Читать книгу - "Отложение солей. Диагностика и лечение - Екатерина Ольшанская"
6. «Покачайте» пресс — зацепившись носками согнутых ног за что-то устойчивое, сцепите пальцы рук на затылке и поднимайте туловище, медленно отрывая его от пола. Выполните столько раз, сколько можете без боли.
7. Выполните по несколько скручиваний в каждую сторону. Руки остаются сцепленными на затылке, тянитесь то одним, то другим локтем к противоположному согнутому колену.
8. Останьтесь лежать, можете несколько минут отдохнуть, после чего выполните щадящий вариант мостика: лежа на спине, согните ноги в коленях и плавно поднимайте таз. Выполните упражнение 10 раз.
9. В завершение попробуйте еще одно упражнение: поднимите ноги и выпишите вытянутыми носками в воздухе контуры цифр от единицы до девятки.
10. Полежите, глубоко вдыхая и выдыхая, потянитесь. Перевернитесь на живот, вытяните руки перед собой и потянитесь. Медленно встаньте. Сегодня вы — молодец!
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- .21 август 10:50Парижанка - Алексей СупруненкоЕсли на тебя одного напала толпа и побила,а ты не жалуешься потому что не стукач,значит ты лох тупой. Если ты в нынешних реалиях решил подраться, особенно при не
- я08 август 15:32Последние подростки на Земле - Макс Бральерребятки а где прочитать
- Тамара01 август 20:50Танец желаний. Дракон в подарок - Ирина АлексееваВолнующая история о девушке-студентке, изучающей боевую магию, и ее декане-драконе. Но слишком красивый и крутой ее однокурсник своим вмешательством чуть не испортил
- Тамара31 июль 20:352:5030/Эльф. Нежданный коннект - Станислав МиковЗавораживающая история любви принца из магического мира и питерской девушки, постоянно работающей за компьютером. Принцу просто стало скучно, ведь его мир тысячу лет