Читать книгу - "Метод Сильвы. Искусство управления - Роберт Б. Стоун"

Я собираюсь обучить вас начальным шагам в приобретении контроля над альфа-уровнем. Именно с этого вы должны начать свою подготовку. Инструкции, начинающиеся на этой странице, вам следует выполнить даже раньше тех процедур, о которых вы прочли в предыдущих главах, не говоря о тех, что будут даны вам позже.

Проснувшись утром, сходите, если нужно, в ванную и возвращайтесь в постель. Закройте глаза и закатите их чуть вверх (примерно на 20 градусов). Теперь медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Считайте не вслух, а мысленно, про себя. Считайте медленно, выжидая примерно секунду между каждой цифрой. Почувствуйте, как вы погружаетесь все глубже и глубже.

Когда достигнете счета 1, вы будете готовы программироваться на достижение конкретных благ и раскрепостить воображение для решения проблем; но это должно подождать, пока вы не попрактикуетесь в достаточной мере. А пока просто наслаждайтесь блаженным, безмятежным состоянием в течение нескольких минут. Затем примените процедуру выхода.

Для выхода из альфа метод Сильвы предполагает мысленное произнесение следующей фразы: «Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я достигну счета 5, я открою глаза, чувствуя себя бодрым и совершенно здоровым, чувствуя себя прекрасно, лучше, чем прежде. Раз, 2, 3… Когда я открою глаза, я буду чувствовать себя бодрым и здоровым, чувствовать себя лучше, чем прежде… 4, 5; открываю глаза; я бодр, я лучше, чем прежде. И это так».

Вот и все. Но здесь есть возможности для ошибок и для получения лучших результатов.

Одна из возможных ошибок – пытаться медитировать, когда вы находитесь в состоянии интоксикации, когда вы эмоционально возбуждены или просто гиперактивны. Альфа достигается дольше, когда вы находитесь в такого рода высоком бета-состоянии. Альфа ближе, когда вы только что проснулись.

Проснувшись и сходив в ванную, заведите будильник, чтобы он зазвонил через десять-пятнадцать минут на случай, если вы уснете. Когда вы попрактикуетесь и обретете больший контроль над альфа, вам уже это не понадобится.

Всегда используйте один и тот же метод вхождения в альфа и выхода из него. Спустя десять дней считайте только от 50 до 1. Еще через десять дней – от 25 до 1. Еще через десять дней для вхождения в альфа-уровень вам достаточно будет считать от 10 до 1. Для выхода по-прежнему считайте от 1 до 5. Открывайте глаза при счете 5, не раньше, не позже. Дисциплина очень важна для управления разумом.

Когда вы завершите сорок дней практики, последние десять из которых с обратным отсчетом от 10 до 1, вы будете готовы сократить процедуру до отсчета от 5 до 1 и начать использовать альфа-уровень в любых желаемых вами целях.

Таким образом, вы получите метод 5–1 для входа и метод 1–5 для выхода из медитации.

Став по только что описанной методике пассивным медитатором, вы способны стать и динамическим медитатором. Это начало получения благ.