Читать книгу - "Психология общения и межличностных отношений - Евгений Ильин"

♦ авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);

♦ пожилые люди;

♦ дети (значительно младше меня);

♦ группа представителей другого пола;

♦ группа представителей моего пола;

♦ представитель другого пола один на один;

♦ представитель моего пола один на один.

• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:

0 — нет, но прежде бывало;

1 — да, в значительной степени;

2 — да, в немалой степени;

3 — вообще да;

4 — лишь слегка.

37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.

• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?

1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;

2 — на основании своих действий в данной ситуации;

3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):

♦ покраснение лица;

♦ учащение пульса;

♦ урчание в животе;

♦ звон в ушах;

♦ сильное сердцебиение;

♦ сухость во рту;

♦ дрожание рук;

♦ повышенная потливость;

♦ слабость;

♦ другое (укажите, что именно)___.

Мысли и чувства

• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

♦ положительные мысли (например, удовлетворенность собой);

♦ никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);

♦ самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

♦ мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

♦ мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);

♦ негативные мысли о себе (например, что я глупый);

♦ мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;

♦ мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);

♦ мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);

♦ другое, а именно______

Действия

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

♦ я говорю очень тихо;

♦ избегаю людей;

♦ не способен смотреть в глаза;

♦ я молчу (не могу говорить);

♦ заикаюсь;

♦ болтаю чепуху;

♦ замираю;

♦ избегаю что-либо делать;

♦ стараюсь скрыться;

♦ другое, а именно____.

41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

♦ Никаких.

♦ Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.

♦ Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.

♦ Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).

♦ Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.

♦ Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).

♦ Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).

♦ Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

♦ Никаких.

♦ Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.

♦ Позволяет избегать конфликтов.

♦ Удобная форма самозащиты.

♦ Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.

♦ Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).

♦ Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.

♦ Удается уединиться и насладиться одиночеством.

♦ В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.

43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.

44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?

1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.