Читать книгу - "Система "Живая осанка". Уникальный курс постановки осанки за 30 дней - Игорь Борщенко"

Многие из вас имеют опыт использования поясничного корсета. Некоторым такой корсет назначили врачи, другие начали пользоваться им по совету друзей или доверившись рекламе. Большинство из этих устройств имеют недостатки, о которых мы уже говорили – это и излишнее сдавливание брюшной полости, и стимулирование периодических мышечных спазмов, и развитие зависимости от корсета. Такой корсет не будешь носить месяцами или годами. Однако с профилактической целью корсет все же необходимо использовать длительное время. Особенно это касается пожилых людей и пациентов, уже имеющих патологию позвоночника.

Многие люди сидячих профессий: бухгалтеры, секретари, работники офиса, водители – жалуются на боли в спине после длительной сидячей работы. Причина этого в том, что мышцы спины, с одной стороны, быстро устают поддерживать правильный поясничный изгиб вперед, в то же время кресла сидений на работе/в машине не имеют необходимого изгиба в сторону поясницы, чтобы постоянно поддерживать спину.

Наоборот, часто сиденья в транспорте или мягкие офисные кресла не эргономичны, с выемкой, в которую как раз и проваливается наша поясница. Кроме того, мы не всегда садимся так, чтобы спина упиралась в спинку кресла, а лишь слегка касаемся ее сгорбленной спиной. Решением этой проблемы может стать использование подкладных валиков. Однако представьте себе, сколько валиков вам придется иметь: один дома, один на рабочем месте, один в собственном автомобиле – как минимум три. А если вы едете в метро, сидите в кафе или приехали на переговоры к клиентам?

Чтобы облегчить жизнь своей спине и пояснице, чтобы не зависеть от спинки кресла, чтобы поддерживать правильную осанку в любом месте, где вам приходится сидеть, можно использовать корсет, изготовленный самостоятельно. Это устройство, которое скорее следует назвать поддерживающим поясничным бандажом. Благодаря ему ваш поясничный изгиб (поясничный лордоз) будет сохраняться не только в положении стоя, но и в положении сидя. Достигается это с помощью самодельного валика, который удерживается в районе поясницы.

Два варианта корсета для самостоятельного изготовления

Изготовить самостоятельно его можно в двух вариантах.

Инструкция по изготовлению опорного бандажа с валиком

В первом случае вам потребуются широкая веревка или лента и средних размеров полотенце, соответствующее ширине вашей талии.

На ровной поверхности необходимо разложить полотенце и на один из его краев поместить ленту.

После чего аккуратно, но туго скручивайте полотенце, пока у вас не получится плотный валик, сидящий на ленте.

Теперь осталось закрепить конец полотенца так, чтобы валик не разворачивался. Это можно сделать с помощью английских булавок, но лучше подшить нитками – для безопасного ношения. Итак, вы изготовили самодельный бандаж с валиком, который вы можете надеть на пояс.

Располагайте валик в удобном месте поясницы, там, где имеется наибольшее углубление.

Теперь дошло дело до практики. Попробуйте сесть на стул с таким валиком. Когда вы начнете касаться спинки, прежде всего в нее начнет упираться валик вашего бандажа. Этот валик мягко поддержит поясницу, сохранит поясничный изгиб и предотвратит поясничные мышцы от утомления и спазма.

...