Читать книгу - "Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем - Алексей Большаков"

О тренировке защитных механизмов.

Дыхание и питание обеспечивают нас энергией, но результатом этих процессов являются повреждения - нежелательные побочные продукты жизненно важных химических реакций. Без дыхания и питания невозможно обеспечение организма энергией, но меньшее по сравнению с обычным состоянием количество энергии может заставить каждую клеточку, каждую систему организма работать более рационально. В результате в организм будет меньше поступать микробов и вредных веществ, находящихся в воздухе и продуктах питания, меньше образовываться свободных радикалов и химических повреждений.

Разумный подбор продуктов и ограничение калорийности питания, тренировки дыхания и устранение перегрузок помогут запустить защитные самооздоровительные процессы в организме на полную катушку.

Но здоровье человека, сила этих самооздоровительных процессов в значительной степени зависит от состояния самого организма.

Ни одно лекарство, ни одно народное средство не может обеспечить человеку защиту от всех болезней. В то же время определенные физические тренировки, закаливания и многие другие воздействия способны существенно увеличивать адаптационные возможности и силу самооздоровительных процессов. В результате тренировок человек привыкает переносить физические, тепловые, эмоциональные нагрузки, становится менее восприимчив к болезням.

Но одни и те же тренировки и воздействия могут как улучшать здоровье, так и приводить к серьезным болезням.

Так, непродолжительное моржевание "закаляет" организм, делает его устойчивым к заболеваниям, но длительное нахождение в ледяной воде будет иметь тяжелые последствия для здоровья, может привести к смерти.

Значит, полезны не сами воздействия, а разумное применение их в определенных границах.

При нагрузках, любых существенных воздействиях, во время стрессов идут структурные изменения, увеличивающие предельную работоспособность клеток. По возвращении в нормальное состояние клетка "запоминает" свои изменения, и в дальнейшем, при повторной нагрузке, клетке легче адаптироваться, противостоять неблагоприятным проявлениям.

Таким образом осуществляется тренировка клеток, а, значит, и защитных механизмов организма к различным воздействиям. После снятия нагрузок и стрессов величина сопротивляемости клеток и всего организма остается большей, чем до них. Подобное способствует более быстрому восстановлению. Здесь долговременный выигрыш состоит в том, чтобы держать органы в "хорошей форме", а долговременный проигрыш может быть вызван перенапряжением, приводящим к необратимым повреждениям клеток и тканей.

Даже ионизирующее излучение в определенной степени может тренировать "ремонтные" системы организма. И это подтверждается экспериментами на животных, когда небольшие дозы облучения продлевали им жизнь.

Впрочем, продлять жизнь лабораторным животным удавалось с помощью самых обычных стрессов.

В начале 70-х годов прошлого века известный советский геронтолог В.В.Фролькис высказал предположение, что разнообразные стрессовые воздействия умеренной силы "тренируют" защитные механизмы организма и могут приводить к увеличению продолжительности жизни (ПЖ). Экспериментальная проверка этих идей подтвердила их справедливость. Фролькис с соавторами нашли, что стрессы, самые обыкновенные стрессы холодом, звуком, электрическим током могут заметно увеличивать ПЖ животных.

Но для организма стрессом являются и физические нагрузки. В лаборатории В.В.Фролькиса крысы, которых с раннего возраста подвергали воздействию динамических нагрузок (легкий бег, плавание), жили на 3-6 месяцев больше, чем контрольные животные. У подопытных крыс дольше сохранялась детородная функция и черты, свойственные более молодым.