Читать книгу - "Не психуй! Забей на тревогу - Андрей Хватков"

Вы уже знаете, что тревога может проявляться в форме телесного дискомфорта. Вот же хитро-то как! Человек разволновался, и уже через минуту у него заколотилось сердце. Он не бежал марафон, но резко участился пульс. Кто виноват? Адреналин, гуляет туда-сюда по организму. Может в сердце залезть, может в кишечник запрыгнуть. Десятки вариантов телесной тревоги! Стало любопытно? Тогда давайте перечислим хотя бы основные: учащенное сердцебиение, дрожание и онемение конечностей, ком в горле и сухость во рту, потливость, головокружение, спазмы в животе, покраснение или бледность лица, двоение в глазах, ощущение нехватки воздуха, субфебрильная температура до 37,5°, тошнота и учащенное мочеиспускание. Вот такой вот список получился! После его прочтения аж дурно становится и дышать тяжело! А что?! При сильном волнении часто кажется, будто недостает воздуха. Мне вспомнилась одна моя клиентка, которая очень ярко описывала тот момент, когда адреналин ударял по ее дыхательной системе: «В момент приступа я чувствовала себя комком ваты! Тело немеет и не слушается, стучит в висках, а сердце колотится с бешеной скоростью! Хочется вдохнуть поглубже, а на тебе словно тугой корсет. Вдыхая, ты пытаешься разорвать невидимые оковы, но не выходит… Еще вдох! Еще! Такой силы, что сводит между лопатками, грудную клетку вот-вот разорвет, но воздуха нет! Ком в горле еще больше перекрывает тебе кислород. В голове каша… Тревога нарастает! А вдруг это смертельная болезнь? От этой мысли бросает в пот и еще больше мутит. Пробуешь взять себя в руки. Наконец удается задышать ровнее и спокойнее. Приступ начинает отпускать…»

Дух захватывает, когда пациенты рассказывают о своем опыте!

Давайте начистоту: кто устраивает эти адреналиновые американские горки? Ответ в самом вопросе: конечно же, гормон стресса. Все идет от головы и психики, они запускают реакции по телу. Наверное, кто-то из вас слышал про вегетативные проявления (их еще называют вегетатикой). Врачи часто произносят: «Это у вас вегетатика! Психосоматика! Голову лечите!» Что их может спровоцировать? Стрессовые ситуации? Легко! Переживания? Легко! Тяжелые мысли? Однозначно! А эмоции могут? Конечно, могут! Жалость к себе, обиды, разочарование или агрессия. Вроде все понятно, но легче от этого не становится. Давайте разбираться! У человека возникла ситуация, связанная с неопределенностью. Психике это не нравится. Усиливается тревога, выделяется адреналин, на его выброс начинает отвечать тело. Человек переключает внимание на новый дискомфорт. Десять минут назад он был поглощен своими мыслями о произошедшем, а теперь его внимание приковано к учащенному сердцебиению и спазмам в желудке. Естественно, он пугается: «Что за ерунда со мной творится в самый неподходящий момент!» Новая порция адреналина в кровь. Становится еще страшнее. Неприятные ощущения в теле усиливаются. Тревожный круг замыкается. Человек не понимает, что происходит, но самостоятельно найти причину не получается.

Телесные ощущения – это отклик организма в ответ на какой-то раздражитель. У него есть свои слабые места. Что это такое? Это та часть тела или орган, который чаще остальных реагирует на стресс, страх или волнение. Прямо сейчас вспомнилась клиентка, мучившаяся от кома в горле. Она обошла пятерых оториноларингологов, и каждый сказал, что она здорова. Тогда что получается? Ощущение инородного тела появилось из-за негативных эмоций! Причины могут быть разные: первым делом на ум приходит обида на другого человека и невысказанность. Ком в горле часто возникает у гиперответственных людей. Они же ходячее противоречие: с одной стороны, они хотят побыть слабыми и отпустить ситуацию, а с другой – у них постоянное желание все держать под контролем. Вывод напрашивается один: мысли и эмоции однозначно влияют на тело! Чем они сильнее и негативнее, тем больше выделяется адреналина и тем ярче ощущается телесный дискомфорт. Вот такие вот дела! Мы заложники своей головы и мышления.

А теперь десерт – на сладкое у нас целый тайфун, сбивающий с ног и с толку! Да-да, это она! Сама царица – паническая атака! Пришло время уделить ей пристальное внимание. Многие из вас наверняка слышали о ней.