Читать книгу - "Пробуждение воина. Воспитание, мышление, здоровье и отношения в жизни мужчины - Дэвид Зурабович Лазба"

внимание на количество витаналидов на одну капсулу. В день для достижения хоть какого-нибудь эффекта нужно потреблять больше 50 мг витаналидов. А вообще, чем их больше – тем действеннее будет добавка. Ашваганду можно принимать без перерыва. У меня есть целое видео на эту тему, рекомендую к просмотру.

– Принимайте L-теанин – это уникальная аминокислота, которая в природе встречается в зеленом чае (Camellia sinensis). L-теанин способствует расслаблению, но в то же время позволяет сохранять концентрацию, а также способствует здоровой когнитивной функции. Кроме того, L-теанин может поддерживать здоровую функцию сосудов благодаря расслабляющему эффекту.

– Принимайте калий и магний, чтобы не допустить разрушения организма, которое возможно при стрессе, а также восполнить дефицит, который есть практически у всех современных мужчин.

Подводя итог этой главы, хочу сказать, что задача каждого мужчины – научиться балансировать между эустрессом и дистрессом. И напомню, что прежде чем переходить к практикам гормезиса – нужно разобраться с хроническим стрессом, иначе все пойдет во вред, даже занятия в тренажерном зале.

Дофамин

О дофамине пишут книги, снимают фильмы, проводят онлайн-курсы и даже ретриты – настолько это глубокая и многогранная тема. По сути, нашей жизнью управляет именно дофамин. Если мы поймем, как с ним нужно работать, то сможем наладить свою жизнь. И в этой главе вы получите конкретные инструменты, которые помогут вам наладить работу этого важнейшего нейромедиатора. Обещаю, я не буду грузить вас лишней теорией и заумными словами. Мне абсолютно неинтересно размазывать одну тему на 40 страниц, где будет 90 % воды и только 10 % ценной информации. Поэтому – коротко и по делу.

Прежде всего мы должны понять, что прогресс, к сожалению, делает нас только несчастнее. По идее, когда тело молодое и активное, уровень дофамина должен быть высоким. Всегда. Молодые люди должны быть легки на подъем, хорошо запоминать, соображать и всегда радоваться жизни. И только с возрастом тело сворачивает выработку дофамина и мы становимся, так сказать, серьезными и взрослыми. Но что мы имеем сейчас? Поголовно несчастливых молодых ребят, чья жизнь проходит в телефонах и различных других гаджетах. Очередь к психологам расписана на месяцы вперед. Мы стремимся стать счастливее и осознаннее, но не получается. Мы дофаминовые наркоманы и рабы удовольствия, и неважно, о чем конкретно речь: об играх, фильмах, мастурбации, сладостях или видео в социальных сетях. Из-за такого образа жизни работа дофаминовой системы начинает давать сбой. Мы вроде как кайфуем от жизни, пользуясь благами прогресса, но почему-то чувствуем себя несчастными.

Если разобрать наш день, то выяснится, что за 24 часа мы суммарно получали наслаждение и испытывали позитивные эмоции от 2 до 4 часов. Из 24, понимаете? Например, когда раскрывали пачку с чипсами, когда искали порно, когда включили развлекательно видео и т. д. А в моменты, когда особо ничего не происходит, – мы унылы, грустны или, в лучшем случае, безэмоциональны. Просто проживаем эту жизнь – и все. Как и миллиарды других людей. Родились, походили, сдохли – так вкратце можно описать жизнь многих людей.

Люди стали рефлекторными. Слепо следуют за трендами, абсолютно не видя, куда идут. Они делают то, что делает большинство; смотрят то, что смотрит большинство. И если все говорят, что какой-то фильм является шедевром, – все это стадо послушно включает этот фильм и восторгается им. Им так сказали – значит, так и есть.

Мы перестали задумываться о смысле своей жизни, о том, что ждет нас после смерти. Мы озабочены деньгами, успехом, хайпом, толерантностью. Нас отвлекают от главных мыслей в жизни каждого человека. Нам говорят: «Живи по совести, и все будет хорошо», но никто не объясняет, что же это такое – жить по совести. Кто вложил в их совесть принципы и законы морали, кто вложил в них формулы, исходя из которых можно судить человека?

Люди превращаются в рефлекторных существ, смотрящих в свои телефоны. Они не читают книг, не изучают природу, не смотрят по сторонам. Им интересна жизнь какой-то псевдоартистки, поющей на сцене фальшивым голосом и губами. Им интересна жизнь развратников, скачущих по сцене в вульгарных женских нарядах.

Нам пора остановиться, нам пора задуматься, пора задать себе вопрос о том, какова наша роль на этой планете. Хотим ли мы быть просто массовкой, наблюдающей за спектаклями, которые разыгрываются пред нашими глазами? Будем ли мы смотреть туда, вдаль, где царит пустота и порок, или займемся своей собственной жизнью, начнем превращать себя в личность, начнем избавляться от комплексов и надуманных проблем, от фальшивых депрессий, в которых мы погрязли? Может, мы наконец начнем жить осознанно?

Пустые люди с пустыми глазами, смотрящие на не менее пустых людей с отвращением и безразличием. Люди, которые от зависти готовы растерзать чуть более успешного собрата. Друзья, предающие ради денег или выгоды. Неужели вам не надоело так жить, неужели у вас нет ни капли интеллекта, неужели вы и правда не способны на простейшие мысли?

Нам нужно открыть глаза, оторвать их от телефонов и прочих гаджетов, вырваться из этой клетки под названием мегаполис, взглянуть на море или на горы и постоять в тишине пред величием природы и мира. Почувствовать эту минуту, понять, что мы живы, что время еще есть. Закрыть глаза и почувствовать дуновение ветра, насладиться им, пока можем, пока еще дышим. И если почувствуете, что по щеке течет слеза, значит, вы действительно живы; значит, нет в вас той пустоты, того безразличия и той жестокости. Значит, ваша душа способна любить, а интеллект способен ясно мыслить. Значит, вы – личность.

Из-за всеобщей деградации рождаются проблемы с мотивацией, даже у нормальных людей. Ты вроде хочешь выучить английский, но организм говорит: «Это так скучно…» Вроде хочешь пойти в зал, но… зачем? Вроде хочется правильно питаться, но есть же фастфуд. Это быстро, недорого и вкусно. В итоге вслед за дофаминовой системой мы убиваем и свою психику, и свое здоровье. Кто-то мучается из-за аденомы простаты, которая вылезла у него на фоне регулярной мастурбации, у другого начался рак желудка, потому что он питался чипсами и фастфудом, кому-то вырезали часть кишечника и т. д.

Я, кстати, уверен, что у многих людей есть мысль: «Я такой из-за того, что у меня нет денег. Вот когда я стану богатым – тогда я стану счастливым! Буду просыпаться, садиться в новенькую “ламборгини” и закатывать глаза от удовольствия». Об этом приятно мечтать, и к этому нужно обязательно стремиться, но вы знаете, что среди настоящих богачей колоссальное количество извращенцев и несчастных людей? Как вы