Читать книгу - "Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш"

Какой вид позитивного утверждения нужно использовать в вашем конкретном случае — решать вам. Главное, чтобы вы понимали, чего вы хотите — измениться сами или просто изменить свое отношение к какому-то факту действительности.

А затем построили позитивное утверждение соответствующим образом.

Например, вы немного ленивы, и это не сильно мешает вам жить, но постоянно провоцирует на самоосуждение. Вы хотели бы избавиться от этого дискомфорта.

Соответственно, в зависимости от вашего выбора вы можете составить себе позитивное утверждение по первому типу: «Я решительная и деловая женщина, каждая минута моей жизни наполнена делами. Я очень активна и результативна в достижении своих целей».

В итоге вместо слегка ленивой и спокойной (но недовольной собой) женщины вы становитесь этакой «электрометлой», не знающей ни минуты покоя и вечно занятой какими-то заботами.

Если вы делаете другой выбор, то составляете позитивное утверждение по второму типу: «Что бы я ни делала, я всегда и везде успеваю. Все мои вопросы решаются сами собой, не требуя моего активного участия. Я радуюсь жизни, и она радует меня, предоставляя мне столько возможностей для отдыха, сколько мне нужно! Я оптимальна в своих действиях!» В результате вы не меняете своего образа жизни, но перестаете осуждать себя за лень — поскольку вы благодарны Жизни за то, что она сама решает все ваши вопросы и не заставляет вас избыточно суетиться. Может быть, вы не достигнете того, чего может достичь суперделовая женщина, но ваша жизнь от этого не станет хуже, особенно если оценивать по уровню душевного комфорта.

Как видите, два разных подхода к одной и той же ситуации дают совсем разные позитивные утверждения. Но результат у них один — вы перестаете испытывать внутренний дискомфорт и убираете внутренние барьеры на пути к своим целям, какими бы они ни были.

В итоге вы становитесь более успешными в любых своих действиях.

Рассмотрим, как работает этот способ для отмены негативных программ из детства.

Упражнение «Стираем детские переживания»

Возьмите чистый лист бумаги. Разделите его вертикальной линией пополам. Напишите в левой части листа «Что обо мне говорили. Мои прозвища. Мои недостатки», а в правой части — «Позитивные утверждения».

Теперь вспомните, какие прозвища или негативные утверждения использовали ваши родители в детстве, пытаясь обуздать вашу энергию и сделать вас послушным и дисциплинированным ребенком (возможно, они и сегодня обращаются к вам так же, тогда особых проблем с вспоминанием у вас не будет). Имеются в виду обращения типа: «Неумеха!», «У тебя руки не оттуда растут», «Бездарность», «Мерзавка!», «Ты ничего не умеешь», «Погляди на себя», «Ни рыба ни мясо» и т. д.

Запишите все эти выражения в левый столбец. Возможно, вы не сразу вспомните все прозвища и обидные слова, которые вы слышали от родителей, других родственников или знакомых в детстве. Ничего страшного. Если новые воспоминания будут постепенно всплывать в вашей памяти, дополняйте ими левый столбец.