Читать книгу - "Йогатерапия. Практическое руководство - Артем Фролов"

Однако йогатерапия может играть роль важного, но не единственного фактора. Существенное значение нередко имеют индивидуально подобранные стельки.

В практике приходится наблюдать случаи, когда хирургическая коррекция даёт очевидный позитивный результат и улучшение самочувствия пациента. В данном случае всё очень индивидуально, но регулярная практика йогатерапии всегда вносит свой вклад в успешное разрешение этой проблемы.

Вариант построения комплекса по программе «Йогатерапия позвоночника»

1. Предварительная настройка внимания в положении стоя. Глаза закрыты, расслабляем лицо, плечи, руки, осознаём дыхание.

2. Похлопывания, растирания ладоней, вьяямы на кисти рук.

3. Вьяямы на шейный отдел.

4. Вьяямы на плечевой пояс.

5. Комплекс на стопы.

6. Цикл марджариасаны.

7. «Простые последовательности» на основные группы мышц.

8. Скручивания в положении лёжа на спине. 9. Тракционные техники с использованием шведской стенки.

10. Базовые дыхательные техники в положении лёжа на спине.

11. Шавасана.

Приложение

Демонстратор: Антон Лисицкий

Фотограф: Саги Ермолаева

Вьяямы для шейного отдела позвоночника

Вьяямы на шейно-грудной отдел позвоночника и плечевой пояс

Цикл марджариасаны