Читать книгу - "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени - Инна Иголкина"

Есть еще одна вещь, о которой в этой книге стоит упомянуть, потому что она напрямую связана с ленью. Это — лишний вес. Когда у вас набирается 15, 30, 50 или даже больше килограммов лишнего веса, естественным образом становится лень делать то, что вы делали раньше. Ученые установили, что лишние килограммы не так безобидны, как многие думают. Они сокращают жизнь. Мало того, они добавляют лени в вашу ежедневную жизнь. Конечно, бывают исключения, один из моих знакомых при весе 150 килограммов изящно катается на горных лыжах, но вот пробежать стометровку ему, увы, не под силу — быстро наступает физическое утомление.

Представьте себе, что вы надели на плечи туристический рюкзак весом 10–15 килограммов и ходите с ним весь день. Обычно люди через некоторое время начинают жаловаться на усталость и стремятся избавиться от лишнего груза. Лишний вес — такой же рюкзак, только «снять» его гораздо сложнее.

…Ожирение является прямым следствием неправильного питания и сидячего образа жизни.

Я не говорю о том, как меняется внешний вид и какие последствия это вызывает. Подумайте, когда вам проще что-то сделать: после сытного обеда, состоящего из множества блюд, закусок и т. д., или после обычной еды, которой ровно столько, сколько нужно для того, чтобы утолить голод? Вот вам еще один ключ к лени — через регуляцию питания. Подумайте над лозунгом «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Разная пища по-разному усваивается организмом. Манная каша, например, усваивается очень быстро, и уже через полчаса обычно наступает чувство легкого голода, как будто завтрака не было. Выбор пищи — вопрос, который можно обсуждать долго и который не является темой данной книги. Главная идея, на которую вам стоит обратить внимание, — это как связано то, что вы едите, с вашим последующим самочувствием. Возможно, вы захотите что-то изменить в этом вопросе, а может быть, у вас и так все хорошо.

В вопросах питания, как и во всем остальном, желательно проявить в полной мере чувство здравого смысла. Еда часто служит не только по прямому назначению, для удовлетворения наших потребностей в ней, но и многим другим целям — как способ провести приятно время, пообщаться, успокоиться, получить приятные эмоции и т. д. Чем больше разнообразных способов того, как сделать свою жизнь счастливой, гармоничной и интересной, вы придумаете, тем меньше в этой жизни останется места и повода для лени. Заглушать проблемы едой — занятие неблагодарное. Разделите еду и все остальное, и одно это даст вам существенные изменения к лучшему в вашем внешнем виде.

Что помогает сбросить лишний вес, если он уже есть? Во-первых, изменение отношения к еде. Тщательный выбор того, что, как и когда есть. Отказ от «чудо-методов» и модных диет. Есть надо то, что доставляет удовольствие, что нравится. Очень важно, как вы себя чувствуете через некоторое время после еды. Если в желудке тяжесть, то нужно не хвататься за таблетки, а сделать выводы на будущее и в следующий раз проявить умеренность или вовсе отказаться от той пищи, которая вам не подходит.

Одна моя знакомая говорила: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Секрет стройной фигуры прост — надо есть чуть меньше. Наукой доказано, что легкое недоедание увеличивает продолжительность жизни. Попробуйте начать накладывать на тарелку на 10 % меньше еды, чем вы привыкли. Вреда это не принесет, зато постепенно ваши привычки начнут меняться. Если при этом заниматься спортом, то эффект усилится.