Читать книгу - "Здоровье женщины. Энциклопедия - Наталья Данилова"

На Западе он уже давно используется как эффективное средство облегчения жизни женщины в постклимактерический период и поздних осложнений в менопаузе (таких как остеопороз, инфаркт миокарда, инсульт). Опыт западных медиков показывает, что своевременное назначение гормонозаместительной терапии (ГЗТ) замедляет развитие всех этих заболеваний, а самое главное – снижает риск их развития на 50 %.

Гормонозаместительная терапия способствует остановке разрушительного процесса, а также укреплению и уплотнению костной ткани. Статистика показывает, что применение ГЗТ снижает частоту переломов более чем на 50 %. Кроме того, эта терапия оказывает еще целый ряд положительных влияний на организм женщины в менопаузальном периоде:

• устраняет различные проявления климактерического синдрома (повышенная потливость, расстройства сна, эмоциональную лабильность (неустойчивость), невротические и урогенитальные расстройства, головные боли, головокружения, повышения артериального давления);

• способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего ишемической болезни сердца;

• излечивает от дегенеративных изменений слизистых оболочек половых органов (сухость, зуд и прочие проявления);

• улучшает сексуальную функцию;

• корректирует регулярность менструаций;

• способствует поддержанию кожи в эластичном состоянии, препятствует возникновению морщин.

Гормонозаместительная терапия основана на использовании природных эстрогенов. Синтетические эстрогены применяются в основном в качестве средств контрацепции.

При гормонозаместительной терапии к эстрогенам добавляется прогестогенный компонент, что позволяет смоделировать естественный цикл яичников.

Здесь следует заметить, что после проведения длительного цикла (не менее 5–7 лет) ГЗТ необходимо перейти на другие (негормональные) методы лечения остеопороза, потому что прекращение гормонозаместительной терапии может спровоцировать процесс ускоренного снижения костной массы.

...

Профилактика

Во-первых, следует отметить, что профилактику у людей, генетически предрасположенных к развитию остеопороза, следует начинать уже в детском возрасте. Для этого следует придерживаться определенным образом составленного диетического питания, а также специальной гимнастики.

Например, следует учитывать, что у беременных и кормящих женщин потребность в кальции возрастает. Плод забирает около 30 г кальция из организма матери. Во время кормления грудью женщина теряет 160–300 мг кальция ежедневно. Поэтому женщинам в эти периоды рекомендуется повышенная доза (до 1500 мг) кальция в сутки.

Кроме того, людям, относящимся к высокой группе риска, целесообразно отказаться или хотя бы ограничить привычки, способствующие разрушению костей. Таким людям желательно не курить, не увлекаться кофе и алкоголем, а также выбирать более активные формы деятельности. Также важно после наступления полового созревания вести активную половую жизнь, что весьма способствует поддержанию не только костной структуры, но и всего организма в высоком тонусе жизнедеятельности.

Второй этап профилактики остеопороза следует начинать в возрасте 30 лет. Это касается уже гораздо большей группы людей, чем только генетически предрасположенные.

Наиболее эффективным и простым методом предупреждения остеопороза является здоровый образ жизни и полноценное питание. Меню человека должно обязательно содержать достаточное количество кальция. Чрезвычайно полезны курага, чернослив и всевозможная зелень.

Сколько кальция необходимо организму человека ежедневно?

• Грудным детям:

– от рождения до 6 месяцев – 400 мг;

– от 6 месяцев до 1 года – 600 мг.

• Детям от 1 года до 10 лет – 800—1200 мг.

• Подросткам и молодым людям от 11 до 24 лет – 1200–1500 мг.

• Женщинам:

– от 20 до 50 лет – 1000 мг;

– старше 65 лет – 1500 мг;

– в период менопаузы, не получающим препараты эстрогена – 1000–1500 мг;

– в период менопаузы, получающим препараты эстрогена – 1000 мг;

– получающим витамин D – 800—1000 мг;

– беременным – 1200–1500 мг;

– при высоком риске развития остеопороза – 2000 мг!

Естественные источники кальция

Лучшие источники кальция – это молочные продукты, такие как йогурт, молоко. В принципе для формирования и поддержания «пика» костной массы достаточно пары стаканов молока в день. В молоке, кроме всего прочего, содержится оптимальное для сохранения здоровья костей соотношение кальция и фосфора. Очень много кальция в сыре, особенно голландском и швейцарском, а также в брынзе и твороге. Например, в 100 г швейцарского сыра содержится 1064 мг кальция, в 100 г брынзы – 500 мг, нежирного творога – 150 мг, сметаны 10 %-й жирности – 90 мг.