Читать книгу - "Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо - Маркос Картахена"

что лесная среда, в отличие от городской, способствует снижению уровня кортизола, уменьшению частоты пульса и артериального давления, повышению активности парасимпатической системы и снижению активности симпатической.

Эти данные закладывают основу для развития нового направления – лесной медицины, которую можно использовать как эффективный инструмент превентивной медицины».

Ниже я перечислю некоторые из научно подтвержденных преимуществ, которые дает регулярная практика синрин-йоку:

• Снижение артериального давления.

• Усиление работы иммунной системы, включая увеличение числа естественных клеток-киллеров (NK-клеток).

• Снижение уровня стресса.

• Улучшение настроения.

• Повышение способности к концентрации, в том числе у детей с СДВГ.

• Ускорение восстановления после операций и болезней.

• Повышение уровня энергии.

• Улучшение качества сна.

Деревня Огими на Окинаве уже давно приобрела славу места с самой высокой концентрацией долгожителей на квадратный метр на планете. Во время моего первого визита я узнал, что Огими делится на 17 крохотных поселений, где в общей сложности живет около 3200 человек. Эти общины рассыпаны внутри густого зеленого массива, известного как джунгли Янбару. Это обширная территория, утопающая в пышной растительности. Здесь часто идут дожди, повсюду журчат ручьи и шумят водопады, а уровень загрязнения воздуха минимален. Более того, поскольку речь идет об острове, по периметру джунгли окаймлены живописными пляжами и океаном.

Японцам, живущим здесь, даже не нужно специально отправляться на прогулку в лес, чтобы испытать на себе благотворное влияние природы. Стоит лишь выйти за порог и пройти каких-нибудь пятьдесят метров, и ты уже в самом сердце зеленой чащи. Я абсолютно уверен, что жизнь в таком окружении весьма способствует тому, что именно они – самый долгоживущий народ на Земле.

Природа как учитель

На протяжении всей истории человечество многому училось у природы, и по сей день она остается неисчерпаемым источником вдохновения и мудрости.

Природа способна не только исцелять – она еще и величайший наставник.

Боевые искусства – прекрасный пример того, как наблюдение за окружающим миром помогает нам совершенствоваться. Многие приемы были заимствованы у животных. Китайское кунг-фу, например, включает целые стили, полностью основанные на повадках тигра, змеи или обезьяны.

В Японии один из самых ярких проводников природной философии – великий мастер боевых искусств, основатель айкидо Морихэй Уэсиба. Его размышления, рождавшиеся из наблюдений за природой, стали настоящим духовным наследием, вдохновившим тысячи последователей.

Среди самых известных его высказываний следующие:

• «Природа постоянно говорит с нами».

• «Все вокруг – горы, реки, травы и деревья – должно стать твоим учителем».

• «Изучай течение воды в ручье, плавно и свободно огибающем камни».

• «Постигай учения сосны, бамбука и цветущей сливы. Сосна вечно зелена, прочно укоренена и солидна. Бамбук крепок, гибок, несокрушим. Сливовый цвет дерзок, ароматен и изящен» [16].

Уроки бамбука

Одним из самых вдохновляющих уроков природы для меня стала метафора бамбука. Чтобы передать ее как можно ярче, я приведу рассказ, опубликованный в блоге Алекса Ровиры – моего любимого мыслителя и автора книги La brújula interior [17], которую я считаю настоящим шедевром. В нем говорится следующее:

«Необязательно быть фермером, чтобы понимать: хороший урожай требует хороших семян, плодородной почвы и регулярного полива.

Никому не придет в голову стоять над только что посаженным зерном и, теряя терпение, кричать: “Да расти же ты, черт побери!”

Но есть нечто по-настоящему удивительное в японском бамбуке, что делает его совершенно неподходящим для людей нетерпеливых. Ты сажаешь семя, удобряешь почву, поливаешь ее день за днем. Проходят месяцы… и ничего. На самом деле – ничего не происходит и в течение первых семи лет. Любой неопытный садовод решит, что семена были бесплодными. Однако на седьмой год происходит чудо: всего за шесть недель ростки бамбука выстреливают вверх… более чем на тридцать метров!

Именно этому нас учит японский бамбук: прежде чем вырасти ввысь, необходимо пустить корни вглубь.

Значит ли это, что он вырастает за шесть недель?

Вовсе нет. Истина в том, что он рос все семь лет, а развивался – шесть недель. Все эти годы кажущегося бездействия бамбук выстраивал под землей сложнейшую корневую систему, которая позволила бы ему выдержать будущий стремительный рост».

Многие люди стремятся к быстрым результатам и мгновенным победам, не понимая, что для желанного успеха необходимо прежде всего вырасти внутренне, а на это требуется время.

Для этого нужны терпение и упорство.

К этой прекрасной истории мне хочется добавить японскую пословицу:

点滴石を穿つ

Тэнтэки иси о угацу

Капля за каплей и камень точит.

Последний урок Брюса Ли

Брюс Ли известен как один из величайших мастеров боевых искусств в истории и выдающийся актер. Но не менее важно другое: он обладал острым умом и тонкой философской натурой. Об этом свидетельствует, в частности, его книга «Путь опережающего кулака» [18], в которой он соединил изящную концепцию боевых искусств с глубочайшими размышлениями о жизни.

До сих пор помню, как впервые увидел последнее интервью Брюса Ли, записанное незадолго до его смерти. Его мысль, навеянная природой, с того момента неизменно сопровождает меня. Он сказал:

«Don’t get set into one form, adapt it and build your own, and let it grow, be like water. Empty your mind, be formless, shapeless – like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. If you put water into a bottle, it becomes the bottle. If you put it in a teapot, it becomes the teapot. Water can flow or it can crash. Be water, my friend».

Это переводится так:

«Не застывай в одной форме. Приспосабливайся, создай свою собственную и позволь ей развиваться. Будь как вода. Опустоши свой разум. Будь аморфным, бесформенным – как вода.

Ты наливаешь воду в чашку – она становится чашкой, ты наливаешь воду в бутылку – она становится бутылкой, ты наливаешь воду в чайник – она становится чайником.

Вода может течь, а может крушить. Будь водой, друг мой».

Ты наливаешь воду в чашку – она становится чашкой, ты наливаешь воду в бутылку – она становится бутылкой, ты наливаешь воду в чайник – она становится чайником.

На мой взгляд, это – один из самых мудрых уроков, которые мы можем почерпнуть у природы. Настоящий дар, оставленный нам легендой по имени Брюс Ли прямо перед тем, как он ушел. Да, Брюс Ли родом из Китая, но для меня он всегда был немного японцем по духу.

Вдохновение для дизайнеров и изобретателей

Природа не только