Читать книгу - "Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель - Алксандр Чуйко"

Как я понял, что моя мышечная масса осталась на месте, а жир ушел? Очень просто, так как я активно занимаюсь спортом, то у меня большой объем мышечной массы, и я взял за основу свои руки, так как по сравнению с талией, на руках минимум жировой ткани. Объем моих рук в начале периода похудения составлял 47 см, а объем талии 98 см. По истечении 5,5 недель я потерял 14 кг, 10 см в талии и всего 2,5 см в руках, что, по моему мнению, является отличным доказательством того, что я оказался прав!

Вы, наверное, уже задумались, в каких именно соревнованиях можете принять участие, если ранее вы занимались спортом, например, плаванием, то естественно вы можете постепенно возобновить тренировки и попытаться выступить на соревнованиях. Может вы занимались теннисом, конным спортом, велоспортом… Все это просто замечательно, но скорее всего уже прошло слишком много времени и если вы сейчас начнете подготовку к соревнованиям, то наверняка получите травму. Что же тогда делать, неужели я все это рассказывал просто так, чтобы книга выглядела более массивно? К счастью, нет! Выход есть всегда и наша ситуация не исключение. В социальных сетях существует множество фото конкурсов, в которых может принять участие любой. Вас должны интересовать именно те фото конкурсы, где необходимо выложить свое фото до и фото после, обычно такие конкурсы проводят сообщества спортивной направленности, это то, что вам нужно. Обычно такие конкурсы длятся от одного до четырех месяцев, чтобы результат был действительно заметен. Для этого обязательно сфотографируйтесь в нижнем белье или купальнике несколько раз с разных положений, не забудьте это сделать, так как без фото до похудения вы принять участие в конкурсе не сможете. И вообще, сделайте контрольный снимок в начале похудения, чтоб, когда добьетесь своего, вы испытали истинное наслаждение, сравнивая два снимка, до и после. И я советую вам фотографироваться каждую неделю, чтобы потом вы смогли оценить динамику изменений своего тела, поймите – сейчас вы можете считать это пустой тратой времени, но когда вы похудеете на 10–20 кг, вас будет не узнать! Участие в фото конкурсе является обязательным условием похудения, я также в период своего похудения трудился над тем, чтобы на фото была видна разница не вооруженным взглядом. А если вы хотите худеть так же интенсивно как худел я, то делайте все то, что делал я, это верный залог вашего успеха. Понимаю, сейчас вам лень фотографироваться, скорее всего, вы не любите фотографироваться, я тоже не любил фотографироваться, когда вместо рельефного пресса у меня был живот. Но это ваша мотивация, то есть здесь наиболее ярко доказывается то, что вы и есть ваша мотивация. Каждую неделю на фото вы будете видеть динамику результатов, замеры, которые вы будете заносить в «календарь», то есть свой блокнот, будут служить подтверждением ваших усилий. Ваша задача не выиграть конкурс, хотя может случиться и такое, ваша задача использовать конкурс как прием мотивации!

Поймите, похудение – это не прогулка по весеннему парку, вам будет тяжело, иногда вы будете готовы отдать все свои деньги за отбивную или круасан, поэтому вы должны окружить себя мотивацией со всех сторон, чтобы не было ни единого шанса сдаться. Ваш дом должен всем своим видом говорить о том, что его хозяин сейчас худеет и его намерение на столько серьезно, что на стене возле кровати должен появиться плакат с киноактером или спортсменом(кой), на которого вы хотите быть похожими, на вашем зеркале в ванной должен быть приклеен листочек с желаемыми параметрами вашего тела, например, ваша талия сейчас 80 см, а вы желаете 70 см. Вот пускай на этом листочке и будет надпись в настоящем времени «объем моей талии 70 см», в прихожей может быть наклеен листочек бумаги с вашим желаемым весом, например, ваш вес 75 кг, а вы желаете 60 кг, вот и напишите в настоящем времени «мой вес 60 кг». Также необходимо приклеить листок с надписью на мониторе своего компьютера. Вам необходимо превратить свой дом в своего союзника, так как, когда вы начнете худеть, множество людей, начнут делиться с вами своим мнением по тому поводу, как вы выглядите, и выдержать это будет очень сложно, вас будут хвалить далеко не все, так как людям свойственно постоянно не соглашаться с действительностью и искать в ней погрешности, такие люди даже в абсолютно положительной картине найдут изъяны. Такие люди будут обращать внимание на цвет вашего лица, на ваши усталые и голодные глаза, на вашу слегка обвисшую одежду, иногда они могут принимать на себя роль сочувствующего друга, будут говорить вам, что быстрое похудение это невероятно вредно, что быстрое похудение сменяется быстрым набором, что смысл в ваших действиях напрочь отсутствует. Но вы должны стоять на своем, вот для этого вам и нужно сделать свой уголок в вашем доме – уголок «культа похудения»!

Для меня таким уголком являлся мой телефон, я искал в интернете фото людей, которые достигли феноменальных результатов, а значит если это смог сделать кто-то, то я тоже смогу, на моем телефоне были и сейчас есть сотни фото «до» и «после». Эти фото я просматривал по три раза в день особенно, первые две недели, потом эти образы настолько въелись в мою голову, что мне стояло только подумать о капитулировании, как эти фото тут же всплывали в моем воображении.

Надеюсь, вы понимаете ход моих мыслей и уже почти согласились со мной, что вам нужно атаковать лишний вес по всем флангам, не только питанием, не только двигательной активностью, не только своим собственным желанием добиться успеха, но еще и множеством методов, которые будут воздействовать на вашу психику!

Также вам необходимо договориться с вашими близкими, с которыми вы живете под одной крышей, о том, что вы приняли серьезное решение похудеть, что вы просите их помогать вам. То есть по возможности есть запрещенные для вас продукты не в то время, когда вы находитесь за столом, также попросите их поддерживать вас морально на этом нелегком пути, договориться чтобы они не издевались и держали все свои отрицательные мысли при себе (особенно те мысли, которые им навязывает телевизор). Для вас это может стать целой проблемой, ведь для многих людей телевизор действительно стал чем-то вроде авторитетного источника. Некоторые даже так и говорят «а по телевизору говорили так-то, так-то». Это огромная проблема нашего времени, телевизионные программы пестрят разнообразием информации, псевдо специалисты из разных областей пытаются как можно вкуснее оформить продукт и делают это самым ужасным способом, запугивая человека. И люди слушая изо дня в день одну и ту же информацию, которая постоянно перефразируется разными словами, просто поддаются этому натиску, не имея надежной поддержки, принимают точку зрения человека в белом халате на экране телевизора. Ваша задача учесть это и не поддаваться на провокации.

Ваши родственники это близкие вам люди, мне всегда было абсолютно все равно, что говорят люди, но слова близкого человека воспринимаются как-то иначе и когда ваш знакомый говорит вам, что если хочется, то можно самую малость, ведь ничего не случится от одной конфеты, вам абсолютно все равно. Но когда эти слова звучат из уст матери, начинаешь в это почему-то верить, а значит предварительная беседа со своими домашними решит львиную долю возникающих вопросов. Конечно, они будут предпринимать попытки атаковать вашу крепость, но они будут немного скованы данным вам обещанием не мешать вам двигаться к своей цели!