Читать книгу - "Быть полезным: Семь инструментов для жизни - Арнольд Шварценеггер"

Но в чем Джим действительно на голову выше всех нас, так это в способности полностью погружаться в свои проекты. Он делает это снова и снова. В немецком языке есть такая поговорка: Wenn schon, denn schon. В грубом переводе она означает: "Если ты собираешься что-то сделать, сделай это. Сделай все до конца". Джим - воплощение этой поговорки. Он всегда был таким, сколько я его знаю.

Я думаю, что это то, что он развил в себе, работая в начале своей карьеры модельером и художником-постановщиком. Это две профессии, где ваша цель - сделать все как можно более реалистичным и достоверным. Для этого нужно по-настоящему отдаваться своей задаче. Нельзя халтурить. Если вы хотите, чтобы то, что вы создаете, было правдоподобным, то "достаточно хорошо" никогда не будет приемлемым. Все должно быть идеально. Нельзя упустить ни одной детали. Большие и маленькие вещи имеют одинаковое значение.

В бодибилдинге все обстоит точно так же. В каждом соревновании по бодибилдингу есть четыре основных критерия оценки: масса, пропорции, рельеф, а также присутствие на сцене и позирование. В каждой из этих категорий есть тысяча мелочей, над которыми нужно работать, чтобы получить максимальную оценку. Если вы хотите победить, вы должны уметь концентрироваться как на больших, так и на малых вещах.

В Майами в 1968 году я проиграл свой первый конкурс в Америке, потому что не справился с одной из четырех основных категорий: определение. Победитель, более мелкий парень по имени Фрэнк Зейн, был гораздо более резким, чем я. Я был слишком гладким. Я упустил важный момент. Но потом, когда через месяц я переехал в Венецию и начал тренироваться в Gold's Gym, я понял, что причина моего упущения в том, что я упустил пару мелочей: мою среднюю часть тела и икры.

Американские профессионалы уделяют гораздо больше внимания отдельным мышцам живота, чем мы в Европе. Мы делали приседания и подтягивания коленей, типичные упражнения для брюшного пресса, но мы не разбивали наши тренировки дальше этого - по крайней мере, я не разбивал - для проработки внутренних косых мышц, поперечного брюшного пресса или серратуса под боковыми грудными мышцами. Вы можете увидеть разницу на фотографиях, где мы с Фрэнком рядом друг с другом на сцене в Майами. У меня нормальный шестипалый пресс, который выглядит хорошо, но Фрэнк выглядел так, как будто каждая мышца в его средней части была вычерчена из учебника анатомии и высечена из гранита. Я должен был начать делать то, что делал он и другие американские профессионалы, только больше и дольше.

Затем были икры. Они не являются показательными, как большие мышцы (грудные мышцы и латы) или "пляжные мышцы" (бицепсы и дельты), но они не менее важны, если вы хотите победить. Они играют важную роль в создании симметрии совершенного тела в соответствии с греческим идеалом. Если вы хотите стать великим, вам нужно заняться своими икрами.

К сожалению, поскольку икры являются медленно сокращающимися мышцами, которые созданы для того, чтобы выдерживать большие нагрузки, поскольку мы используем их при ходьбе, они, как известно, трудно поддаются развитию. Многие парни в те времена действительно с трудом наращивали массу, поэтому они либо просто смирялись со своей участью, либо забывали о них. Сделать это проще, чем кажется, поскольку они часто закрыты брюками или спортивными носками, и их очень трудно рассмотреть даже в зеркале в спортзале.

Но я видел, что мои икры недостаточно велики. Икры - это, по сути, бицепсы ног. У меня были 24-дюймовые бицепсы. У меня не было 24-дюймовых икр. В моем понимании это нарушало пропорции моего тела, что ставило под угрозу мои шансы выиграть "Мистер Олимпия" и официально стать величайшим культуристом в мире. Я не собирался быть тем человеком, который позволит этому случиться. Я не собирался упускать из виду какую-то мелочь и рисковать тем, что она сорвет мои большие планы. Я приехал в Америку, чтобы стать лучшим в мире. Если я собирался сделать это, я собирался сделать это.

В тот день, когда я понял это про свои икры, я отрезал ноги у всех своих тренировочных штанов, чтобы не видеть их в зеркале, пока я тренирую другие группы мышц. Затем я начал работать над икрами каждый день. Раньше это было последнее, что я делал перед уходом из спортзала, теперь это было первое, что я делал, когда приходил. Тысяча фунтов на тренажере для подъема икры на десятки повторений. Семь дней в неделю. Теперь не только я не мог не смотреть на свои икры, когда ходил по залу, но и мои конкуренты не могли не видеть их, так как они начали расти.

Через год я завоевал свой первый из семи титулов "Мистер Олимпия". Имели ли значение все эти комплексы упражнений для мышц живота и подъемы на икры? Наверное, да. Но я гарантирую, что они бы помогли, если бы я их не делал.

Джим понимает это. Это одна из причин, по которой "Титаник" обошелся в 200 миллионов долларов, больше, чем любой другой фильм, снятый до этого момента. Когда он начал думать о создании "Титаника", он хотел рассказать историю самого знаменитого кораблекрушения в мире так, как никто до него не переживал, потому что он пережил ее так, как не переживал почти никто . В 1995 г. он пошел на все и сразу. Он опустился на дно океана в российском подводном аппарате и своими глазами увидел обломки "Титаника". Он хотел, чтобы зрители почувствовали то, что чувствовал он, когда видел это. Он хотел, чтобы зрители почувствовали, что они находятся в центре Северной Атлантики и идут ко дну вместе с кораблем. Он хотел погрузить зрителей в историю и экстравагантность величайшего из когда-либо построенных пассажирских судов. "Все должно быть идеально, - сказал он.

Поэтому он сделал его идеальным. Он построил свой собственный "Титаник". Внутри гигантского резервуара для воды стоимостью 40 млн. долл. прямо на пляже в Баха, Мексика. Длина корабля составила 775 футов. Почти полномасштабная точная копия. У него была передняя часть, которая могла наклоняться в воду, и большая задняя часть, которая могла отсоединяться и опускаться на девяносто градусов. Внутри корабля он построил декорации, которые также могли наклоняться. Снаружи на платформе, подвешенной к крану, он установил сложную систему камер и освещения, которая перемещалась вперед-назад, вверх-вниз по корпусу корабля.

Это было очень амбициозно. В сочетании со всеми спецэффектами, которые должны были быть органично интегрированы в практические эффекты, которые он