Books-Lib.com » Читать книги » Медицина » Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская

Читать книгу - "Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская"

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Медицина книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская' автора Юлия Лужковская прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

451 0 00:14, 14-05-2019
Автор:Юлия Лужковская Жанр:Читать книги / Медицина Год публикации:2011 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.
1 ... 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ... 61
Перейти на страницу:

Ужин

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
День 9

Упражнение на мотивацию. Вспомните последние несколько дней. Выявите один проступок, связанный с едой (может быть, вы съели несколько сдобных булочек за чаем на работе), и запишите его в левой части страницы. С правой стороны запишите все случаи в тот день, когда вы поступали правильно (рассмешили ребенка, взялись за новый проект, долго гуляли). Теперь посмотрите на весь день в целом. Может, вы увидите свой проступок уже в ином свете?


Завтрак

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Обед

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Закуска

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Ужин

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
День 10

Упражнение на мотивацию. Сегодня давайте сосредоточимся на том, что вас радует. Перечислите то, что вам нравится в своем теле, в своей семье, своей работе и в личном окружении (пишите как можно больше!).

Завтрак

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Закуска

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Ужин

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
День 11

Упражнение на мотивацию. Придумайте пять способов, которые могут отвлечь ваше внимание от еды, когда кажется, что эмоции и стресс вот-вот возьмут над вами верх.

Завтрак

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Обед

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Закуска

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
День 12

Упражнение на мотивацию. Напишите своему животу любовную записку. Назовите как минимум две причины, по которым он заслуживает вашего признания и уважения.

Завтрак

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Обед

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Закуска

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Ужин

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
День 13

Упражнение на мотивацию. Чтобы узнать больше о связи между вашими чувствами и едой, четыре столбца озаглавьте. Злость, Грусть, Страх и Счастье. Вспомните пару случаев из недавнего прошлого, когда вы хотели что-то съесть, испытывая одну из этих эмоций. Вспомните, что именно вы хотели съесть – и съели, – и укажите это в соответствующем столбце.

Завтрак

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Обед

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Закуска


Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Ужин

Что я ела:


Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
День 14

Упражнение на мотивацию. Заканчивается вторая неделя. Поздравляю – вы уже на полпути к успеху! Запишите, что вы сейчас чувствуете. Подумайте, какие изменения вы заметили на этой неделе в себе и в своем отношении к еде и своему телу, а в особенности к животу. Опишите свои ожидания от предстоящей недели.

1 ... 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ... 61
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: