Читать книгу - "Первый учитель муай тай в России. Sanit Konak (THA). 1993 г. - Сергей Иванович Заяшников"

А тут такое разнообразие приёмов открылось. Санит, наверняка, показывал простейшие приёмы, но они были внове для нас и…

Сергей Заяшников. План тренировок по Муай Тай от Санита Конака. 27.11.1993 г

Table of daily training

Morning:

— running about 8-10 kilometres/day

— physical exercise 15 minutes

Monday, Wednesday, Friday (evening):

— warm-up 10 minutes by skipping, punching the air

3 rounds each 4 minutes and rest interval 1 minute

— punching individually and slightly 2 rounds each 4 minutes and rest 1 minute

— et training in various techniques wrestling 2–4 rounds each 4 minutes and rest 1 minute

— physical exercise stomach, neck and arms

Tuesday, Thursday, Saturday:

— warm up by skipping 10 minutes

— punching individually 3 rounds each 4 minutes, resting interval 1 minute, punch the sandbag 3 rounds each 4 minutes, rest 1 minute, kick the target 2–4 rounds each 4 minutes, rest 1 minute punching individually 2 rounds each 4 minutes, rest 1 minute, wrestling 2–4 rounds each 4 minutes, rest 1 minute physical exercise stomach, and neck.

Sunday stop, Holiday

(Sanit Konak. Bangkok. Thailand). RMTL. Muay thai seminar. 27.11.1993. Novosibirsk.

1993 год. Карта развития тайского бокса в России и СНГ.

Вспоминали с ностальгией и теплотой о нашей боевой юности, поражениях, трудностях, мечтах, успехах и первом тайском Учителе муай тай В России Саните Конак два «ветерана» Сергей Заяшников (Москва) и Сергей Стафеев (Новосибирск). 1993–2022 гг.

Бэкстейдж