Читать книгу - "О воспитании детей, которые плюются едой - Эндрю Фуллер"

✓ немного больше обычного происходит потоотделение.

Дофамин

Дофамин создает приподнятое, веселое настроение. Дофамин прекрасен для удовольствий и мотиваций: это герой вечеринки в мире нейрохимии.

Этот элемент помогает людям в перемене настроений.

В возрасте между шестью и девятью годами уровень дофамина в организме ребенка сопоставим с уровнем взрослого человека, но потом снова снижается. Это объясняет, почему подростков труднее мотивировать, чем маленьких детей. Существуют четкие признаки, когда у сложных детей понижен уровень дофамина, – см. таблицу.

Дофамин играет важную роль в привлечении и переключении внимания и концентрации. Есть свидетельства о том, что некоторые семьи испытывают трудности на этот счет. Возможно, некоторые родители посчитают нужным повысить уровень дофамина.

Для этого рекомендую воспользоваться некоторыми из этих идей.

✓ Культивируйте виды спорта с повторяющимися движениями: настольный теннис, плавание, ручной мяч и ходьба.

✓ Привлекайте ребенка к посильному решению задач, стоящих перед семьей.

✓ Расширяйте круг общения. Даже такие явные отшельники, как «пассивные упрямцы», и те выигрывают в результате повышения уровня дофамина, когда им приходится общаться с людьми.

✓ Награды, стимулы, взятки – зовите это как хотите, но это работает!

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОНИЖЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ ДОФАМИНА

Ребенок:

✓ не мотивирован;

✓ равнодушен, не стремится испытать новое;

✓ испытывает трудности с фокусированием внимания;

✓ находит неприятным и трудным переключаться с одного вида деятельности на другой;

✓ не гордится своими достижениями;

✓ испытывает сонливость и усталость.

Серотонин

Серотонин – наиболее сильный антидепрессант, известный человечеству. И не важно, кто вы: сложный ребенок или его родитель, – вам без него не обойтись.

Если дофамин встряхивает вас, серотонин мягко успокаивает, способствуя взвешенному, спокойному принятию решений.

Существуют четкие свидетельства того, что у ребенка понижен уровень серотонина, – см. таблицу. Низкий уровень серотонина указывает на возможную депрессию.

Можно ли увеличить серотонин? Да. Например, через физическую активность. Выполнение повторяющихся движений повышает уровень дофамина, упражнения любого вида заметно повысят уровень серотонина. Повышает этот гормон и позитивная реакция на происходящее. То же можно сказать о предоставлении сложным детям выбора, расширении зоны их ответственности.

Некоторые сложные дети напрягаются, когда им требуется подстраиваться под чье-то расписание. Ослабьте свое давление на них. Когда вы делаете то, что вам хочется, со скоростью, которая вам нравится, уровень серотонина повышается. Сон – также прекрасный строитель гормона.

Излишнее количество кофеина и искусственных заменителей сахара для серотонина губительно. Старайтесь держать их подальше от сложных детей.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОНИЖЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ СЕРОТОНИНА

Ребенок:

✓ необщителен, прячет глаза;

✓ выглядит обиженным, грустным или подавленным;

✓ не реагирует на похвалу;

✓ с трудом приходит в себя по утрам;

✓ игнорирует обязанности, возложенные на него (например, отказывается подметать, кормить щенка и т. д.);

✓ нуждается в разъяснении причин действий (ему надо говорить: «Мы делаем то-то и то-то, потому что…»);

✓ его трудно обрадовать;

✓ кажется, его все раздражает.

К РАЗМЫШЛЕНИЮ

✓ Нейрохимия играет значительную роль в формировании поведения.

✓ Адреналин, кортизол, дофамин и серотонин – четыре ключевых нейроэлемента, влияющих на поступки сложных детей.