Читать книгу - "Лучшие шаманские практики выздоровления - Алексей Маматов"

Что касается количества еды, то, согласно исследованиям, за последние 100 лет в мире оно увеличилось в полтора раза. Даже по сравнению с 1960-ми и 1970-ми годами! И это совершенно неоправданные цифры. Все слышали выражение «общество потребления». Мы берем намного больше, чем нам надо, – стараемся съесть по максимуму. Эта привычка осталась с голодных послевоенных лет, когда люди ели впрок. Она осталась с тощих студенческих времен, когда студент ел все, потому что не знал, когда поест в следующий раз. Она осталась со службы в армии, где рядовой состав также знает, что такое голод. Но вы-то не такие! Вы же живете в других условиях! Вы можете взять еду в любой момент – в холодильнике, в магазине, в ресторане. Поэтому не надо переедать, друзья.

Можно снизить количество пищи раза в два как минимум. Это может прозвучать для кого-то странно, но, когда выходишь из сухого голодания, можно наесться половинкой финика. Его хватает, как целого обеда! Финик, кстати, является самым калорийным из сухофруктов. А на выходе из голода очень обостряется вся рецепторная система. Мы воспринимаем мир таким, каков он есть. В том числе – получаем истинный сигнал насыщения.

Конечно, наш организм привык к тому, что мы набиваем желудок. У многих он растянут до невообразимых размеров. И организм требует есть, пока не почувствует, что он заполнен. Он в полной зависимости. Чтобы получить насыщение, человек должен доверху набить растянутый желудок, чтобы сработал механический компонент чувства насыщения. А когда мы голодаем, желудок опять возвращается к нормальным размерам, и мы обходимся меньшим количеством пищи.

Резко уменьшить «дозу», конечно, не получится. Организм будет требовать, орать и кричать. Это было бы изнасилованием для него. Как же поступить? Есть чаще, но помалу. Кроме того, каждый раз, когда от желудка поступает сигнал, задавайте себе, своему телу вопрос: «Действительно ли тебе нужно поесть или это привычка?» Это очень просветляющий вопрос. Через какое-то время вы ощутите ответ на него: «Нет, это привычка».