Читать книгу - "Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - Анастасия Богачева"

Жертва такого типа, может, и хотела бы что-то изменить в своей жизни, но слишком глубоко въелись установки родителей. В некоторых случаях помогает шестое упражнение, а иногда лучше обратиться к профессиональному психологу.

Наличие «жертвы» очень удобно ее «обвинителям». Такие люди рассуждают следующим образом: «Все невзгоды из-за того, что кто-то плохо себя ведет! Пусть меняется „жертва“, это она виновата, я тут ни при чем!», «меня спровоцировали», «меня оболгали», я даже однажды слышала «меня заставили», то есть обвинитель пытался сам предстать в виде несчастной жертвы, чтобы получить полагающуюся порцию общественного сочувствия и некое разрешение на продолжение подобного поведения.

Конечно, такие люди будут отрицать необходимость изменить себя! Это же прямое покушение на их зону комфорта — и физического, и морального. В литературе таких людей называют абьюзерами (от слова abusive — уничижительный) и рекомендуют держаться от них подальше. Мы помним, что изменить другого человека нельзя, поэтому лучше изменить свои отношения с ним.

Таким образом, чем бы ни было вызвано отрицание изменений, нам нужно его преодолеть, потому что отрицать очевидное бессмысленно. Мы все смеемся над детьми и домашними животными, которые прячут головы под подушки, считая, что если никого не видят они, то никто не видит их. Но почему-то в реальной жизни сами с постоянством, достойным лучшего применения, используем «страусиную политику». В психиатрии отрицание реальности относят к маниакально-депрессивным психозам, вам туда надо?

Еще одна популярная реакция на многочисленные изменения — сбежать от действительности в вымышленный мир: в компьютерные игры или симуляции, в запой, в безостановочный просмотр сериалов. По сути, это тоже разновидность «страусиной политики», только бегство — это не полное отрицание, а откладывание, желание «подумать завтра». Но пока вы играете/смотрите/пьете, жизнь-то не останавливается, что-то вокруг вас происходит, и, увы, может случиться так, что поезд уйдет. Будет поздно во что-либо вмешиваться.

Поэтому — притормозить нужно, но останавливаться нельзя. Лучший способ торможения — сон. Помните древнейшую фразу «утро вечера мудренее»? Ее эффективность проверена и подтверждена целыми поколениями предков. «Схватив» страшную информацию (опять же если это не вопрос жизни и смерти в самом прямом смысле слова), не нужно делать вообще ничего. Помните — затаиться? Вот-вот. Замрите, соберитесь с силами. Лучше всего восстановление идет во сне, уж так мы биологически устроены.

Если мучает бессонница, займитесь упражнениями. Физическая усталость способствует сну, а если активность проходила на свежем воздухе — засыпание происходит как у младенца. В особо тяжелых случаях, возможно, придется обратиться к медицине. Если вы являетесь поклонником седативных препаратов, может, пришла пора понять, что проблема не в бессоннице, а в ее причинах? Идентифицировать их позволяет упражнение 11, но я забежала немного вперед. Подумайте, какие методы, инструменты, способы, средства подходят лично вам, чтобы осознать наступление изменений? Запишите их прямо сюда, выполнив восьмое задание.

Упражнение 8.

Выход из стадии отрицания

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

Скорее всего, наутро вы придете к выводу, что владеете неполной информацией. Очень может быть, что это действительно так. Возможно, вас не нагружают подробностями из лучших побуждений, чтобы зря не пугать, а может, из манипулятивных, чтобы поживиться за ваш счет. С точки зрения владения информацией это примерно одно и то же.

Поэтому первый шаг после выхода из ступора — проверить имеющиеся сведения. Разумеется, если это не крик «Пожар!», хотя тут тоже начинается с выяснения: где огонь?

Если ничего срочного нет, не помешает троекратно проверить информацию о произошедших изменениях. Если они происходят на работе, перечитать приказ: глаза могли сгоряча прочитать «плод», хотя было написано «плот». Или вовсе не заметить запятую, а ведь известно, что «казнить нельзя помиловать». Если речь идет о серьезном диагнозе, обязательно сходите к другому врачу. А уж если стартом изменений стало сообщение в мессенджере — лучше переспросить отправителя о смысле его слов напрямую, потому как функция Т9 столько неприятностей людям доставила, что и не сосчитать!