Читать книгу - "Лучшие психологические методики, или Что делать, когда не везёт? - Олег Гадецкий"

Как часто в жизни вы страдаете от последствий стресса? Сосредоточившись на разных делах, вы чего-то добиваетесь, но при этом теряете силы и внутренний покой. Как сохранить внутреннее равновесие при активном и динамичном образе жизни? В современной психологии есть различные методики, которые могут помочь вам в этом.

Вначале давайте определим, что такое стресс. Очевидно, что он связан с потерей сил, но что является его причиной?

Причиной стресса является наш ум, который выходит из-под контроля. Всякий раз, когда мы испытываем на себе последствия стресса, то можем заметить, как ум влипает в какую-то негативную эмоцию и начинает раскручивать ее. Его буквально невозможно остановить.

Находясь в этом состоянии, человек полностью теряет свободу выбора. Он действует как запрограммированный. Кажется, что им управляет какая-то сила, заставляющая его переживать, кричать, лихорадочно выполнять одно бессмысленное действие за другим. В стрессовой ситуации мы не можем принимать каких-либо разумных решений.

Что же делать?

Есть много самых различных методик. С ними можно познакомиться в соответствующей литературе. Существует много книг по теме «Борьба со стрессом». Не будем их повторять. Нам нужно понять главное: СО СТРЕССОМ НУЖНО БОРОТЬСЯ НЕ ТОГДА, КОГДА ОН ВОЗНИК. Стресс – это следствие потери внутренней гармонии. Поэтому нужно научиться ее в себе поддерживать. Как овладеть этим навыком? Нужно учиться восстанавливать свои силы, а не только их тратить.

Искусство гармоничной жизни по большому счету состоит из навыка чередовать процессы накопления жизненной энергии и процессы ее траты. Если вы умеете поддерживать эту гармонию, то будете находиться в равновесии. И даже в делах достигнете намного большего.

Поэтому учитесь отдыхать. Слушайте музыку, выезжайте на природу, смотрите хорошие фильмы, полюбите одиночество, занимайтесь йогой и медитацией. Но не делайте этого тогда, когда вы уже на пределе. Делайте это все время.

Есть множество других способов восстановления своих сил. Вы сами отыщите их в своем жизненном опыте. Но всегда помните общий принцип: ваша жизненная энергия должна быть в равновесии.

Это не означает, что ее не нужно тратить, и это не означает, что нужно постоянно думать о том, как бы не потерять ее. Так можно стать просто параноиком. Нет, продолжайте жить такой же динамичной жизнью, но при этом сознавайте, что если где-то вы проявили напряжение, то необходим период восстановления.

В психологии известно, что отдых не означает долго и неподвижно лежать на диване, ничего не делая. Пролежав таким образом три-четыре часа, можно устать еще больше. Отдых предполагает смену деятельности. Если вы чередуете в своей жизни активный и пассивные режимы, то будете постоянно находиться в состоянии внутреннего отдыха.

Ищите этот баланс. Ориентируйтесь при этом на свою собственную интуицию. Она подскажет вам, что именно делать.

В психологии существует много различных методик, которые могут помочь вам развить эту чувствительность к себе. Ниже приведем одну из них. Выполняйте ее, когда чувствуете, что теряете внутренний контроль.

Храм тишины

Найдите тихое место, сядьте поудобнее и закройте глаза. Вообразите себя гуляющим по окраине многолюдного и шумного города. Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры. Заметьте, что некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны. Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум. Гудят автомобили, визжат тормоза. Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов, салон одежды, цветочный магазин. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице?