Читать книгу - "Лечение сексом. Целебные силы интимных отношений - Виктор Рубанович"

Следующее упражнение рекомендуется проводить мужчинам с ослабленной или даже исчезнувшей эрекцией. Мужчина ложится на спину с закрытыми глазами, а половая партнерша начинает ласкать его половые органы. Как только появляется малейшее напряжение полового члена, стимуляция прекращается. Ласки возобновляются только после полного прекращения напряжения. Такое упражнение проводится 20 минут ежедневно или через день. Это упражнение при отсутствии половой партнерши можно проводить и самому, что несомненно снижает его лечебный эффект. Нужно стремиться, чтобы возбуждение полового органа каждый последующий раз было сильнее предыдущего. Упражнение это нужно продолжать даже в том случае, когда первое время эрекция не появляется вовсе. Нужно терпеливо и настойчиво продолжать тренировки. При появлении полового возбуждения, проявляющегося в наступлении эрекции не следует сокращать мышцы тазового дна и бедер, не нужно двигать тазом и сдерживать дыхание, стараясь препятствовать улучшающемуся возбуждению члена. Нужно всегда помнить, что расслабление мышц таза ведет к кровенаполнению кавернозных тел и, следовательно, к улучшению эрекции, а их сокращение, наоборот, приводит к оттоку крови, что способствует детуминисценции.

У женщин тренировка этих мышц способствует укреплению стенок влагалища и тонуса мочевого пузыря и особенно его сфинктора, поэтому оно предотвращает недержание мочи в пожилом возрасте. Впервые это упражнение предложил акушер-гинеколог А. Кегель, с целью предотвращения недержания мочи у рожениц. Оно носит имя автора — упражнение Ф. Кегелья.

Для тренировки мышц, участвующих во многих сексуальных отправлениях, можно приобрести в специализированном магазине искусственный половой член и практиковаться с ним. Ровно и глубоко дыша, напрягать и расслаблять мускулатуру тазового дна при введения муляжа. В период тренировки с муляжом женщине рекомендуется отмечать, что у нее вызывает наибольшее возбуждение. После многократного лечебного проведения данного упражнения можно то же самое проделывать со своим мужчиной, убеждаясь в значительном усилении чувственного компонента и увеличении силы и яркости оргазма.

Мы уже подчеркивали, что прямая зависимость между оргазмом и длительностью полового акта встречается у женщин далеко; не всегда. Научившись регулировать сокращение и расслабление мышц тазового дна, можно довольно легко достигать чувства полового удовлетворения буквально за считанные минуты после нескольких фрикций, сопровождающихся чувственными эротическими ласками. Упражнение Кегеля оказывает исцеляющее действие на вагинизм. При этой болезни указанное упражнение, проводимое всего 2–3 недели по 20 минут в день в сочетании с самостоятельными ласками половых органов, обеспечивает, как правило, стопроцентный лечебный эффект. Важно научиться за счет тренировки максимально расслаблять мышцы тазового дна и при этом постепенно вводит'*- кончик мизинца во влагалище, в последующих упражнениях продвигая палец до отказа. Дыхание во время упражнения должно быть ровным и глубоким. Только после свободного введения пальца во влагалище можно переходить к нормальной половой жизни.

Для лиц с различными сексуальными нарушениями, а также для людей пожилого возраста, когда физиологически несколько ослабевает половая функция во всех фазах купулятивного цикла, крайне важно с помощью этого упражнения уметь контролировать непроизвольное сокращение мышц тазового дна. Для этой категории людей обоих полов важно укрепление мышц брюшной стенки, ягодиц и бедер. Нужно научиться лежа двигать тазом взад и вперед, не двигая остальными частями тела. Вообще, полезны любые упражнения и поэтому, если вы проводите утреннюю зарядку по любой программ#, целесообразно к ней приобщить и специальные упражнения предлагаемого эротического аутотренинга.

