Читать книгу - "Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками - Владимир Осипов"

Осознанное Движение

Об Осознанном Движении нужно не писать, а показывать его. Поэтому ищите мой канал в Youtube или заходите за открытыми видеоуроками на сайт http://vladimirosipov.ru

Релаксация

Состояние расслабленности – это естественное и нормальное состояние живой материи, в котором происходит накопление Жизненной Силы. Способность быть расслабленным означает полную готовность организма к максимально эффективному действию. Расслабление и напряжение мышечного корсета создают уникальный ритмический рисунок и определяют статус нашего здоровья.

Области тела, где хронически напряжены мышцы, создают все условия для развития застойных явлений, что неминуемо приводит к появлению различных патологий. Релаксация помогает снять гипертонус и запустить процессы регенерации тканей.

Причем чем глубже состояние релаксации, тем интенсивнее происходит восстановление тканей органов.

Релаксация – фундаментальная основа всех практических оздоровительных систем Востока. Это и метод, и средство, и процесс, и цель.

Методы практики релаксации условно можно разделить на статические и динамические. Статическая релаксация в положениях лежа, сидя, стоя сочетается с динамической в комплексах Тайцзицюань.

Это тема отдельной публикации, так что ожидайте.

Точечный массаж

Проводится он в три этапа и позволяет

• снять острую боль,

• достичь комфортного состояния, локализовать воспалительные процессы,

• восстановить здоровье и целостность всей системы.

С первым этапом вы уже познакомились несколько страниц назад. Второй и третий этапы мы будем подробно рассматривать и прорабатывать на курсе реабилитации.

Тема объемная и также требует отдельной книги.

Система укрепляющих движений

Грамотное создание мышечного корсета вокруг позвоночника – это начало победы над вашим недугом.

Мышечная ткань растет в любом возрасте.

То есть не важно, сколько вам лет, при желании вы сможете нарастить объем мышечной массы.

Мышцы обильно пронизаны кровеносными сосудами и потому дают возможность питания связок, сухожилий и костной ткани. Кроме этого, мышцы восстанавливают обмен веществ, выводя продукты жизнедеятельности от костей, и таким образом помогают снимать локальные вялотекущие воспалительные процессы.

И вот вам очень эффективное упражнение для развития прямых мышц спины в области поясницы.

1. Техника

Возьмите в руки гимнастическую палку. Подойдет любой черенок от швабры, лопаты, грабель.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки удерживают палку прямым хватом и опущены вниз. Палка касается передней поверхности бедра.

Сосредоточьте внимание на области поясницы и медленно начните отводить таз назад таким образом, как будто хотите сесть на стул.

Начните сгибать ноги в коленях, опуская палку параллельно поверхности пола и скользя по передней поверхности бедер до тех пор, пока ваши кисти не достигнут середины голени. Руки при этом свободно свисают и вертикальны. Проекция плечевых суставов не выходит за границу передней части стопы. Спина прямая и чуть прогнута назад с небольшим, в 45 градусов, наклоном. Голова и шея придерживаются вертикали без наклона. Смотрите прямо перед собой.

Вам должно быть комфортно и устойчиво в этом положении. Прислушиваясь к ощущениям в нижней части спины, свободно дышите.