Читать книгу - "Здоровье без возраста: управляй и молодей - Анастасия Пономаренко"

Справедливости ради стоит сказать, что врачи в последнее время сами сильно дискредитировали репутацию собственной профессии. Назначают, например, «внутривенное лазерное облучение крови». Это уже шарлатанство какое-то, а не лечение. Шарлатанство за очень большие деньги, как правило.

Современное средство Макропулоса – это обеспечение организма энергией. И пока это комплекс мер, а не волшебная таблетка. И этот комплекс включает в себя длительные профилактические занятия. По сути своей это не что иное, как определенный образ жизни, а не чудодейственная пилюля.

И подход к здоровью в 20 лет и в 40 отличается. В 20 основное внимание приковано к репродуктивной функции – выборе контрацептивов, смягчению симптомов ПМС. Сорокалетние женщины должны больше внимания уделять профилактике остеопороза, стабилизации гормонального фона, профилактике ожирения.

В 20 лет кажется, что собственные энергетические ресурсы бесконечны. Что можно есть что попало, недосыпать, пользоваться дешевой косметикой, купленной в электричке, и все останется по-прежнему. Кожа будет сияющей и упругой, фигура так и останется стройной, несмотря на жареную картошку, съеденную на ночь.

Потом, ближе к 40 годам, мы спохватываемся и желаем изменить в короткие сроки то, что разрушали годами. Ищем чудодейственные средства. Разочаровываемся, если не помогло с первой попытки, и с упорством, достойным лучшего применения, пытаемся еще раз – под воздействием рекламы, цель которой, как известно, продать как можно больше товара.

Давно уже пора уяснить, что никаких волшебных таблеток не существует. Что нет еще того средства, которое отменяет старение. Что женское здоровье сильно зависит от цикла, и, если он прекратился, значит, выработка эстрогенов упала. А без них вам не помогут никакие шампуни для увеличения объема волос или волшебная косметика «для тех, кому за…». Только гормонозаместительная терапия вкупе с разумной пластической хирургией[1].

Нужно понимать, что молодость – это прежде всего энергетическая составляющая; образ жизни, правильное питание, физические упражнения, позитивное восприятие мира, а также профилактика заболеваний.

Правда, иногда бывает, что «незабота» о здоровье для многих женщин становится психотерапевтическим процессом. Особенно после 40-летия. Случается, что болеть часто становится выгодно. И психологической причиной заболеваний может стать желание:

● привлечь к себе внимание;

● отдохнуть (бывает особенно часто у бизнес-леди после эмоционального истощения);

● отвлечься от невыносимой душевной боли на боль физическую (это, как правило, пациенты психосоматических отделений больниц и люди со стойкими неврозами).

Со здорового человека и спрос другой. Это уже другая степень ответственности за свою жизнь. Ты не реализовала себя в профессии не потому, что сердце пошаливало, а потому, что испугалась потерять стабильность. Ты плохо готовишь не потому, что болят суставы, а потому что лень.

Хорошее здоровье – это же другое отношение к жизни. Всегда можно прикрыться болезнью: «Да, вот у меня дети такие разгильдяи, потому что я по полгода в санатории лечилась. Была бы здоровой…»

К здоровым людям чаще обращаются за помощью, начальник всегда хочет поручить им самое важное дело. И окружающие всегда хотят на них опереться. А если ты все время болеешь, то и за качество своей жизни вроде как отвечаешь не ты, а внешние обстоятельства.

Но после сорока эти игры становятся опасными. Ведь наш организм – это функциональная система, сформированная для достижения заданного полезного результата в процессе своего функционирования. И ведущим системообразующим фактором является полезный для жизнедеятельности организма приспособительский результат. Этот постулат доказал П.К. Анохин еще в ХХ веке. А теперь представьте, что ваш мозг постоянно получает сигнал о том, что оптимальный для вас приспособительский результат – болезнь. Закончится это тем, что вы действительно серьезно заболеете и все радости жизни будут проноситься мимо. Да, ответственности почти нет, но и радости жизни – никакой.

В наше время быть здоровым и энергичным – насущная необходимость. Вокруг происходит множество интересных событий, обидно не принимать в них участие из-за мнимых болячек. Чтобы вас не покидала энергия, необходимо осуществлять несложные профилактические мероприятия:

Каждые полгода:

Проходить профилактический осмотр у гинеколога.

Проводить санацию полости рта.

Каждые три года:

Сдавать анализ крови на сахар с целью раннего выявления диабета.

Каждые пять лет:

Делать биохимический анализ крови.

Каждые десять лет:

Колоноскопия (начиная с 50-летнего возраста).

Прививка против столбняка (в России взрослым проводят однократно комбинированной вакциной АДС – М каждые 10 лет начиная от даты последней прививки в возрасте 14–16 лет (далее в 24–26 лет, 34–36 лет и т. д.). Если взрослый человек не помнит, когда он прививался от столбняка последний раз, ему необходимо получить прививку АДС – М двукратно с интервалом 45 дней и с однократной ревакцинацией через 6–9 мес. после введения 2-й дозы).

Ежегодно:

Измерение артериального давления (скорее, даже постоянный контроль, особенно если вы в группе риска).

Посещение офтальмолога (или как минимум раз в два года).

Анализ на вирус папилломы человека (особенно если вы сменили полового партнера).

Маммография – начиная с 40 лет или раньше, если вы в группе риска.

Цитологический мазок со слизистой шейки матки (ежегодно для женщин старше 20 лет и минимум 1 раз в три года для тех, кому исполнилось 30 лет).

Обследование молочной железы (после 40 лет – ежегодно, после 20 лет – раз в три года).

Осмотр кожи с целью раннего выявления меланомы и других видов рака кожи.

Флюорография.

И, конечно, правильное питание (о котором мы расскажем ниже), регулярные физические упражнения и обязательно положительное восприятие мира. Относитесь к реальности позитивно! Ведь как шутила команда КВН «Борис Булкин бэнд»: «Ноги кривые не портят фигуру, если вы вредная, злая и дура».