Читать книгу - "Лечебные чаи - Михаил Ингерлейб"

Бессонница — бич современного человека. В наше беспокойное время мы проводим дни в деловых встречах выполняя служебные обязанности, для бодрости употребляем стимулирующие напитки, а в результате, когда приходит время отдыха, не можем расслабиться и уснуть. Накапливается усталость и раздражительность, мы не можем ни полноценно отдохнуть, ни восстановить силы.

Чтобы успешно бороться с длительно существующей бессонницей, надо не рассчитывать на простые и «одноразовые» решения: «Сейчас приму таблетку (выпью рюмку коньяка) и крепко усну!». Вряд ли…

Засыпание — сложный физиологический процесс и если уж он «сбился», то в одночасье в норму не вернется. Требуется комплекс мер, включающих в себя и изменение распорядка дня (исключение во второй половине дня возбуждающих моментов, сложных решений, просмотра возбуждающих телепередач и принятие возбуждающих и стимулирующих напитков), повышение физической активности (проще засыпать, будучи уставшим телом — чем утомленным работой и переживаниями), прием растительных седативных средств — поодиночке или в комплексе. Все это требует времени — как минимум, нескольких недель. Рецепты таких комплексных сборов мы приводим в этом разделе.

В равных долях:

Корень валерианы

Лист вахты трехлистной

Лист мяты перечной

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/2 стакана в теплом виде, можно с 1 чайной ложкой меда.

В равных долях:

Корень валерианы

Лист розмарина

Лист мяты перечной

Лист мелиссы

Трава зверобоя[1]

Шишки хмеля

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

Кора крушины 1 часть

Корень валерианы 8 частей

Лист вахты трехлистной 8 частей

Лист мяты перечной 8 частей

Цветки ромашки аптечной 1 часть

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

Корень валерианы 3 части

Корень дягиля 3 части

Лист вахты трехлистной 2 части

Лист мяты перечной 2 части

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

Корень валерианы 2 части

Лист мелиссы 1 часть

Трава вереска 1 часть

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

Корень валерианы 6 частей

Лист мяты перечной 4 части

Цветки лаванды 5 частей

Цветки ромашки аптечной 6 частей

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

В равных долях:

Лист мелиссы

Лист розмарина

Цветки лаванды

Цветки первоцвета

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

Корень цикория 2 части

Корень валерианы 3 части

Кора крушины 3 части

Трава кресса водяного 4 части

Трава волчеца кудрявого 2 части

Трава вероники 4 части

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

Кора крушины 2 части

Корень валерианы 2 части

Лист мяты перечной 1 часть

Лист мелиссы 2 части

Цветки ромашки аптечной 2 части

Шишки хмеля 1 часть

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

В равных долях:

Лист мяты перечной

Плоды тмина

Плоды фенхеля

Цветки ромашки аптечной

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

В равных долях:

Лист мелиссы

Плоды можжевельника

Трава хвоща полевого

Шишки хмеля

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/3 стакана.

В равных долях:

Корень валерианы

Лист мяты перечной

Шишки хмеля

Принимать за 30–40 минут до сна по 1/2 стакана.