Читать книгу - "Большой тренажер мозга на основе методик Келли и Шульте. Более 100 упражнений для всех видов памяти - Антон Могучий"

нормально. Вам важно найти именно свою ассоциацию, которая поможет сделать звуковой сигнал более запоминающимся для вас.

• Звук проезжающей машины

• Стук каблуков по асфальту

• Мяуканье котенка

• Звонок будильника

• Шум легкого ветерка

• Звук пожарной сирены

• Плеск воды

• Шелест книжных страниц

• Шум вентилятора

• Колокольный звон

Закройте список, возьмите бумагу и ручку и, вспоминая свои цветовые ассоциации, запишите все звуки, которые удалось запомнить. После откройте список и проверьте себя.

Упражнение «Звуки и формы»

Попробуйте представить, что звуки имеют форму. Это ведь не трудно, правда? Какие-то звуки кажутся плавными, округлыми, а какие-то – резкими, острыми, какие-то – широкими, объемными, а какие-то – узкими, тонкими.

Ваша задача – запомнить перечень звуков, который следует ниже. Для этого сначала представляйте, что слышите каждый звук как наяву, и мысленно связывайте его с какой-то формой – той, которая кажется наиболее соответствующей ему.

• Шум работающего пылесоса

• Рычание тигра

• Завывание сильного ветра

• Звон бокалов

• Звук бьющейся посуды

• Пение соловья

• Шум морских волн

• Потрескивание костра

• Звук работающей дрели

• Барабанная дробь

Закройте список, возьмите бумагу и ручку и, вспоминая сначала форму, с которой ассоциировался каждый звук, запишите то, что запомнили. После откройте список и проверьте себя.

Упражнение «Образы и ощущения»

Задача этого упражнения – тренировка способности запоминать зрительные образы, переводя их в те или иные ощущения. Это не так трудно, если вы подключите к делу ваш кинестетический канал восприятия информации и представите, что вы могли бы почувствовать при осязании тех или иных предметов или просто от нахождения рядом с ними.

Потратьте не более 2 минут, чтобы таким образом изучить и запомнить список.

• Бутылка минеральной воды из холодильника

• Песок на залитом солнцем пляже

• Снеговик

• Двухкилограммовая гиря

• Воздушный шарик

• Бассейн

• Шелковая шаль

• Спелое яблоко

• Гранитная набережная

• Тесто для пирога

Закройте список, возьмите бумагу и ручку и, вспоминая ощущения, вспомните и запишите и сами перечисленные предметы. Затем проверьте себя.

Упражнение «Формы и осязание»

Вам предстоит ассоциировать разные геометрические фигуры с теми или иными осязательными ощущениями. Изучая следующий список, представляйте, что осязаете фигуры, и запоминайте, что за ощущения при этом рождаются. На выполнение упражнения дается 1 минута.

Овал

Треугольник

Прямоугольник

Конус

Пирамида

Шар

Куб

Закройте список и запишите на бумаге названия геометрических фигур именно в той последовательности, в какой они даны. Для этого последовательно вспоминайте все вызываемые ими ощущения, которые вы испытали в воображении. После откройте список и проверьте себя.

Упражнение «Звуки и ощущения»

Задача этого упражнения – запомнить звуки, мысленно ассоциируя их с теми или иными ощущениями (так же, как в предыдущем упражнении вы делали со зрительными образами). Это могут быть, например, ощущения жесткости и мягкости, тепла или холода, гладкости или шероховатости и т. д.

Вот список звуков, которые вам нужно представить себе так, будто вы их слышите, и связать с ощущениями, которые они у вас вызывают. На выполнение упражнения дается 2 минуты.

• Шум электрички

• Стук метронома

• Кваканье лягушки

• Мычание коровы

• Звук рвущейся бумаги

• Бой часов

• Звук лопнувшей струны

• Звук льющейся воды

• Громовые раскаты

• Тиканье часов

Закройте список и запишите на бумаге все звуки, которые вы запомнили, вспоминая для этого связанные с ними ощущения.

Упражнение «Слова и геометрия»

Представьте, что каждое слово соответствует какой-либо геометрической фигуре. И не обязательно это связано с внешним сходством этой формы и предмета, обозначаемого словом. Например, слово «мяч» вовсе не обязательно должно ассоциироваться с шаром! Здесь важнее сосредоточиться на самом звучании слова, а не на форме обозначаемого им предмета. И тогда ваши ассоциации могут стать очень индивидуальными и совершенно непредсказуемыми.

Попробуйте запомнить следующий ряд слов, но не механически, а сначала ассоциируя их с разными геометрическими фигурами – такими как треугольник, пирамида, конус, овал, квадрат, круг, куб, трапеция, прямоугольник, зигзаг, и любыми другими, какие только вам представятся.

Контролер

Игра

Маятник

Новоселье

Весна

Камин

Лестница

Город

Простор

Магазин

Закройте перечень слов, возьмите бумагу и ручку и письменно воспроизведите их в заданном порядке, опираясь на свои ассоциации, – то есть вспоминая сначала геометрическую фигуру, а потом уже соответствующее ей слово.

Упражнение «Цвета и ощущения»

При желании мы можем «переводить» цвета в ощущения. Не секрет, что есть цвета теплые и холодные. Заметьте также, что один цвет может казаться мягким, а другой жестким, один гладким, другой шершавым, и т. д. Нет «правильных» и «неправильных» ощущений – у каждого человека они могут быть индивидуальными.

Ваша задача – запомнить перечисленные ниже цвета именно в заданной последовательности. Но не механически запомнить, а сначала сосредоточиться и представить, какие ощущения соответствуют каждому из них. Запоминайте не сами цвета, а последовательность ощущений.

Фиолетовый

Серый

Зеленый

Коричневый

Желтый

Оливковый

Красный

Оранжевый

Бирюзовый

Синий

Закройте список, возьмите бумагу и ручку и письменно воспроизведите то, что запомнили, опираясь на последовательность ощущений от каждого цвета.

После откройте список и проверьте себя.

Приложение 1. Таблицы Шульте