Читать книгу - "Апгрейд головного мозга - Игорь Олегович Вагин"

на каждое препятствие 5 вариантов его преодоления. Оцените все варианты по следующим критериям:

• Эффективно. Есть четкий результат.

• Быстро (за короткий срок)

• Экономично (финансы, время, люди)

Выберите три самых оптимальных варианта и начинайте действовать. Если не прошел один вариант, используйте второй, третий. Если и эти варианты не сработали, вернитесь к оставшимся 9 вариантам и попробуйте их.

Глава 6.Трансформация убеждений

Клиническая технология надежных результатов.

Мои ученики давно просили меня написать главу, как эффективно менять свои убеждения. В этой главе я подробно расскажу о своем опыте работы с убеждениями.

Для начала, давайте выясним, о чем собственно идет речь, когда мы говорим об убеждениях. Убеждения – это устойчивая система взглядов человека, которая основана на его знаниях, жизненном опыте, вере, отношении к чему бы то ни было, желаниях и идеях.

В более глубоком смысле, убеждения человека – это его картина мира, которую он принимает и которой придерживается в жизни. Под убеждениями мы также можем понимать базовые представления человека о мире, о жизни, о других людях и о самом себе. Убеждения – это как карта, по которой мы ориентируемся на местности. Если она реально отражает местность, то нам легче идти к своим целям.

С помощью своих убеждений человек ориентируется в этом мире и принимает важные для себя решения. Если его убеждения по большей части адекватны действительности, то и решения его будут в большинстве своем оптимальными, а действия результативными.

Если же убеждения человека не отражают реальной действительности, то человек будет принимать неправильные решения, совершая много ошибок.

Как правило, убеждения нам помогают быстро, не задумываясь принимать решения, совершать поступки, делать выбор. Нам не нужно много раздумывать, сомневаться, включать критическое мышление. Как говорят, чем меньше знаний, чем крепче убеждения.

Но у убеждений есть серьезный недостаток – они статичны, потому и являются убеждениями, верованиями, а не живым, критичным мышлением, которое всегда сомневается, находится в поиске чего-то нового, критически оценивает старое.

В этом смысле гибкое мышление отличается от убеждений – оно более эффективно при решении новых проблем и задач, так как позволяет находить новые решения. Жизнь не стоит на месте и постоянно меняется, а мир до конца еще не познан, поэтому крайне наивно полагать, что ты знаешь и понимаешь все, придерживаясь своих убеждений.

По своей сути, убеждения людей – это информация о том, как себя вести и что делать в этом мире. Убеждения это фильтры, через которые мы смотрим на мир. Они помогают нам адаптироваться к привычной окружающей действительности. Они позволяют нам вести себя на автомате, совершая сложные действия, коммуницировать, принимать решения.

Нередко, в основе неудач, неуспехов, провалов у людей лежат три базовых убеждения.

1. Безнадежность.

2. Низкая самооценка.

3. Собственная никчемность.

Данные убеждения формируют устойчивый паттерн поведения «Жертвы», что накладывает отпечаток на все сферы человеческой жизни, включая карьеру, бизнес, семейную жизнь, спорт, межличностные отношения. Проводя специальный анализ автоматических мыслей, можно выйти на эти убеждения и трансформировать их в позитивные.

Убеждения пропитывают нашу жизнь в самых разных сферах:

1. Отношение к самому себе: верим мы в себя или нет.

2. Общение: наши принципы общения с людьми. Человек человеку друг или волк.

3. Отношение к семье: семья пережиток прошлого или семья – самое главное в жизни человека.

4. Здоровье: здоровье нужно беречь, развивать или бери от жизни все. Живем один раз.

5. Работа: нужно тяжело и много работать, чтобы много зарабатывать или работа должна приносить радость.

6. Деньги: большие деньги зарабатываются только воровством, нужно иметь высшее образование, нужно иметь «Серьезную профессию»

7. Саморазвитие, обучение: обучение бесполезное занятие или нужно постоянно учиться, чтобы быть конкурентоспособным.

В своих книгах я много писал о мифах в отношении денег, работы, жизненных ценностей, по сути, эти мифы являются убеждениями многих людей.

Есть три варианта наиболее распространенных убеждений:

• Нейтральные убеждения, которые практически не влияют на нашу жизнь.

• Позитивные убеждения, которые работают на нас, помогая нам добиваться успеха: быть активным, осваивать новые навыки, много общаться с интересными людьми, ставить цели, планировать свою жизнь, думать о будущем, быть в хорошей физической и психической форме.

• Негативные убеждения, которые ограничивают нас, блокируют нашу успешность: бесполезно пытаться изменить свою жизнь, тратить время на обучение, придерживаться ЗОЖ, пробовать что-то новое, запускать новые проекты.

Откуда берутся наши убеждения, как они образуются?

Источниками наших убеждений могут быть:

• наши родители, родственники, а точнее их высказывания, комментарии;

• преподаватели в школе и институте;

• авторитетные люди;

• наш жизненный опыт;

• полученное нами образование.

Но люди, которые навязали нам убеждения, могли ошибаться. Да и время изменилось, то, что работало раньше, не работает сейчас. На смену одним знаниям пришли новые знания, как говорится: «Все течет, все изменяется» Появился интернет, мобильные телефоны, социальные сети, новые методы лечения, новые виды спорта.

По-хорошему, чтобы быть в мейнстриме, мы должны периодически проводить ревизию наших убеждений, оценивая их критически, помогают они нам или мешают нам в жизни.

К сожалению, для многих людей их убеждения нечто жесткое, ограничивающее, как красные флажки, за которые нельзя выходить. И только к старости люди понимают, что они жили в клетке своих негативных убеждений.

Люди успеха, с гибким мышлением, часто пересматривают свои убеждения, регулярно подвергая их критической оценке, размышляя о том – работают их убеждения им на благо или нет.

В течение жизни наши убеждения могут меняться спонтанно, корректироваться, трансформироваться в противоположные. Убеждения могут устаревать (становясь мифами), а могут появляться новые убеждения.

Но и мы сами можем менять наши убеждения, подвергая их сомнению, критической оценке. Но если мы чувствуем, что наши убеждения мешают нам добиваться своих целей, то может сменить наши убеждения. Это ведь не священные коровы.

В разных психотерапевтических школах с убеждениями работают по-разному: НЛП, гештальт-терапия. КЭП терапия, психосинтез, трансактный анализ, когнитивная психотерапия.

Убеждения – штука хорошая, они помогают внести в жизнь ясность. Но при этом плодят вредные стереотипы. А жизнь не стоит на месте – и убеждения также время от времени приходится менять. Несколько простых техник позволят вам эффективно разбивать вредные стереотипы.

• Спросите себя: данное убеждение улучшает качество моей жизни? Оно помогает мне сделать прорыв или, наоборот, меня тормозит? В последнем случае избавляйтесь от него немедленно!

• Позвольте себе посомневаться в очевидном: а почему бы и нет? Почему бы не сделать это по-другому? Почему не поступить иначе.

• Используйте технику «анти убеждений». Подробно продумайте: чтобы случилось, если бы вы взглянули на тот или иной вопрос по-другому?

• Примените мысленное «бурение». Последовательно спрашивайте себя: «А почему?». Например: в этом бизнесе