Читать книгу - "5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов"

Я не слежу за своей внешностью ___________Д

Определенно это так_______________________3

Я не уделяю этому столько времени,

сколько нужно____________________________2

Может быть, я стал(а) меньше уделять

этому внимания___________________________1

Я слежу за собой так же, как и раньше________0

Я испытываю неусидчивость, словно мне

постоянно нужно двигаться________________Т

Определенно это так_______________________3

Наверное, это так__________________________2

Лишь в некоторой степени это так____________1

Совсем не испытываю______________________0

Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения)

могут принести мне чувство удовлетворения _Д

Точно так же. как и обычно___________________0

Да, но не в той степени, как раньше__________ 1

Значительно меньше, чем обычно_____________2

Совсем так не считаю________________________3

У меня бывает внезапное чувство паники ___Т

Очень часто_______________________________3

Довольно часто____________________________2

Не так уж часто____________________________1

Совсем не бывает__________________________ 0

Я могу получить удовольствие от хорошей

книги, радио– или телепрограммы__________ Д

Часто_____________________________________0

Иногда____________________________________1

Редко_____________________________________2

Очень редко_______________________________3

Что ж, теперь подводим итоги нашего исследования. В колонкесправа расположены шифры, которые позволят нам высчитать результат по двумшкалам – тревоги и депрессии. Эти состояния, как мы с вами уже знаем, весьмаплотно взаимосвязаны.

Сначала складываем те цифры, которые соответствуют выбраннымнами утверждениям, помеченным буквой «Т». Далее складываем те цифры, которые соответствуютвыбранным нами утверждениям, помеченным буквой «Д».

Тревога – [ ] баллов.

Депрессия – [ ] баллов.

Анализируем полученные результаты. Если вы набрали:

от 0 до 7 баллов – это норма, то есть у вас нет признаковтревоги или депрессии;

от 8 до 10 баллов – это пред болезненное состояние, то естьвы находитесь на стадии готовности заполучить тревожное или депрессивноерасстройство;

от 11 и более баллов – вы страдаете тревожным илидепрессивным расстройством.

Впрочем, тут нужно оговориться. Во-первых, если вы набралипо 8 и более баллов по обеим шкалам, то, вероятно, у вас все-таки уже непредболезненное, а болезненное состояние. Во-вторых, если вы не набрали поэтому тесту достаточного количества баллов, чтобы диагностировать у васдепрессию (вместе с тревогой), это еще не значит, что у вас нет депрессии; ксожалению, есть вероятность, что именно в вашем случае тест не обладаетдостаточными диагностическими возможностями. Наконец, в-третьих, диагноз тогоили иного психического расстройства, в любом случае, должен констатироватьврач. Данный тест играет вспомогательную роль и не может заменить специалиста.

Так или иначе, но если вы получили по результатам этоготеста соответствующее предупреждение, обязательно примите меры: подробноизучите это пособие и обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту.