Читать книгу - "Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко"

Вегетососудистая дистония, панические атаки и тревожные расстройства – стандартный подарок от абьюзивных отношений.

На сегодняшний день тревожность и идущие с ней рука об руку расстройства являются наиболее распространенными среди официально диагностированных заболеваний психики. Согласно исследованиям и статистике, каждый седьмой страдал или страдает одним из видов беспокойного расстройства.

Но не все знают, что это такое и как избавиться от панических атак.

Природа этих явлений пока до конца не исследована. Факторы, вызывающие это состояние, строго индивидуальны. Но специалисты склонны считать причинами данной патологии пребывание субъекта в тяжелой стрессовой ситуации или в длительном психотравмирующем положении. Из побочных проявлений – боязнь утраты контроля над определенной ситуацией (ощущается бессилие и невозможность на что-то повлиять).

Если ты заметила за собой подобное, то от панических атак необходимо избавиться. Они считаются своеобразными патологиями психического состояния и требуют лечения.

Отличительные черты возникновения панической атаки:

Спонтанность.

Тревога возникает как бы из «воздуха», внезапно и без каких-либо стимулов. Часто это бывает в непосредственной близости от субъекта, символизирующего страх либо при попадании в травматическое поле.

Ситуационный характер.

Атака тревоги возникает на фоне тяжелых переживаний по поводу ситуации, в которой травмируется психика, а также появляется в процессе ожидания или предсказания какой-либо жизненной проблемы.

Паника условно-ситуационная.

Возникает именно под влиянием биологического или химического стимулирования. К примеру, это может быть просто ежедневный контакт с тем, кто тебя угнетает, или мысли о том, что (кто) тебя травмирует.

Многие врачи говорят, что панические атаки безвредны для организма и умереть от них нельзя. Но никто не отрицает их разрушающее влияние на организм, состояние психики и качество жизни.

Итак, что ощущает человек, который подвергается панической атаке?

Симптомы этого могут быть следующими:

• резко подскочившее артериальное давление;

• чувство тревожности в груди (так называемое распирание, внутренние болевые ощущения);

• частое биение сердца, состояние, когда не хватает кислорода;

• повышение пульса, ощущение что ты «слышишь» биение сердца;

• ком в горле;

• невозможность проглотить слюну;

• боязнь смерти;

• внезапные приступы жара или холода (или того и другого);

• внезапные пробуждения ночью с чувством страха или без него;

• потеря чувства реальности;

• тошнота;

• рвота;

• головокружение;

• ватные ноги или руки, тремор;

• дисфункция слуха/зрения;

• обморок.

Например, триггерами в данном случае выступают нахождение в толпе людей, мосты и туннели, нижние этажи магазинов, стоянки, нахождение в открытом пространстве в одиночестве, нахождение в лифтах, на глубине, на высоте, в самолетах и поездах, пребывание рядом с носителем агрессии или эмоциональным носителем.

Перечисленные ситуации провоцируют напряжение, имеющее связь с определенной опасностью.

Самопомощь:

Опереться на любую твердую плоскость (стену).

Установить контроль над дыханием. Перестать дышать прерывисто и перейти к глубокому дыханию.

Попытаться сфокусировать внимание на отдельных предметах, людях.

По возможности выпить немного воды.

Подумать о том, что это лишь временное состояние, которое сейчас пройдет.

Предупреждение панических атак:

Медикаментозное направление. Невролог или психотерапевт должен прописать тебе препараты, наобходимые для лечения.

Психотерапия. На самом деле, важно отыскать первопричину атак: триггер, воспоминания. Затем в процессе терапии изменяется отношение к паническим атакам.

Помощь и поддержка близких.

Я знаю, что панические атаки очень усложняют жизнь и могут сделать ее просто невыносимой.

Я сама пережила ПА. Падала в обморок на улицах, в метро и магазинах. Из-за этого боялась выйти из дома. Это было страшно. Но мне помогли именно лекарства и самотерапия.