Читать книгу - "Артрит и артроз. Профилактика и лечение - Людмила Рудницкая"

Те или иные проявления депрессии вполне нормальны, они часто встречаются и не должны вызывать опасений. Однако если они не проходят, усиливаются или их становится больше, то можно утверждать, что имеет место истинная депрессия. Если одно или несколько таких проявлений беспокоят вас в течение многих недель, следует обратиться к врачу.

Ниже перечислены проявления, по которым можно судить о существовании депрессии. Предлагаю вам протестировать себя. В списке 35 показателей, свидетельствующих о депрессии. Если вы насчитаете более 18 совпадений, стоит задуматься, не слишком ли хандра затянулась и не пора ли начинать принимать активные действия, чтобы выйти из этого тягостного состояния.

Итак, начали считать:

• учащенное сердцебиение;

• потемнение в глазах;

• почти каждый день плохое настроение;

• чувство неуверенности в себе;

• чрезмерное чувство собственной вины;

• частые размышления о прошлых ошибках;

• повторяющиеся мысли о собственной смерти;

• ранние пробуждения по утрам;

• привычные увлечения не приносят радости;

• ощущение утраты энергии;

• лучше чувствую себя вечером;

• ощущение безразличия;

• нерешительность;

• невозможность расслабиться;

• страх смерти;

• раздражительность;

• привычные дела вызывают волнение;

• потеря интереса к тому, что обычно доставляло удовольствие;

• потеря интереса к сексу;

• раздражительность или подавленное настроение;

• беспокойство или заторможенность;

• ощущение бесполезности всех усилий или чувство вины;

• изменение аппетита, которое приводит к увеличению или уменьшению веса;

• суицидальные мысли;

• затруднения при попытках сосредоточиться, обдумать что-либо, ухудшение памяти;

• затруднения при принятии решений;

• головные и прочие боли, которые не обусловлены какой-либо другой болезнью;

• плохой сон или болезненная сонливость;

• нарушения пищеварения, не связанные с какой-либо другой болезнью;

• чувство безысходности;

• беспокойство;

• низкая самооценка;

• кошмары, страх потерь, боли;

• неотступные мысли о неудачах, болезнях или других неприятностях;

• страх одиночества.

Если ранее секс доставлял вам истинное удовольствие, а теперь вы и думать о нем не хотите – это должно стать серьезным сигналом: есть проблемы! Боль, усталость и стресс могут полностью нарушить половую жизнь, усилить депрессию, чувство безысходности.

Выше перечислены далеко не все проявления депрессии. Наличие одного или нескольких подобных признаков не обязательно указывает на наличие клинической депрессии. Однако, как правило, эти признаки свидетельствуют о возникновении определенных нарушений. Психическое здоровье столь же важно, сколь и физическое, поэтому, когда вам требуется помощь, обращайтесь к врачу.