Читать книгу - "Кто ты среди одноклассников? Секреты общения со сверстниками - Алла Георгиевна Озорнина"

быстрым шагом и улыбнуться – и настроение улучшится. Запомни это. Так же как формулу Норбекова: «Улыбочка. Осаночка. Настрой!»

И ещё. Поза, в которой ты стоял перед зеркалом (прямая спина, развёрнутые плечи, подбородок, чуть поднятый вверх), называется корсетом уверенности.

Носи этот корсет, начиная с этой минуты, постоянно – и очень скоро ты увидишь, как всё начнёт меняться вокруг тебя. Помни, что уверенность в себе – одно из главных качеств Победителя.

Думаем как Победитель

Теперь поговорим о том, как ты думаешь. Ведь

если ты решил стать Победителем, значит, должен думать как Победитель…

Впрочем, ты уже знаешь, как думает Победитель. В его голове вертятся позитивные мысли, а у тебя? То ты начнёшь перебирать в памяти все ситуации, в которых фигурировал Потапов с дружками, то ударишься в воспоминания на тему того, как Петухов несколько лет назад перешёл тебе дорогу. Ну, когда он стал заниматься в секции карате, из-за чего твоя популярность в классе резко упала. Сейчас-то ты понимаешь: вместо того чтобы переживать и злиться на Петухова, тебе надо было тоже найти что-то интересное и заняться этим. Или присоединиться к Петухову и стать каратистом. Сколько бы ты сейчас уже умел! Ещё бы и статус в классе сохранил, и негативная спираль тебя бы не закрутила, и друзей было бы полно. А что сейчас?

Ну да ладно, вспомнили – и хватит. Сейчас мы говорим об умении мыслить позитивно. Тебе, наверное, кажется, что мысли приходят сами по себе. На самом деле человек сам выбирает, о чём ему думать: о хорошем или о плохом. Равно как и выбирать, на что обращать внимание в том, что его окружает. Неудачник видит только плохое, Победитель старается даже в плохом найти хорошее.

Итак, давай договоримся: с сегодняшнего дня ты, во-первых, начинаешь замечать вокруг себя как можно больше хорошего. Заставляешь себя радоваться этому. Как это делать, ты уже знаешь. Вспоминаешь волшебную формулу: «Улыбочка. Осаночка. Настрой!» Выпрямляешь спину, надеваешь корсет уверенности, чуть заметно улыбаешься – и чувствуешь, как у тебя поднимается настроение.

Во-вторых, не позволяешь себе думать о плохом, о том, как тяжела и несправедлива жизнь, какой ужасный Потапов, что ничего хорошего впереди тебя не ждёт и прочее. Гони такие мысли из головы! Хотя не так-то просто от них освободиться. Эти скверные мысли надо заменить другими. Поэтому придумай заранее, что ты им противопоставишь. Может быть, вспомнишь свои достижения, которыми уже можешь похвастаться. Или подумаешь о цели, которая тебя вдохновляет. А может, в твоей памяти всплывёт забавный фрагмент из какого-то фильма либо любимая мелодия.

Пойми: фиксация на негативных сторонах жизни и бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей всего лишь привычка. От тебя требуется малость: заменить одну привычку другой. И эта другая привычка появится у тебя очень быстро. Потому что человек не может думать в двух направлениях одновременно. Либо ты думаешь о плохом и тем самым добровольно снижаешь себе настроение и самооценку, либо – о хорошем.

Согласись, думать о хорошем приятнее, чем о плохом.

И вообще, поскольку в нашей психике да и в организме всё взаимосвязано, новые мысли вызывают целый ряд изменений. Вот что по этому поводу сказал уже известный нам Джо Диспенза:

«…новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведёт к новому поведению, новое поведение ведёт к новому опыту, новый опыт ведёт к новым эмоциям… А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т. д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь».

Кстати, Победителю тоже могут досаждать негативные мысли, но он быстро переключается на другие. Такой человек знает: если пойти на поводу у негатива, можно наделать глупостей. Как, например, вот этот «выдающийся» двоечник.

Обычно Серёжа списывал

14 сентября (воскресенье), дома, ночью.

Обычно Серёжа списывал уроки у Сереберцевой и относился к этому спокойно: «Ну и что? Ерунда. Она же меня любит». Но иногда с Серёжей что-то происходило, и нехорошие мысли – а вдруг Сереберцева меня разлюбит? – не давали ему уснуть.

И тогда он ночью вставал с постели, садился за письменный стол и пробовал решить задачу по математике или выучить наизусть стихотворение. Но у него ничего не получалось.

Тогда Серёжа начинал волноваться и звонил Сереберцевой.

– Алло, – говорил папа Сереберцевой хриплым голосом.

– А Лену можно? – спрашивал Серёжа.

– Что?! Опять?! В четыре часа ночи?! – кричал папа Сереберцевой. – Я тебе покажу Лену! Безобразие! – и бросал трубку.

После таких разговоров Серёже становилось ещё хуже. К счастью, эти нехорошие мысли приходили не каждый день, а только по воскресеньям и четвергам.

Артур Гиваргизов. «Записки выдающегося двоечника»

«Лучшее оружие против стресса – это умение выбирать одну мысль вместо другой».

Уильям Джеймс (1842–1910), философ, психолог

Возьми этот совет на вооружение. А уж если не можешь переключиться на мысли – переключайся на действие. Побегай, попрыгай, поотжимайся, послушай музыку. Ищи то, что для тебя наиболее приемлемо.

Как избавиться от наваждения

А может быть и такое. Вот делаешь ты уроки, и вдруг в один прекрасный момент у тебя в голове появляется отвратительная физиономия Потапова. Сразу же портится настроение, ты не можешь сосредоточиться, чувствуешь себя совершенно беспомощным перед этим наваждением и не знаешь, что делать.

Между тем решить твою проблему очень просто. Перед тобой эта отвратительная физиономия. Ну так возьми и отодвинь её на приличное расстояние. Она же всего лишь в твоих мыслях, а значит, ты можешь делать с ней всё, что захочешь.

Отодвинул? А сейчас убери цвет. Пусть физиономия Потапова будет чёрно-белой. А теперь сделай так, чтобы она, эта физиономия, начала строить рожи. Пусть глаза выпучит, рот скривит. Смешно, правда? А где смех, там и страха нет.

Теперь включи мысленно какую-нибудь веселую музыку. Мелодия играет, физиономия строит рожи. Ха-ха-ха! Ну как? Не только смешно, но и весело. И настроение улучшилось.

Теперь отодвинь её от себя ещё дальше, ещё, ещё. Пусть превратится в точку и исчезнет совсем. Музыку можешь ещё какое-то время послушать, а потом приступай к урокам.

Сколько времени у тебя ушло на «борьбу» с Потаповым? Минута-две, не больше. А то и вовсе несколько секунд. Вот и используй этот приём каждый раз, когда его физиономия будет появляться в твоей голове. Очень скоро она оставит тебя в покое, вот увидишь!