в депрессию.

Как все это связано с умением говорить «нет»?

В каком-то смысле Бэт проделала самую сложную работу в мире: она провела правильную границу для самокритики. Она сказала «нет» самоуничижению и внутреннему голосу, который разрушает ее жизнь. Она ввела ограничения, чтобы уберечь свою самооценку, и старается отвергать идеи, мысли и чувства, которые внушают ей ощущение собственной неполноценности и желание все бросить.

И вот тут мы подошли к одному из важнейших секретов умения говорить «нет»: наше отношение к окружающим отражает наше отношение к самим себе.

Когда мы живем в гармонии с самими собой и чувствуем внутренний покой, мы способны контролировать свои эмоции и поступки в зависимости от ситуации. Этот самоконтроль, если направить его на людей и внешние события, проявляется в правильных границах, крепком мировоззрении и принципах поведения.

Если Бэт начнет по-настоящему ценить себя и свой талант, уважать свои мечты и приоритизировать свое благополучие, то ее стойкость и решительность неизбежно повлияют на все, что она делает. Если кто-то раскритикует ее работу, например, она будет твердо стоять на своем и скажет «нет» этой критике. Она не позволит ей разрушить ее самооценку или преградить путь к цели. В то же время она будет говорить «да» многим важным вещам – она будет показывать свои рисунки другим людям, совершенствоваться и учиться в художественной школе, научится принимать комплименты.

В начале книги мы поставили себе задачу – понять, как и зачем говорить «нет». Однако, как вы видите, на самом деле нашей задачей было не научиться говорить «нет», а стать человеком, который способен легко и просто сказать «нет». У нашей личности много сторон, и одна из них отличается спокойствием, уверенностью, решительностью, стойкостью, высоким самосознанием. Эта сторона нашей личности прекрасно понимает, что:

• слово «нет» – естественная часть жизни и означает, что вы знаете и защищаете свои ценности, предпочтения и ограничения и имеете на это полное право;

• слово «нет» говорит о самосопереживании;

• слово «нет» говорит о том, что вы цените себя.

Эта сторона вашей личности уже существует, нужно развивать и укреплять ее. Преображение не случится за один день. Но каждый раз, когда вы говорите «нет» тому, что унижает вас, и говорите «да» тому, что укрепляет вас, вы приближаетесь к лучшей версии себя.