Половые отношения — это отношения двух людей, мужчины и женщины. Поэтому, когда к сексопатологу обращается мужчина с жалобами на различные нарушения половой функции врач должен интересоваться его отношениями с женщиной. Для этого очень важно в доверительной беседе с ней узнать ее мнение о характере жалоб полового партнера: оценку его состояния, восприятие его половых возможностей и, конечно, ее заинтересованность в его излечении. Подавляющее большинство жен и подруг заинтересованы в сексуальном здоровье мужчины. Им необходимо объяснить важность проведения комплекса лечебных упражнений, которые, если этого, по мнению врача, достаточно, являются основой лечения пациента, либо в более сложных случаях становятся лишь частью комплексного лечения, сочетаясь с врачебными манипуляциями, направленными на причину и механизм развития болезни. Врач в процессе лечения или перед ним дает соответствующие установки в проведении целительных упражнений, их последовательности и условий проведения. Этим упражнениям, проводимым по принципу взаимного сексуального тренинга, следует придавать не меньшее значение, чем медикаментозным или физиотерапевтическим воздействиям, а во многих случаях даже ставя их в основу лечебного процесса. Мы не разделяем мнения некоторых сексопатологов, считающих, что для лечения ряда сексуальных нарушений можно привлекать постороннее лицо на правах сексинструктора, который демонстрировал бы целительные свойства секса. Наш опыт убеждает, что упражнения, содержащие эротические и сексуальные действия, несомненно, обладающие целительным эффектом, должны проводить сами любовные пары после соответствующих рекомендаций врача-специалиста.

Только после начала тренировок мышц тазового дна следует переходить к упражнениям, позволяющим выявить в деталях чувственные особенности своего тела. Эти упражнения нужно проделывать вместе со своим половым партнером.

Ласки мы рассматриваем как базовое упражнение этой группы лечебных упражнений.

Сексуальные ласки — это нежные прикосновения к коже. Они проводятся медленно, без давления. С их помощью нужно научиться воспринимать характер поверхности, подвергаемой прикосновению, ее темпераменту. В момент прикосновений нужно постараться полностью отключится от всех посторонних мыслей. Думать нужно только об ощущениях, возникающих при ласках. Нужно научиться испытывать приятные ассоциации от кожи своего полового партнера. Ласкательные движения следует проводить по определенной схеме — вверх и вниз, вдоль и поперек, круговыми движениями. Уже через 10–15 минут после начала ласк появляется рефлекторное замедление дыхания с сердечных сокращений. Во время проведения ласкательных движений нужно помнить, что чувственный компонент во время прикосновений должен преобладать над компонентом сексуальным.

Следующее упражнение этой группы — изучение чувствительности своих половых органов. Цель этого упражнения в том, чтобы прочувствовать, какой характер прикосновений приносит наибольшее удовлетворение и поэтому предпочтителен. Перед упражнение следует смазать кончики пальцев кремом. Женщина начинает это упражнение с медленных прикосновений к внутренним поверхностям бедер и больших половых губ. Если появляется желание прикосновения к входу во влагалище не следует его избегать. Делать нужно то, что приносит ощущение максимального удовлетворения и комфорта. Фиксировать свое внимание, как указывалось ранее, нужно только на прикосновениях к той или иной части тела. Нужно использовать различные виды прикосновений. Прикоснуться нужно так, как это обычно делает ваш половой партнер. Медленным, ласкающим, движениям подвергаются большие и малые половые губы, клитор и преддверье влагалища. Ласки клитора не должны по времени быть большими, чем ласки других участков половых органов. Основная задача упражнения — определить степень возбуждения от прикосновения к тому или иному участку гениталий. Если в процессе ласкательных движений произойдет сексуальное возбуждение, то нужно волевым усилием расслабить мышцы тазового дна. Не нужно вызывать оргазм специально, но если он произойдет, не следует ему препятствовать.