Читать книгу - "Как вырастить фею и воспитать волшебника. Развиваемся играючи - Наталья Спехова-Роси"

том, что к садику и школе адаптироваться сложно, настраивает на трудности. Между тем нужно настроиться на знакомство с новым миром.

Нередко стресс у ребенка при адаптации создают сами родители своей чрезмерной опекой и опасениями.

Марафон здоровья. Как провести время на больничном приятно и с пользой

Ребенок заболел. «Дистанция» – две недели (может больше, может меньше – как повезет). На работе в этот момент запарка, аврал. Вы нужны как никогда. Начальство, мягко говоря, не в восторге от вашего отсутствия. И вы разрываетесь: и туда, и сюда. В итоге мало толку везде. Дальше – больше: малыша не долечили, и первый больничный сменяется вторым… Поэтому расслабьтесь. У вас две недели (или неделя) на то, чтобы побыть с ребенком. Пользы и радости больше, если на работе только работать, а дома – заниматься семьей (хотя случай «раздвоения» мы рассмотрим тоже).

Важно уметь правильно относиться к здоровью и болезням. Мы привыкли симулировать болезнь, но чем чаще ссылаемся на нее, тем чаще болеем по-настоящему.

Значит, пора воспитывать у себя, и у ребенка любовь к здоровью и здоровому образу жизни.

Итак, вы на больничном. Составляем план «тренировки». Вам предстоит марафон здоровья. А для марафонцев важны питание, комплексы тренировочных упражнений, режим дня. Все это важно и в обычной жизни. Разница лишь в наполнении.

Первым делом вспоминаем способы лечения и оздоровления, дополняющие «официальные»:

– витаминное подкрепление: морковный сок, гранатовый, клюква, лимоны;

– массаж (самым простым приемам обычно обучают в поликлинике);

– травы (познакомьтесь с основами фитотерапии, проконсультируйтесь со специалистом);

– спортивный час: гимнастика, лечебная гимнастика (если вы знаете набор упражнений), зарядка.

«У меня на секции сильно снимается нагрузка с мозга», – сказал маме один мальчик после тренировки. Вот такие они мудрые, наши дети. Пусть будет как в песне:

Если вы в своей квартире,

Лягте на пол, три-четыре,

Выполняйте правильно движения.

(Владимир Высоцкий)

Ведь мудро замечено: «Движение – жизнь», а «гипокинезия – „дама“ зловещая», как сказала специалист по детской лечебной физкультуре Васса Страковская. Кстати, она призывает отменить приговор «седунов» и двигаться, двигаться, двигаться:

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головами,

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы руки подаем,

И бегаем кругом.

Произносите эти слова речитативом и выполняйте то, о чем говорите.

Конечно, к физическим упражнениям нужно приступать, когда ребенок уже выздоравливает. Начните с очень простых упражнений – например, можно движениями иллюстрировать потешки:

– Ножки, ножки, где вы были?

– За грибами в лес ходили.

– Что вы, ручки, работали?

– Мы грибочки собирали.

– А вы, глазки, помогали?

– Мы искали да смотрели.

Все пенечки оглядели.

Вот и Ванюшка с грибком,

С подосиновичком!

Можно поиграть с мячом: бросать его друг другу стоя, сидя, одной рукой, двумя. Главное – хоть немного, но подвигаться. Это активизирует иммунную систему организма и поднимет настроение, что тоже немаловажно для выздоровления.

Чтобы мотивировать малыша больше двигаться, читайте книжки на тему «В здоровом теле здоровый дух»:

«Маугли» Редьярда Киплинга, «Как Хома зарядкой занимался» Альберта Иванова и многие другие.

Поддержание правильного настроя – еще одна задача в вашем марафоне здоровья.

Развесьте на стенах комнаты ребенка вдохновляющие репродукции, фото и постеры. Выбор здесь огромный, от картины «Утро» Татьяны Яблонской до рекламных плакатов – например, Reebok «Я – это я» или Nike «Где твоя лень? В нокауте». Главное, чтобы от всех картинок веяло силой, энергией и здоровьем.

Слушайте песни: «Если хочешь быть здоров, закаляйся», «Трус не играет в хоккей», «Спортивный марш», «Во всем нужна сноровка» и другие. Вспоминайте старые популярные песни и ищите современные на эту же тему.

И, конечно же, смех. Смех, юмор, улыбки – прекрасные врачеватели с давних времен. Если вам самим трудно сейчас выдавливать улыбку – прибегните к помощникам – мультфильмам («Вовка в тридевятом царстве», «Ну, погоди!»), книжкам («Как волк теленочку мамой был» Михаила Липскерова, «Как Кузька хотел взрослым стать» Галины Александровой). Смейтесь вместе с малышом, получайте удовольствие! Веселый человек быстрее выздоравливает.

Еще один важный момент касается детской психологии, а именно – зависимости болезни от потребностей ребенка во внимании родителей. Старайтесь не подкреплять мнение ребенка: «Меня больного больше любят». К сожалению, некоторые взрослые впадают в панику даже из-за банального насморка или кашля ребенка. И превращают лечение в «суперопеку». Между тем чрезмерно опекать, баловать, ласкать малыша именно когда он заболел, опасно. Все хорошо в меру. Ведите себя почти так же, как ведете себя, когда ребенок здоров. Постарайтесь донести до него, что это период, когда ему нужно быть особенно сильным, чтобы поправиться, а вы готовы ему в этом помочь.

Если ребенок часто болеет, это повод задуматься об образе жизни, который принят в вашей семье. Может, стоит его в чем-то изменить?

Например, часто ли вы бываете на природе? Сколько чистого воздуха попадает в ваши легкие и легкие вашего ребенка? Полтора столетия назад французский журналист Виктор Шербюлье написал:

Самый чудесный врач – природа: хотя бы потому, что излечивает три четверти всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах.

А как вы питаетесь? Джон Леббок верно заметил:

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Много ли ваш ребенок поглощает чипсов, сухариков, «чупа-чупсов» и прочей пищи, которая приносит больше вреда, чем пользы, особенно детскому организму? Знаете ли вы, что желудок человека находится в стадии формирования еще несколько лет после рождения? И до семи лет многие продукты ребенок просто не сможет переварить физиологически – желудок не готов.

Какой информационный поток льется с ваших голубых экранов и из мерцающих гаджетов? Даже полезные мультики и познавательные передачи, если смотреть их в большом количестве, способствуют накоплению усталости во всем организме. А если это информация о катастрофах, убийствах, взрывах – догадайтесь сами, какую она вызовет реакцию. Возбуждение и чувство тревоги вряд ли будут способствовать выздоровлению.

Итак, если хотите, чтобы ребенок реже оказывался на больничном, чаще выключайте телевизор, берите овощи, крупы – и на природу! Если малыш здоров, разумеется, то есть в профилактических целях. Не забывайте также про режим дня и закаливание.

Вы еще сомневаетесь? Познакомьтесь с высказываниями авторитетных людей:

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный