Читать книгу - "Наука быть здоровым - Уоллес Делоис Уоттлес"

Врачи установили, что сон на свежем воздухе помогает излечивать легочные заболевания. Если же принять во внимание все принципы здорового образа жизни и мыслей, описанные в данной книге, то можно сказать, что этот метод столь же эффективен и для лечения любых других недугов.

Тщательно проветривайте спальню, чтобы воздух в ней практически не отличался от того, который находится за пределами дома. Двери и окна в спальне должны быть распахнуты настежь. Если возможно, откройте их так, чтобы создать сквозняк. Поставьте кровать возле окна и разверните ее так, чтобы голова располагалась как можно ближе к источнику свежего воздуха.

Как бы ни было холодно на улице, открывайте окно нараспашку и старайтесь обеспечить циркуляцию воздуха в спальне. Чтобы не замерзнуть, можете потеплее укрыться, но не ограничивайте приток свежего воздуха снаружи. Это первое и главное условие здорового сна.

Мозг и нервные центры не могут восстановиться в достаточной степени, если вы спите в застоявшемся «мертвом» воздухе. Вас должна окружать живая атмосфера, пропитанная Принципом Жизни. Повторю еще раз: не идите ни на какие компромиссы в этом вопросе. Спальня должна полностью вентилироваться и обеспечивать приток свежего воздуха извне.

Если вы и зимой и летом закрываете двери и окна спальни, ваш сон нельзя назвать здоровым. Воздух должен быть свежим. Если вы живете в местности, где нет свежего воздуха, выберите другое место для жизни. Если спальню невозможно проветрить, найдите другое жилье.

Следующим по важности фактором является разумное и целенаправленное ментальное отношение к вопросам сна. Необходимо понимать, что и для чего вы делаете. Ложась в кровать, думайте о том, что сон придаст вам энергии. Засыпайте с твердой уверенностью, что ваши силы восстановятся и вы проснетесь бодрым и здоровым. Признайте, что сон не менее важен, чем еда. Уделяйте мыслям о нем несколько минут, прежде чем лечь спать. Не ложитесь спать в угнетенном состоянии. Чтобы организм полностью восстановился, вы должны засыпать с хорошим настроением.

Перед тем как закрыть глаза, не забудьте поблагодарить Бога за то, что он указал вам путь к крепкому здоровью. Хорошую помощь в этом оказывает вечерняя благодарственная молитва. Она позволяет живущему внутри вас Принципу Здоровья вступить в контакт с источником, из которого он почерпнет новые силы, пока вы будете отдыхать в тишине.

Как видите, требования, предъявляемые к здоровому сну, не так уж сложны. Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы в спальне был свежий воздух. Во-вторых, перед тем, как лечь спать, свяжитесь с Живой Сущностью, посвятив ей несколько минут благодарственной медитации. Соблюдайте эти правила и засыпайте с благодарностью и твердой уверенностью в том, что все будет хорошо. Если сон не приходит, это не должно вас беспокоить.

Лежа в кровати, вспомните о своей концепции здоровья, поблагодарите судьбу за свою полную и насыщенную жизнь, сделайте несколько глубоких вдохов и сохраняйте уверенность в том, что сон обязательно придет в свое время. Так и произойдет.

Бессонница, как и любое другое заболевание, бессильна против Принципа Здоровья, если активизировать его с помощью описанных выше мыслей и действий.

Думаю, мои читатели уже поняли, что в соблюдении принципов здорового образа жизни нет ничего сложного и неприятного. Это самый легкий, простой, естественный и приятный путь к здоровью. Поддержание хорошего самочувствия — это не искусство и не тяжкий труд.

Вам надо лишь устранить со своего пути искусственные препятствия любого рода и есть, пить, дышать и спать естественным образом. Поступая так и думая только о здоровье, вы всегда будете прекрасно себя чувствовать.