Читать книгу - "Книга о теле - Сандра Барк"

МЫ НЕ ВЫБИРАЕМ СВОИ ИНСТИНКТЫ. И не всегда выбираем привычки. Но, как люди взрослые, все-таки должны понимать, почему мы делаем то, что делаем, и где находятся эти «почему» — то ли в наших генах, то ли в том выборе, который мы привыкли делать изо дня в день.

В младенчестве мы живем инстинктами. Человек взрослый — это уже пестрая коллекция опыта и знаний в придачу к инстинктам. Когда вам было шесть месяцев от роду, инстинкт заставлял вас плакать от голода. Став старше, вы научились формулировать свои желания в словах и пользоваться ножом и вилкой. У вас появились любимые блюда. Эти навыки и вкусовые предпочтения со временем стали вашими привычками, и сегодня, садясь за стол, вы воспринимаете их как нечто само собой разумеющееся.

Привычки — важная штука, потому что они могут многое рассказать о вас. Вы отлично плаваете? Наверное, в детстве кто-то научил вас плавать, возможно, в спортивной секции, а теперь вы регулярно ходите в бассейн. Плавание оказало влияние на ваш распорядок дня и образ жизни и отшлифовало ваше тело. Оно легко скользит по воде, чувствуя свою силу.

Но если бы вам не представилась возможность научиться плавать, вы стали бы другим человеком. Например, добились бы успехов в легкой атлетике, если бы бегали каждый день. Или прославились как поэтесса, если бы сочиняли стихи. Захотели бы играть в дартс или укрощать тигров — проводили бы время, кидая дротики или обучая хищников прыгать через обруч.

Точно так же и со здоровьем: это не случайный набор свойств, не подарок, не талисман. Это ПРИВЫЧКА. Привычка, формирующая тело, в котором вы родились, поддерживающая генетический код, унаследованный от родителей. Мы все разные. Одни из нас высокого роста, у других пышные формы, третьи страдают заболеваниями сердца или легких, не связанными с питанием. Но все мы уязвимы перед всякого рода случайностями или инфекциями. Поэтому если мы хотим не просто выживать, но процветать, несмотря на проблемы с позвоночником, астму, экзему, слабые колени, мы должны развивать в себе здоровые привычки, которые помогут организму работать без сбоев.

ЧТО ТАКОЕ ПРИВЫЧКИ?

«Ну конечно, Кэмерон, — я так и слышу ваше ворчание. — Знаю я, что такое привычка. Чистить зубы — хорошая привычка, грызть ногти — плохая».

Да, это примеры наших привычек в действии. Но знаете ли вы, как на самом деле формируются привычки? Я вот до недавнего времени не знала, но провела собственное расследование — прочитала несколько замечательных книжек, в том числе «Силу привычки» Чарльза Дахигга, и вот что выяснила: привычки — это бессознательное выполнение мозгом одних и тех же повторяющихся операций с целью сохранения энергии для решения других задач. Что это означает? К примеру, вы можете чистить зубы, одновременно решая, в чем пойти на работу. И это здорово!

Никому из нас не придет в голову бубнить себе под нос: «Надо достать зубную щетку. Открутить колпачок тюбика пасты. Нанести пасту на щетку. Закрыть тюбик. Сунуть щетку в рот». Ну и так далее. Нет никакой необходимости дробить до боли знакомую процедуру на мелкие шажки.

Но давайте рассмотрим такой сценарий: по дороге домой с работы вы останавливаетесь у палатки с мороженым, чтобы побаловать себя любимым рожком. Возможно, когда вы были ребенком, родители покупали вам мороженое в качестве поощрения за успехи в учебе? И теперь вы поощряете себя сами. Это приятно, верно? Мы все заслуживаем поощрения. Закавыка, однако, в том, что в первый раз это действительно было поощрение. Потом покупка мороженого стала более регулярной. Пока не превратилась в ежедневный ритуал. Теперь вы, посмеиваясь, называете мороженое своей слабостью, а себя — его преданной поклонницей. Здесь как с бегом или плаванием: когда вы сознательно выбираете то, что доставляет вам удовольствие (неважно, что его приносит — адреналин, сахар или что-то еще), это входит в привычку. В рассмотренном случае привычкой стало мороженое после работы.