Читать книгу - "Ци-Гун. Некоторые методы или Варенье из "Красного Цветка" - Михаил Роттер"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Ци-Гун. Некоторые методы или Варенье из "Красного Цветка" - Михаил Роттер' автора Михаил Роттер прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
455 0 01:13, 21-05-2019Аннотация к книге "Ци-Гун. Некоторые методы или Варенье из "Красного Цветка" - Михаил Роттер", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
На выдохе (как и в форме I.6) грудь «открывается» и локти с напряжением отводятся назад.
На вдохе тело расслабляется и возвращается в исходное положение.
Весьма напоминает форму I.2. Форма ладоней такая же. Отличие в том, что ладони расположены не по сторонам бедер, а перед животом, тыльной частью вперед.
На выдохе напрячь все тело, чуть выпрямляя (изгиб все равно остается) руки в локтях и отводя большие пальцы вверх.
На вдохе расслабиться, позволяя рукам вернуться в исходное положение и опуская (отпуская) большие пальцы книзу.
Руки вытянуть перед собой, ладони на уровне плеч и обращены друг к другу.
На выдохе с напряжением развернуть ладони кверху.
На вдохе расслабиться и позволить ладоням снова повернуться друг к другу.
Напоминает предыдущую форму, только руки находятся перед грудью.
Руки согнуты в локтях, ладони перед грудью, повернуты вверх – к груди.
На выдохе ладони с напряжением расходятся немного наружу, разворачиваясь при этом.
На вдохе с расслаблением всего тела предплечья возвращаются в исходное положение.
В общем, можно видеть, что это упражнение представляет собой скручивание предплечий наружу, чем весьма напоминает предыдущую форму. Отличие в том, что руки согнуты и находятся перед грудью.
Развести руки в стороны так, чтобы кончики пальцев были примерно на уровне ушей. Получается положение, похожее на форму I.7, только ладони не сжаты в кулаки. Они направлены вперед и вверх.
На выдохе нужно расправить грудь, отвести руки чуть назад и напрячь все тело. При этом ладони разворачиваются назад и вверх.
На вдохе расслабиться и позволить рукам вернуться в исходное положение. Подобно форме I.7, это движение напоминает растягивание эспандера перед грудью, только кроме растягивания эспандера происходит его скручивание, производимое за счет разворота ладоней.
Подобно предыдущей форме, которая была похожа на форму I.7, это упражнение является аналогом формы I.8 (только вместо кулаков используются ладони).
Из положения формы II.2 вытянуть руки вперед. При этом руки немного согнуты в локтях и параллельны друг другу и полу. Пальцы направлены вперед, ладони развернуты вниз. Расстояние между кистями примерно две ширины ладоней.
На выдохе с напряжением выпрямить руки, как бы протыкая пальцами нечто перед собой.
На вдохе расслабить все тело и позволить рукам вернуться в исходное положение.
Сжать ладони в кулаки (тыльной частью развернуты вниз) и поместить их на бедра.
На выдохе (с напряжением) «открыть грудь», отвести плечи и локти назад.
На вдохе расслабить все тело и позволить рукам вернуться в исходное положение.
Это аналог форм I.7 и II.3, только толчок вперед производится не кулаками или пальцами, а ладонями. Исходное положение выглядит следующим образом.
На выдохе ладони с напряжением движутся вперед, пальцы при этом «натягиваются» назад. За счет этого основание ладони выходит вперед.
Когда (на вдохе) происходит расслабление, пальцы свободно опускаются вниз, возвращаясь в исходное положение.
Как указывалось ранее, это единственное упражнение в этом комплексе, где стопы расставлены значительно шире плеч. Отметим, что низко приседать не нужно (это не воинский, а оздоровительный вариант практики). Руки согнуты в локтях. Ладони на уровне груди, развернуты кверху.
На выдохе (с напряжением) ладони разводятся в стороны (локти при этом движутся назад).
На вдохе тело расслабляется и руки возвращаются в исходное положение.
Ноги составлены вместе (по хорошо известной формуле «пятки вместе, носки врозь»). Такое положение стоп сохраняется до конца комплекса.
Ладони (левая впереди) скрещены перед грудью в форме латинской буквы «Икс» («Х»). Правая ладонь обращена влево, левая – вправо.
На выдохе правая ладонь движется влево, а левая – вправо (как бы открывая раздвижные двери). Пальцы при этом поднимаются кверху.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Илья12 январь 15:30
Книга прекрасная особенно потому что Ее дали в полном виде а не в отрывке
Горький пепел - Ирина Котова
-
Гость Алексей04 январь 19:45
По фрагменту нечего комментировать.
Бригадный генерал. Плацдарм для одиночки - Макс Глебов
-
Гость галина01 январь 18:22
Очень интересная книга. Читаю с удовольствием, не отрываясь. Спасибо! А где продолжение? Интересно же знать, а что дальше?
Чужой мир 3. Игры с хищниками - Альбер Торш
-
Олена кам22 декабрь 06:54
Слушаю по порядку эту серию книг про Дашу Васильеву. Мне очень нравится. Но вот уже третий день захожу, нажимаю на треугольник и ничего не происходит. Не включается
Донцова Дарья - Дантисты тоже плачут