Читать книгу - "Я и шизофрения, или Забудьте про диагноз - Юлия Ждан"

Радоваться придется искусственно.

Да, именно: И-С-К-У-С-С-Т-В-Е-Н-Н-О!

По принуждению и через усилие воли, через наше с вами великое «не хочу».

Знаете, как это сделать? Нацепили улыбу. Такую, знаете ли, не меньше, чем у Брэда Питта, когда он смотрит на Анджелину Джоли. Плечи расправили. Голову подняли. И вот так, знаете ли, ходим. Минуту, две, полчаса, час, в общем, всю жизнь. До полного выздоровления.

Это все, конечно, зачатки моего неудавшегося юмора. Но, как вы знаете, в каждой шутке есть только доля шутки.

Поэкспериментируйте несколько дней, а лучше неделю. Для начала, правда, не обязательно ходить с растянутой до ушей улыбкой везде, где бы вы ни находились. Могут не то подумать (с вашим-то диагнозом). Сначала попробуйте потренироваться в одиночестве. Желательно тренировки не бросать и уделять этому достаточное время (минут 10 в день, не меньше).

Обязательно нужно любыми способами вернуть ваше утерянное бодрое и обнадеживающее настроение. Для этого подойдут любые методы и тактика. Попробуйте почаще заниматься теми вещами, которые приносят вам максимум удовольствия. Для одних это может быть просто прослушивание любимой энергичной музыки, для других — просмотр комедийных фильмов, для третьих — общение с друзьями и танцы. Лучше всего, если вы будете совмещать все, что вам приносит максимум удовольствия и душевной радости. Главное в нашем деле — побольше улыбок и хорошего настроения.

Вспомните все то, что доставляет вам максимум удовольствия. Если есть возможность — просто сделайте это. Если нет — просто думайте об этом почаще, и такая возможность появится в вашей жизни.

У меня есть одна маленькая заготовка на случай, если совсем все плохо и настроение оставляет желать лучшего. Я очень люблю баню. Простую баню, где люди наслаждаются жаром и до одури парят себя вениками. Так вот, когда мне совсем плохо, я просто иду в баню, смываю и выбиваю из себя всю грязь как в прямом, так и в переносном смысле слова. Когда же у меня нет возможности туда попасть, я просто представляю себя там: как целительные пары окутывают мое тело и душу, как исходит тепло от разливающегося по парной жара, как тает мое тело. И мне сразу становится легче, хочется жить, и я точно знаю, что все, что я представляю, воплотится в жизнь, допустим, в следующие выходные.

Если у вас есть возможность, то включите вашу любимую музыку и танцуйте. Танцуйте, пока вас никто не видит, пойте, пока вас никто не слышит, веселитесь. За вас этого никто не сделает. Ваше настроение только в ваших руках. Вам его создавать. Никто не говорит, что это легко. Я лучше всех знаю, что такое постдепрессивное расстройство и как тяжело бывает в моменты выхода из очередного психотического приступа. Но я и лучше всех знаю, как с этим бороться. Заставлять себя. Заставлять себя радоваться жизни. Заставлять себя радоваться малейшим ее проявлениям. Трудно, но помогает. Проверено на практике, как говорится.

Возможно, единственное, чего вы действительно и искренне хотите на данный момент жизни, — это просто выспаться. Выспаться так, чтобы аж дурно стало. Так сделайте это. Сделайте без малейшего угрызения совести. Просто включите огромный и бесповоротный «ну и хрен с ним». Иначе дальше дело не пойдет.