Читать книгу - "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Для начала давайте выполним успокаивающее таппинговое упражнение: это поможет чувствовать себя более комфортно, анализируя свою жизненную правду. Сделаем это сейчас, а не в конце главы, чтобы лучше усвоить последующий материал.

Стараясь разобраться в текущей ситуации, оцените свое самочувствие – эмоциональное и физическое.

Возможно, в настоящий момент вы особенно остро чувствуете себя сердитым, грустным, одиноким, нелюбимым. Правда может означать финансовые трудности, проблемы в отношениях, в карьере или со здоровьем. Но в чем бы она ни заключалась, главное – точно отметить, что вы пережили в момент максимального сосредоточения на ней.

Когда вы собираетесь рассказать правду о происходящем, ощущаете ли вы какое-либо физическое напряжение, стеснение, боль?

Может быть, чувствуете беспокойство или страх?

По шкале от 0 до 10 определите, насколько сильно ваше сопротивление непредвзятому взгляду на события, при этом 10 – степень максимального сопротивления.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате (ТК).

ТК (повторить трижды): Хотя глядеть в лицо правде не всегда приятно, я все равно люблю себя и готов принять себя таким, каков есть.

Бровь: Всё это сопротивление.

Угол глаза: Я просто не хочу смотреть на происходящее.

Под глазом: А это лучше вообще пропустить.

Под носом: Нужно стремиться к хорошему.

Подо ртом: Я не желаю смотреть на происходящее.

Ключица: Мне нужна новая, потрясающая правда!

Подмышка: Я не хочу признавать истинность того, что сейчас происходит.

Макушка: Это слишком неудобно.

Бровь: Моя теперешняя правда довольно неприглядна.

Угол глаза: Не хочу на нее смотреть.

Под глазом: А это лучше вообще пропустить.

Под носом: Оттолкнуть, и подальше.

Подо ртом: Это правда текущего момента.

Ключица: Я буду сопротивляться этому.

Подмышка: Годится.

Макушка: Я могу позволить себе почувствовать это сопротивление.

Бровь: Я могу почувствовать, насколько хочу избежать правды данного момента,

Угол глаза: и я могу отдаться этому сопротивлению.

Под глазом: Я могу расслабиться, даже если думаю о правде происходящего.

Под носом: Я ощущаю телесный и духовный покой.

Подо ртом: Ничего страшного в происходящем нет.

Ключица: Я не стану об этом беспокоиться.

Подмышка: Нужно лишь верить, что встреча с правдой безопасна.

Макушка: Рассматривая правду, лучше оставаться спокойным.

Сделайте глубокий вдох и еще раз обратите внимание на то, насколько интенсивно ваше сопротивление правде действительности. Измерьте показатель по шкале от 0 до 10. Продолжайте занятия таппингом, пока не почувствуете облегчение.

Можете повторять снова и снова уже сказанное, а можете придумать и собственные фразы. В любом случае они должны помочь вам настроиться, самое же главное кроется в определенных эмоциях, чувствах и идеях.